Зарядка - ранкова гімнастика для схуднення

Справжні гімнастки завжди мають гарне, гнучке і струнке тіло. Будь-яка жінка може позаздрити! Можна залишити свою заздрість як вона є, а можна спробувати виправити ситуацію, почавши виконувати щоденний комплекс гімнастичних вправ в якості ранкової зарядки.

ЗМІСТ:

Також ранкові пробіжки, як важливий елемент зарядки для схуднення, рекомендуються лікарями як засіб для схуднення. Так як під час бігу добре спалюються калорії, і організм готується до трудового дня. Особливо гарні пробіжки для людей, чия професія характеризується малою рухливістю, сидячим способом життя.

Про користь ранкової зарядки і ранкової пробіжки знають всі, але чому мало хто користується цими простими і ефективними способами оздоровлення і схуднення? Тому що в основному люди вважають за краще не виходити із зони власного комфорту і вирішуються на якісь зміни в житті тільки через крайню необхідність.

Однак знайте, справжніх успіхів досягають лише ті люди, які мають активну життєву позицію, постійно вдосконалюють і відчувають себе. Саме такі люди стають успішними. Саме вони мають гарну фігуру, ведуть здоровий спосіб життя і роблять ранкову зарядку.

Що б забезпечити ефективність і корисність ранковій пробіжці, дотримуйтеся певних правил:

Зарядка - ранкова гімнастика для схуднення

Як правильно бігати, займаючись ранковою зарядкою

1. Після пробудження не поспішайте на пробіжку. Обов`язково дайте організму прокинутися. Прийміть душ, розімніть, випийте склянку простої очищеної води.

2. Одяг, в якій ви виходите на пробіжку, повинна бути зручною. Подивіться на термометр і одягніться по погоді. Не варто надягати одяг, яка сковує рухи і додає навантаження на м`язи. Особливу увагу приділіть взуття. Ні в якому разі не одягайте маленьку або велику за розміром взуття. Підошва взуття повинна бути гумова, що амортизує і не тонка. З тонкою підошвою ви ризикуєте отримати травму. У зимову пору року слід надіти утеплені кросівки.

3. Перед пробіжкою зробіть легку розминку. Розтягнути м`язи, походити, пострибати, зробити кілька присідань. Це робиться для того, щоб м`язи розігрілися і підготувалися до бігу.

4. Ранкова пробіжка повинна супроводжуватися легким бігом. Визначте, яку дистанцію ви хочете пробігти і розподіліть витрати енергії на всю дистанцію. При інтенсивному початку бігу вам може не вистачити сил, щоб подолати всю дистанцію. До кінця дистанції можна збільшити темп бігу і зробити невелике прискорення.

Якщо метою ваших пробіжок є схуднення, то можете регулювати темп бігу, чергуючи повільні і інтенсивні темпи. Біг для оздоровлення може мати один не дуже високий темп.

5. При бігу обов`язково дотримуйтесь правильне дихання - Вдих носом, видих ротом.

Як правильно дихати при ранковому бігу

Дана техніка дихання забезпечує рівномірну подачу кисню в організм, знижує стомлюваність.

1. Після пробіжки ні в якому разі не зупиняйтеся різко, і тим більше не сідайте і не лягайте. Завершити пробіжку потрібно нетривалої ходьбою, яке забезпечить правильне відновлення дихання.

2. Прийшовши додому обов`язково прийміть душ, щоб змити виділилися з потом шлаки і токсини. Якщо ви не прийміть душ після пробіжки, то всі шкідливі речовини назад вбереться в організм.

При дотриманні правил ранкових пробіжок, вона принесе вам користь і задоволення.

А ранкова гімнастика (зарядка), яка увійшла в обов`язкову щоденну процедуру, оздоровить ваш організм, додасть вам життєвого оптимізму та активності в житті, а також допоможе швидко схуднути.

Корисне ВІДЕО на тему: Зарядка - ранкова гімнастика для схуднення