Спритність рук і ....

За часів наших мам і бабусь масаж сприймався як атрибут майже богообраності: до хорошого масажиста, як до престижного перукаря або кравчині, потрапляли тільки за рекомендацією. Та й обходився він тоді зовсім не дешево. Сьогодні послуги масажистів пропонуються і з рекламних щитів, і в скромних оголошеннях в газеті. Але проблему, як знайти масажиста, замінила інша - як отримати від масажу максимальний ефект? А хороший масаж багатьом.

Він додає гладкість і пружність шкірі, тонус - м`язам, і взагалі вселяє спокій і оптимізм. Механізм масажу полягає в активізації лімфообігу і кровообігу, завдяки чому поліпшується обмін речовин, активізується діяльність клітин, інтенсивніше протікають біохімічні процеси. Масаж використовується і в комплексному лікуванні різних захворювань, і застосовується профілактично - просто для зміцнення здоров`я. Він підсилює окислювальні процеси в тканинах, завдяки чому швидше й інтенсивніше спалюється жир, тобто скидається вага. А крім усього цього, грамотно виконаний масаж - дуже приємна процедура, і тільки заради цього варто його робити!

види масажу

Медичні та косметологічні установи пропонують різні види масажу. Але всі вони використовують, по суті, одні й ті ж прийоми, але в різних комбінаціях і з різною інтенсивністю їх виконання. Крім ручного масажу, активно використовується масаж апаратний: вибромассаж, гідромасаж, вакуумний. Ці види масажу досить популярні, проте жоден найдосконаліший апарат не в змозі замінити руки масажиста - Ну не може механізм індивідуально підійти до кожного пацієнта. Тому апаратний масаж менш ефективний, ніж виконується людиною. Хороший спеціаліст тим і хороший, що використовує в роботі відразу кілька видів масажу, підбираючи потрібні сполучення прийомів в залежності від проблем клієнта. Ірина Сидорчук, масажист салону «Велла-стиль», вважає, що якийсь один вид масажу не може вирішити всі проблеми пацієнта. Повинен бути не «свій» масаж, а «свій» масажист. Той, хто зможе вникнути у ваші проблеми і підібрати оптимальне поєднання прийомів. Салонам і медичним центрам правильніше було б рекламувати не тільки види масажу, а й своїх масажистів. Але інформації про найбільш поширені види масажу, як і будь-який інший, зайвої бути не може.

Тому почнемо з визначення. Що є масаж? Згідно медичній літературі, це дозоване механічний вплив на різні ділянки тіла спеціальними прийомами. Масаж буває лікувальний, класичний, сегментарний, гігієнічний, спортивний, точковий, а також російська, японська, тайська. Що ховається за цими визначеннями? По-перше, мета процедури. так, гігієнічний масаж - Загальнозміцнюючий, спрямований на підвищення тонусу, поліпшення загального стану, профілактику захворювань. спортивний масаж, як випливає з назви, роблять спортсменам при підготовці до змагань і для швидкого відновлення організму і зняття втоми після змагань. аналогічно, лікувальний масаж призначають для прискорення одужання, будь то хвороба або травма. А ось в залежності від прийомів, використовуваних масажистом, лікувальний масаж може бути класичним, сегментарним і точковим. класичний масаж - Це той самий добре знайомий більшості з нас масаж тіла з використанням погладжування, розтирання, розминання, вібрації в різних поєднаннях. при сегментарном масажі використовуються ті ж прийоми, але на обмежених ділянках - на рефлексогенних зонах, пов`язаних з тим або іншим внутрішнім органом. Масаж цих зон позитивно впливає на функцію конкретного органу. мета точкового масажу та ж, але впливають (стимулююче або розслабляючи) на біологічно активні точки тіла. З багатьох видів точкового масажу найбільш відомий японський шиацу. Сьогодні він дуже популярний як на Сході, так і на Заході. Від інших видів точкового масажу шиацу відрізняє те, що незалежно від мети процедури завжди масажуються одні й ті ж точки тіла. Шиацу не лікує, по суті, це гігієнічний масаж, що активізує захисні сили організму. Крім шиацу, в Японії сьогодні популярний масаж «Щастя життя», при якому масажують ступні.

Відео: Спритність рук і колода для карткових фокусів

Якщо ви зустрінете рекламу російського, шведського, фінського, китайського, тайського або іншого «географічного» масажу, то знайте, що мова йде не про видах масажу, а про школах. Кожен з цих масажів заснований на одних і тих же прийомах, а відрізняються вони методиками виконання, підходом до пацієнта, поєднанням прийомів і їх інтенсивністю, але про це ми вже говорили вище. Будь-який з них може застосовуватися для лікування, профілактики, розслаблення або корекції фігури, тому що ефективність залежить, в основному, від кваліфікації масажиста. Тим більше що хороший фахівець, як правило, використовує у своїй роботі різні методики.

Навіщо нам масаж

За словами Ірини Сидорчук, процедура масажу практично універсальна, і грамотно підібрані прийоми в поєднанні з іншими видами лікування здатні допомогти при безлічі проблем. При остеохондрозі, радикуліті, невралгіях, мігрені, відновленні після травм і переломів масаж надає приголомшливий лікувальний ефект. Профілактичний розслабляючий масаж просто необхідний при нашій напруженій і повної стресів життя. Це може бути як загальний, так і точковий (в тому числі шиацу) масаж, китайський масаж або просто поєднання різних його видів. Будь-який вид масажу зазвичай супроводжується ароматерапією, релаксирующей музикою, іноді і кольоротерапією.

Але якщо ви, подібно Джулії, героїні «Театру» Сомерсета Моема, розглядаючи себе в дзеркалі, думаєте, що від зайвих кілограмів можна з легкістю позбутися працями масажиста, то це не так. І сьогодні це науково доведено! Масаж, як ми вже говорили, прискорює обмін речовин, покращує засвоєння їжі, допомагає активніше спалювати калорії, але для досягнення помітного результату потрібен цілий комплекс процедур, включаючи спорт і дієту. На жаль, але обмеження в їжі поки найефективніший засіб від зайвих сантиметрів на талії. Те ж саме можна сказати про целюліт, хоча багато жінок саме з популярним антицелюлітний масаж пов`язують вирішення цієї проблеми. Целюлітом нас нагороджують і генетична схильність, і зміни гормонального фону на певних етапах життя, і стреси, і низька фізична активність, і неправильне харчування, а тому і лікувати його потрібно комплексно: змінити ставлення до їжі (ще Гіппократ вважав, що їжа повинна бути ліками ), зайнятись спортом, методиками розслаблення, медитаціями або молитвами. А антицелюлітний масаж - Тільки один із способів вирішення цієї проблеми. Він може бути як ручний, так і апаратний і проводиться із застосуванням антицелюлітних масел і гелів. Хороше доповнення до масажу - грязьові обгортання.

... І ніякого шахрайства!

Не можна підходити до масажу за принципом «Краще що-небудь, ніж нічого». По-перше, незважаючи на універсальність, масаж має протипоказання. це:
- Гострі запальні процеси і гарячковий стан-
- Кровотечі і схильність до них-
- тромбоз-
- інфекційні захворювання-
- Злоякісні і доброякісні пухлини різної локалізаціі-
- Гіпер- і гіпотонічні крізи-
- Шкірні захворювання і деякі інші.

Відео: Навчання фокусу Спритність рук!

Оскільки обмеження не абсолютні, а носять тимчасовий характер, дуже важливо отримати грамотну консультацію - у лікуючого лікаря і масажиста.

По-друге, некваліфіковано виконаний масаж (перш за все лікувальний) може серйозно нашкодити здоров`ю (Таких випадків зафіксовано чимало). Що робити, щоб цього не сталося? Як уберегтися від дилетанта і бути впевненим, що потрапив до професіоналів? Ірина Сидорчук вважає, що перше, чим потрібно поцікавитися, це освіта. Масажист повинен мати медичну освіту. Курсів недостатньо - хороший масаж неможливий без серйозних знань в області анатомії і фізіології людини, а отримати їх можна тільки в медичному училищі або вузі. Наступний момент - особистісне сприйняття людини. Чи масаж буде ефективний, якщо масажист вам неприємний, або вас дратують його мовчазність, або, навпаки, він здасться занадто балакучим, зачепить вас безапеляційним зауваженням.

Відео: Спритність рук і нічого більше

Не менш важливо і коректна поведінка пацієнта. Якщо вже ви прийшли до фахівця зі своїми проблемами, потрібно йому довіряти, а не нав`язувати сподобався вам чомусь вид масажу. Нехай він сам вирішує, як краще вам допомогти.

Але вас повинно насторожити, якщо з перших же хвилин масажист візьметься нещадно «шматувати» ваше тіло. Початок сеансу має асоціюватися з ніжністю і м`якістю, а не з давильні пресом або відбійним молотком. Масаж взагалі не повинен викликати хворобливих відчуттів (виключення складають спортивний і реабілітаційний масаж). Досить поширена оцінка «чим сильніше помне, тим краще» помилкова. Деякі прийоми дійсно можуть викликати хворобливі відчуття, але хороший масажист повинен провести сеанс так, щоб компенсувати їх.

допоможи собі сам

Нескладний масаж можна робити самостійно. Наприклад, помасажувати тіло вранці під душем або завдаючи крем. При цьому потрібно дотримуватися наступних правил:
- Масажні рухи не повинні викликати неприємних відчуттів, тим більше залишати сінякі-
- Всі рухи виконуються по ходу лімфи до найближчих лімфатичних вузлів (від ступень до колін, від колін до паху, від кистей рук до плечей) -
- Лімфатичні вузли масажувати не можна!

Відео: [Навчання] Вправи для розвитку спритності рук

Самому можна виконувати також масаж шиацу. Він допоможе поліпшити стан при легких нездужання: головний біль, нежить, безсонні. Для цього потрібно знати, де розташовані біологічно активні точки і як на них впливати в кожному випадку. Цьому виду масажу ми присвятимо окремий матеріал.

Право, масаж варто того, щоб викроїти на нього час і кошти (за нинішніми мірками не такі вже й великі). Подаруйте собі чарівні хвилини млості під ласкавими руками майстра!