Для чого потрібен селен в організмі жінки: факти та рекомендації

Для нормальної роботи органів і систем людського організму необхідна наявність різних речовин: вітамінів, макро- і мікроелементів, кислот і багато чого іншого. Левову частку корисних речовин ми отримуємо ззовні. Найпростіший спосіб, через їжу. Дефіцит тих чи інших речовин впливає на перебіг певних обмінних процесів, що в свою чергу позначається на стані організму в цілому або окремих його органів. При цьому надлишок також загрожує небажаними наслідками.

Сьогодні ми поговоримо про селен (Selenium), зокрема, для чого він потрібен в організмі жінки. Чим нестача селену небезпечний для організму? Які симптоми цієї нестачі у жінки?

Для чого нам потрібен Selenium?

Отже, яка ж роль відведена селену в жіночому організмі? Науково-медичні дослідження по вивченню функціональності людського організму і значення селену в протікають процеси показали, що в формовані організмі постійно міститься до 15 мг цієї речовини. Воно присутнє в складах більше двох сотень гормонів і ферментів. Запаси селену зосереджені в органах репродуктивної системи, в органах- «фильтратах», шкірному і волосяному покриві.

Спектр значення Selenium величезний. Так, наприклад, нестача в організмі жінки позначається на нормальності гормонального фону. Речовина в якості профілактичних заходів застосовується в гінекології. Неоціненно його значення для вагітної та плода на всій протяжності періоду гестації, а також в період післяпологового відновлення і лактації (в материнському молоці селену більше, ніж у коров`ячому).

• Бразильський горіх: користь і шкода
• Вітамін Е при плануванні вагітності

Важливе значення Selenium має для:

• секреції залоз щитовидної і підшлункової;
• підтримки імунного бар`єру організму;
• відновлювальних і регенеруючих процесів клітин, тканин, органів;
• нормалізації більшості метаболічних процесів;
• формування та підтримання клітин, в тому числі і запобігання патологічних новоутворень;
• підтримки функціональності серцево-судинної системи;
• боротьби з патогенною мікрофлорою;
• блокування запальних процесів;
• нейтралізації токсичного впливу на організм важких металів;
• кращого засвоєння жиророзчинних вітамінів;
• продовження молодості.

Недолік речовини в організмі

Як було згадано, певну кількість речовини міститься в нас постійно. Але в процесі метаболізму цей ресурс неодмінно витрачається, і, якщо не заповнювати його, у жінки виявляться ознаки нестачі селену в організмі:

• ослаблення імунітету;
• зниження працездатності;
• неясність мислення;
• утворення гнійних запалень на шкірі;
• сприйнятливість до вірусних інфекцій;
• швидкий розвиток професійних захворювань у людей, зайнятих на шкідливому виробництві;
• повільне загоєння ран і відновлення після травм;
• погіршення зорової функції;
• порушення гормонального фону, зокрема, зміщення клімактеричного періоду, ослаблення репродуктивних функцій.

Організм повинен на добу витрачати до 100 КМГ. Хоча селену приписується стільки позитивних властивостей, надлишок речовини в організмі токсичний. Довгий час продукт вважався шкідливим і навіть зараховувався до отрут, поки не було встановлено, які саме дози безпечні.

Називають такі причини браку Selenium в організмі жінки:

• незбалансоване харчування;
• нізкобелковую дієта;
• порушення обмінних процесів, в яких бере участь селен;
• шкідливі звички і зловживання алкоголем;
• інтоксикація організму, що викликає надмірне витрачання запасів;
• наслідок прийому деяких лікарських препаратів;
• погіршення екологічної обстановки;
• вірус імунодефіциту людини;
• зміна способу життя, внаслідок чого прискорюється витрачання запасів.

Симптоми нестачі селену в організмі

Зараз надлишок речовини зустрічається у людей набагато рідше, ніж дефіцит. Це, перш за все, пов`язано з якістю продуктів харчування і зменшенням вмісту Selenium в навколишньому середовищі. Незначний дефіцит (до 40%) має менш виражену симптоматику. При інших значеннях нестачі селену проявляються такі симптоми:
часті вірусні інфекції;

• випадання волосся;
• дерматологічні захворювання;
• ослаблення і деформація нігтьових пластин;
• кардіоміопатія;
• гіпотиреоз;
• атеросклероз;
• дисфункція печінки;
• передчасне старіння організму;
• захворювання очей;
• репродуктивні відхилення;
• серцево-судинні розлади;
• підвищення ризику інфаркту міокарда;
• ендокринні проблеми;
• гінекологічні розлади;
• нервові розлади;
• псування зубної емалі;
• надмірний травматизм і повільне відновлення після травм.

Що потрібно їсти, щоб отримувати достатню кількість речовини?

У багатьох випадках нормалізація харчування є першочерговим завданням. Таким чином, в раціоні повинні бути присутніми:

• харчова сіль, в тому числі і морська;
• тварини субпродукти;
• пташині яйця;
• всі види морепродуктів, особливо делікатесні;
• овочі: томати, часник, маїс;
• зернові грубого помелу;
• проросле зерно;
• дріжджі;
• гриби;
• житній хліб.

• У яких продуктах міститься селен?
• Вітаміни для зачаття дитини
• Препарати, що підвищують естроген

Варто сказати, що після термічної обробки кількість речовини в продуктах знижується десь наполовину.
Залишатися красивою і здоровою довше бажає кожна жінка. І якщо Ви спостерігаєте в собі якісь зміни, можливо, Вам не вистачає Selenium в організмі. Процедури по зовнішньому догляду за шкірою обличчя і тіла, волоссям і нігтями - це відмінно, але не забувайте приділяти належну увагу внутрішньому стану свого організму.