Фолієва кислота при плануванні вагітності

Не будемо лукавити, в повсякденному житті мало хто всерйоз планує вагітність за всіма правилами. Слова на кшталт: «Ми хочемо завести дитину» і дії типу відмови від шкідливих звичок - це ще не планування вагітності. Всерйоз до планування вагітності, мабуть, відносяться тільки дуже відповідальні сім`ї або ті, хто задумався про дитину в більш пізньому віці і усвідомлює, що все буде не так просто.

Це зазвичай, це природно, але все-таки, замислюючись про вагітність, варто врахувати деякі необхідні прості речі, щоб менше нервувати в той прекрасний час, коли ви вже будете носити під серцем ваше щастя. Тим більше зайві переживання і нервозність можуть несприятливо позначитися на здоров`ї жінки.

Поговоримо про фолієвої кислоти. Хтось, можливо, чує про неї вперше, а хтось вже чув про її необхідності в період вагітності. Але дуже важливим є той момент, що фолієва кислота - це один з перших цеглинок, який слід закласти при підготовці до вагітності. Розглянемо, чому.

Планування вагітності без фолієвої кислоти

Для початку давайте трохи «налякати», щоб чітко позначити для себе необхідність вживання фолієвої кислоти до і вчасно вагітності. До чого веде її недолік в організмі, коли жінка чекає дитину? Починаючи з таких значних дрібниць, як проблеми з травленням, підвищена стомлюваність і відсутність апетиту, нестача фолієвої кислоти особливо на самих ранніх термінах вагітності може призвести і до проблем з кров`ю, до анемії, порушення обміну амінокислот.

А для майбутньої дитини, недоотримує від матері життєво важливий вітамін, існує загроза проблем з розвитком нервової системи, виникненню деяких вроджених вад, проблем з хребтом, а також порушеннями психіки. І це далеко не все.

Одна з найбільших небезпек нестачі фолієвої кислоти в організмі вагітної жінки - це те, що беручи участь в процесі кровотворення, цей вітамін впливає на формування плаценти, а всі ми знаємо, що проблеми з плацентою ведуть до передчасних пологів або навіть до викидня. Тепер проблема усвідомлена, давайте знайомитися з її рішенням більш детально. Отже - фолієва кислота. Що це за птах і де вона водиться?

Фолієва кислота і вагітність

Фолієва кислота (В9), або фолацін, походить від латинської назви folium- лист. Слово «лист» підказує, що жити ця кислота повинна десь в листі. Це вірно - в овочах з листям її більш ніж достатньо. Але крім овочів, фолієвою кислотою володіють деякі цитрусові, особливо багато її міститься в ківі, досить В9 присутній в бобових, в дріжджах і, звичайно ж, фолацін містить відомий своїми різнобічними корисними якостями мед. На пошуки фолієвої кислоти вирушимо трохи пізніше, а зараз розглянемо, як Дейст механізм роботи нашого «першого цеглинки вагітності».

Будь-яка енциклопедія твердить нам про те, що фолієва кислота відповідає за створення нових клітин, що особливо актуально, коли цих нових клітин потрібно створити на цілий новий організм. Та й свій організм порадувати оновленням перед вагітністю не завадило б. В9 в цьому якраз найкращий помічник.

Ще одна цікава функція фолієвої кислоти - Це вплив на нуклеїнові кислоти, синтез яких відповідає за передачу спадкових ознак. Іншою мовою, щоб ніхто навіть не пожартував на тему, що ваше чадо схоже не на вас, а на сусіда - активно їмо шпинат і петрушку, що містять велику кількість В9! Забавно, але факт.

Звідки отримати фолієву кислоту при плануванні вагітності?

І ще раз повернемося до моменту планування вагітності. Коли ж треба починати запасатися фолієвою кислотою? І як допомогти цій кислоті легше засвоюватися в нашому організмі? Чим раніше, тим краще! Як тільки задумалися про майбутньої вагітності, відразу ж починаємо готуватися.

Перш за все готуємо кишечник до зустрічі з фолієвою кислотою, щоб вона швидше діяла. Для цього налягаємо на кисломолочні продукти (Кефір, сир, айран і ін.) І тішимо себе всім, що містить велику кількість біфідобактерій. Далі додаємо в меню печінку, хліб з борошна грубого помелу, і, звичайно, ж масу листових овочів, таких як шпинат, спаржа, петрушка, листя салату.

Не забуваємо про фруктах: Крім ківі, В9 досить і в абрикосах, наприклад. Додавайте в свої салатики м`який авокадо, їжте більше капусти, огірків, цінуєте морква і буряк і, по можливості, не варіть і не смажте все це. Фолієва кислота не переносить високої температури і розкладається.

А головне - цього меню повинна дотримуватися не тільки майбутня мама, але і майбутній тато. Адже фолієва кислота підвищує відсоток здорових сперматозоїдів (і про петрушку майбутній тато напевно в курсі).

А тепер давайте закріпимо бажання здорової запланованої вагітності в цифрах. Рекомендована добова норма вживання фолієвої кислоти для будь-якого здорового людини - 400 мкг на добу. Для матері-годувальниці - 500 мкг. А для вагітної жінки - не менше 600 мкг.

Так що якщо шпинат з морквою вже не радують, давайте не будемо забувати і про таблетках. Адже головне для нас - не тільки здоровий малюк, але і щасливий малюк, а зробити його щасливим може тільки здорова мама. Так що, плануючи вагітність, не забувайте про «першому цеглинки»!