Гімнастика око відродження. Око відродження: інструкція із застосування

Для всіх бажаючих бути здоровими, підтягнутими і довше зберегти молодість існує унікальна методика - око відродження. Вперше секрет цієї гімнастики для відкрили в 1939 році, але на жаль, вона не отримала належного поширення. І тільки через півстоліття викликала справжній фурор!

Гімнастика око відродження: в чому успіх?

• У книзі про саму методику, описано 6 вправ, регулярне виконання яких викликає прилив життєвих сил і допомагає впоратися з самими різними захворюваннями. Деякі люди, які давно і з успіхом щодня проводять комплекс вправ, говорять про те, що підсумком виконання цієї гімнастики стало не тільки зміцнення здоров`я, підвищення витривалість, але і омолодження організму.
• Успіх тибетської гімнастики око відродження полягає в поєднанні статистичних і динамічних елементів, які забезпечують тренування м`язів, нервової системи, не залишається без позитивного впливу і робота серцево-судинної системи.
• Око відродження заснована на активації життєво важливих енергетичних центрів, які носять назву «вихори». У здорової людини відбувається постійне і швидке обертання вихорів, немає згубного застою енергії, яка зобов`язана мати свій вихід.
• При обертанні, кожен вихор, має свій цикл, варто йому порушитися, навіть якщо мова йде всього лише про одне вихорі, формуються блоки, і енергія застоюється. Тим самим порушується циркуляція життєвої енергії - прани. Це провокує і стимулює різні захворювання. Гімнастика тибетських ченців спрямована на щоденне підтримування і активізацію нормальної роботи вихорів.
• Доведено, що методика сприяє нормалізації та активації роботи залоз внутрішньої секреції, сприяє зміцненню постави. Гімнастика тибетських ченців око відродження незамінна для тих, хто страждає від мігрені, безсоння і болю різного походження в області попереку.
• Всі вправи, як і загартовування організму, повинні виконуватися постійно, без перерви, в іншому разі не буде ніякого ефекту.

Око відродження: інструкція із застосування

Гімнастика тибетських ченців має на увазі в собі нескольконюансов, яких необхідно дотримуватися в обов`язковому порядку. По-перше, у виконанні гімнастики не повинно бути перерв! Максимальна перерва, який можна зробити, становить не більше 2 днів. Варто пам`ятати, що навіть якщо протягом багатьох років гімнастика виконувалася справно, і було зроблено перерву більше 2 днів, то все досягнуті успіхи обнулятиметься, адже енергетичні канали засмічуються швидше, ніж це можна уявити.

Відео: Унікальна тибетська гімнастика "око Відродження" по книзі Пітера Келдер

По-друге, не варто старатися в кількості вправ і виконувати їх швидко. У виконанні гімнастики найголовніша задача - зосередиться на диханні і свої відчуття.

По-третє, перед тим як приступити до методики, необхідно чітко усвідомлювати і розуміти, для чого і навіщо виконувати гімнастику. Якщо немає віри в існування чакр, енергетичних потоків і вихорів, то краще за все купити абонемент у фітнес-центр.

Під час вправ необхідно думати про духовне становлення, гармонії. Тибетська гімнастика око відродження- це духовна практика, яка входить в порівняння з ранковою молитвою.

Гімнастики око відродження: порядок виконання вправ

Називати всі дії вправами складно. Т. к. Гімнастика безпосередньо пов`язана з духовною складовою, то правильніше буде називати не вправи, а ритуальна дія. Гімнастика на увазі в собі виконання 6 таких дій. Існує методика з 5 вправ, але її складно назвати справжньою, тому що вона адаптована під європейців.

Ритуальна дія 1. Мета даної вправи - надати обертовим вихором, додатковий момент інерції. Простіше кажучи - потрібно розігнати вихори, надати їм швидкості і стабільності.

Для виконання цієї дії, необхідно прийняти вихідне положення (ІП) - стояти прямо, витягнувши руки горизонтально в сторони на рівні пліва пояса. Права рука, повинна бути повернена долонею вгору. А ось ліва навпаки - вниз. Зайнявши ІП необхідно почати обертання по своїй осі, поки не виникне легке відчуття запаморочення. Обертання має бути виконано за годинниковою стрілкою - це дуже важливо! Варто пам`ятати, що якщо після виконання дії виникло бажання сісти або прилягти, для того щоб позбутися від запаморочення - не варто опиратися, виконайте бажане.

Ритуальна дія 2. Для виконання цієї дії необхідно прийняти ВП - лежачи. Лежати найкраще на килимі або товстої м`якій підстилці. Руки необхідно витягнути уздовж тулуба і щільно притиснути долонями до підлоги. Далі необхідно піднімати підборіддя, щільно притискаючи його до грудей.

Після виконання цієї дії, необхідно підняти вертикально вгору ноги, намагаючись не відривати таз від підлоги. Можна піднімати ноги у напрямку до себе, до того моменту, поки таз не відірве від статі. Головна умова - не дозволяти ногам згинатися в колінах.

При виконанні цієї дії найголовніше стежити за диханням, на самому початку вправи необхідно провести видих, практично повністю позбувшись повітря в легенях. Під час підняття ніг і голови необхідно робити повільний, але глибокий вдих, а під час опускання ніг - видих. І чим глибше дихання, тим ефективніше практика.

Ритуальна дія 3. ІП є поза, стоячи на колінах, при цьому стегна повинні зайняти строго вертикальне положення. Долоні повинні перебувати під сідницями, а підборіддя необхідно притискати до грудей. Після чого необхідно нахиляти голову вперед-назад, при цьому випинаючи грудну клітку і прогинати хребет назад. Для зручності можна спиратися руками на стегна. Після виконання пари підходів необхідно прийняти ВП.

Виконання 3-го дії також вимагає строго зіставлення виконання вправ і дихання. При виконання потрібно зробити повний глибокий видих, далі, прогинаючись назад, вдихнути. Головне значення має глибина дихання, т. К. Саме дихання висловлює сполучна ланка між фізичним тілом і управлінням ефірній сили.

Ритуально дію 4 . ІП є сидяче положення з витягнутими вперед ногами, а ступні повинні бути розставлені приблизно на ширині плечей. Випрямляючи спину, необхідно покласти долоні на підлогу по обидві сторони від сідниць, при цьому пальці спрямовані вперед. Після необхідно притиснутися підборіддям до грудей.

Закинувши голову якомога сильніше назад-вгору, необхідно піднімати торс вперед до заняття горизонтального положення. Про завершення виконання цієї дії можна говорити лише в тому випадку, коли стегна і тулуб знаходяться в одній горизонтальній площині, а гомілки і руки розташовується вертикально. Досягнувши цього положення, необхідно докласти зусиль і напружити м`язи тіла, а після необхідно розслабитися і повернутися в ІП. При цьому підборіддя повинен бути притиснутий до грудей.

Перед початком дії необхідно видихнути, піднімаючи корпус виконувати глибокий вдих. Під час напруження м`язів - затримати подих, а займаючи ІП зробити повний видих.

Ритуальна дія 5. ІП є упор лежачи, при цьому потрібно прогнутися, тіло повинно спиратися на долоні і пальці ніг. Коліна і таз ні в якому разі не повинні стосуватися підлоги. Спочатку необхідно якомога сильніше закинути голову назад, після необхідно зайняти положення, при якому з боку тіло нагадує гострий кут з вершиною догори. Одночасно з цим необхідно притискати підборіддя до грудей.

5-е ритуальна дія відрізняється незвичайним ритмом дихання. Починати, як завжди, необхідно з повного видиху, при складанні тіла навпіл необхідно зробити вдих, якомога глибший. При поверненні в початкове положення необхідно здійснити повний видих. Але в проміжках між вдихом і видихом необхідно робити паузи затримки.

Ритуальна дія 6. ІП - стоячи, одночасно необхідно зробити глибокий вдих. Після чого потрібно напружувати м`язи промежини, сечового міхура і після живота - напруга м`язів необхідно робити по черзі, залучаючи все нові і нові анатомічні області. Після необхідно видихнути носом, для посилення видиху необхідно швидко нахилиться вперед, спираючись руками на коліна. Поле видиху, необхідно якомога сильніше втягнути живіт і повернути руки у вихідне положення. Голова - притиснута до грудей. Живіт повинен бути втягнутим якомога довше, після того як вже немає сил терпіти, необхідно розслабити його - і тільки після цього віддихатися.

• Табата вправи
• Вправи для розтяжки на шпагат

Вперше почавши виконувати вправи, 1-у тиждень необхідно робити їх по 3 рази. Після кожного тижня додавати по 1 разу, поки кількість вправ не досягне 21. Звичайно, не завжди можна знайти стільки часу на виконання такого обсягу дій. В такому випадку можна розбити весь комплекс на 2 рази. Але не варто виконувати гімнастику перед тим, як лягти спати.

При виконанні дихальної частини дій, необхідно дихати виключно носом. А приміщення, в якому виконуються вправи, має бути добре проветрено. Не варто забувати і про уявний настрой, до речі, закриті очі під час гімнастики допоможуть краще усвідомити духовну суть дійства.

Гімнастика тибетських ченців око відродження - відмінний спосіб зміцнити здоров`я, зберегти і продовжити молодість, позбутися від стресів, відчути гармонію. Виконувати вправи важливо з регулярністю, довівши їх кількість до 21 в місяць.

Відео: П`ять тибетців з доповненням, навчання