Енергетична гімнастика - секрет довголіття від тибетських ченців

Вам відомо, що серед тибетських ченців безліч довгожителів, що дожили до 120 років? Хочете дізнатися їх секрет? Близько двох тисяч років тому тибетські монахи розробили вправи з енергетичної гімнастики, призначеної продовжити здоров`я, молодість і забезпечити довгі роки життя.

Така гімнастика позитивно впливає на всі процеси, що відбуваються в організмі людини, допомагає набратися сил, дає незрівняний заряд енергії необхідної для нормальної життєдіяльності, відроджує пригнічений недугами тіло. Основна спрямованість гімнастики полягає в стимулюванні енергетичних центрів, при щоденній практиці результат не змусить себе чекати.

З чого почати підготовку?

На радість для багатьох, тибетська гімнастика не вимагає якоїсь особливої фізичної підготовки, доступна вона абсолютно всім. Все що потрібно це запастися часом і невеликою кількістю енергії на виконання різного роду вправ, а також дотримуватися певного роду правил, а саме:

• Виконувати вправи потрібно регулярно. Якщо ви не зробите це справа свого роду звичкою, то і починати не варто, ефекту від рідкісних занять не буде ніякого, і ви тільки даремно витратите на цей час-Для тибетців енергетична гімнастика є таким же щоденним заняттям, як чищення зубів або прийом їжі. Тому заздалегідь виділіть потрібну кількість часу у вашому розпорядку, мінімум 20 хвилин щодня і приготуйтеся виробити у себе нову корисну звичку.
• Займатися гімнастикою в ранковий час до прийому їжі. Ранкове час є найсприятливішим для проведення оздоровчої зарядки, найактивнішим часом гормональної активності виступає час з 6 до 8 ранку. Так що любителям поспати довше доведеться кардинально змінити свій розпорядок, але ж воно того варте.
• Одяг для занять потрібно підбирати максимально зручну, вона не повинна сковувати рухи, тиснути, стягувати, приносити дискомфорт. Для отримання бажаного ефекту необхідно розслабитися і не відволікатися, тому одяг повинен бути такий, щоб вам здавалося, ніби її на вас і зовсім немає.
• Необхідно стежити за тим, щоб дихання було правильним, глибоким і рівним. Від правильного дихання залежить все, нехтуючи їм можна не тільки не отримати бажаного ефекту, а й завдати в процесі занять шкоду всьому організму.
• Розслабленим під час виконання гімнастики має бути не тільки тіло, а й душа всередині нього. Якщо вас турбують негативні нав`язливі думки, невирішені конфлікти, в душі бушує тривога, необхідно спочатку вирішити ці проблеми, а вже після приступати до тренування. Тренування в стані дистресу відбувається через примус себе самого, а від цього гарного результат чекати не варто.
• Поверхня для занять треба вибрати якомога жорсткіше;

Приступаємо до вправ

Після того як підготовка завершена можна приступати до освоєння комплексу занять, складається він з 10 основних вправ:

1. Розтираємо руки. Це вправи вам потрібно буде почати відразу ж після пробудження, лежачи в ліжку. Долоні необхідно розтирати протягом декількох секунд поки не відчуєте що вони стали гарячими. Така вправа потрібно з метою діагностики стану свого біополя, організм дасть вам сигнал про те, в якому стані він знаходиться. Якщо долоня не будуть зігріватися, а стануть вологими, то це буде сигналом проблем зі здоров`ям, теплі долоні скажуть про те, що енергія знижена, а сухі і гарячі дадуть зрозуміти що біополе знаходиться в нормі.
2. Готуємо очі. Долоні після розтирання потрібно покласти на очні яблука і легенько натиснути. За одну секунду потрібно зробити один натиск, всього 21 секунда і 21 натиск. Далі залишаємо долоні на очах у спокійному стані на 2 хвилини.
3. Готуємо вуха. Кладемо долоні на вуха, завівши пальці за потилицю, і натискаємо. Необхідно зробити 21 натиск за 21 секунду.
4. Підтягуємо особа. Пальці стискаємо в кулак, залишивши прямими тільки великі. Вправу потрібно виконувати з нижньої частини обличчя піднімаючись на верхню частину. Великими пальцями масажуємо нижню частину скул, а пальцями, стиснутими в кулак масажуємо сам овал обличчя. Рухи робити із зусиллям, натискаючи на обличчя і поступово піднімаючись а потім опускаючись вниз і так кілька разів.
5. Робимо вправу, спрямоване на тулуб. Праву долоню потрібно покласти на область, в якій розташована щитовидна залоза, ліву долоню покласти зверху і следка притиснути до неї. Робимо вдих і на зітханні перемещаем ліву руку до області пупка і видихаючи, повертаємо її назад. Виконувати вправу 60 секунд, після чого обидві руки покласти на живіт, лягти на спину і трохи полежати в такому стані дві хвилини.
6. Масажуємо живіт. Для цього потрібно здійснювати кругові рухи на животі за годинниковою стрілкою долонями.
7. Розігріваємо кінцівки. Піднімаємо руки і ноги вгору, тримаючи долоні і ступні паралельно підлозі, після починаємо обертати ними за годинниковою стрілкою. Після робимо нахили кінцівок взад і вперед.
8. Покращуємо обертання енергії. Треба встати, ноги поставити на ширині плечей, розвести руки в сторону, тримаючи їх при цьому рівно, ліва долоня піднята вгору, праву опускаємо вниз. Починаємо повільне обертання за годинниковою стрілкою, щоб в цілому вийшло 6 поворотів. Після вправи можна лягти на тверду поверхню і трохи відпочити.
9. Заряджаємося силою і бадьорістю. Сідаємо на підлогу, ноги в рівному стані витягуємо вперед, долонях впираємося в підлогу, підборіддя прагне до грудей, пальці спрямовані в бік сідниць. Починаємо закидати голову назад разом з тулубом, утримуючи його під прямим кутом, робимо вдих при кожному піднятті і видих при поверненні в початкове положення.
10. Завершуємо енергетичну гімнастику. Для цього потрібно розтерти місце, в якому в кінці тренування буде сконцентрована вся енергія, стопи. Після того як розтирання бедует закінчено заняття можна вважати закінченими.

результат гімнастики

Енергетична гімнастика - це час, проведений з користю для свого здоров`я. Від мінімуму зусиль можна отримати максимум користі. Підводячи підсумок, перерахуємо все те, що ви отримаєте від такого заняття:

• Зняття нервової напруги;
• Зняття м`язового напруги;
• Поліпшення роботи судин і серця;
• Психологічна релаксація;
• Відновлення гармонії енергетичної системи;
• Прихід в норму концентрації розуму;
• Стабілізація гормонального фону;
• Поліпшення припливу сексуальної енергії;
• Насичення клітин організму киснем;
• Усунення порушень зорового характеру;
• Поліпшення слухового апарату;
• Відновлення колишньої гнучкості суглобів;
• Насичення організму бадьорістю і енергією;

Тибетські ченці і справді зуміли знайти дієвий рецепт для того щоб зберегти здоров`я на довгі роки. Перебуваючи в віддаленості від цивілізації, вони рік за роком тренували свій розум, тіло, душу і в підсумку розробили безліч методик, якими сьогодні користуються мільйони людей у всьому світі.

Енергетична гімнастика є однією з найдієвіших на сьогодні методик, вона дає можливість людям, давно забули, що таке гарне самопочуття знову вдихнути на повні груди і позбутися від багатьох недуг. Тому не варто відкладати гімнастику на наступний місяць, підготуйтеся до неї і приступайте вже завтра вранці. Успіхів вам у ваших починаннях.