Як зробити ноги худими? Спеціальні вправи для схуднення ніг і особлива дієта

Кожна дівчина мріє про струнких і худих ногах, щоб можна було носити короткі сукні, шорти і спідниці. Одні дами від природи мають великі форми, а ін. Просто одужали. Це не проблема, т. К. Існує кілька нехитрих способів, як зробити ноги худими. Але до вирішення питання краще підходити комплексно, щоб результат був максимальним.

Вправи для худих ніг: як підібрати?

• Існує велика кількість вправ, які здатні надати Вашим ногам рельєфність, скорегувати форму, зменшити обсяг і підтягнути шкіру. Не обов`язково записуватися в тренажерний зал, щоб отримати ноги своєї мрії. Досить замість ліфта користуватися сходами. Ефект від таких вправ буде помітний скоро.
• Відмінними помічниками в боротьбі за стрункі ноги є біг і прогулянки на свіжому повітрі. Останні можна поєднати з дорогою на роботу чи навчання.
• Щоб зміцнити нижній відділ преса і ноги, необхідно виконувати вправи з допомогою роботи кінцівок при нерухомому тулубі. До них можна віднести «велосипед», виписування вісімок в повітрі, почергове піднімання ніг, стрибки зі скакалкою, махи вперед і назад, присідання без ваги, підйом на шкарпетки, розтяжку і нахили.
• Якщо жодне з вправ на протязі довгого часу Вам не допомагає, запишіться в тренажерний зал. Під час фізичних навантажень одягай спеціальне термобілизна. Воно оптимізує потовиділення і вихід енергії, за допомогою чого результат досягається швидше.
• Ще один помічник у боротьбі за гарне тіло - це фітбол. Він не займає багато місця, т. К. Є можливість здути його і прибрати в шафу. Різноманітність вправ перетворить заняття в захоплююче і корисне проведення часу.

• Плавання, акваеробіка і душ Шарко - ці процедури дуже корисні, щоб надати ногам більш худий і стрункий вид. Вода забезпечує природне опір, яке допомагає зробити силует більш жіночним.

Худі ноги за тиждень: дієта

Фізична форма кожної людини на 70% залежить від харчування. Вам доведеться відмовитися від фаст-фуду, чіпсів, смажених, жирних, солоних, гострих і копчених страв, ковбасних виробів, солодощів, хлібобулочних виробів і т.п.

Основу раціону повинні складати риба, пісне м`ясо, овочі і фрукти, хліб з висівками грубого помелу, каші (вівсянка, гречка), рис, свіжа зелень, червоний виноград, знежирені молочні продукти, бобові, яйця і зелений чай.

Така дієта, як правило, розрахована на 7 днів. Дієтологи не радять сидіти на ній довше, т. К. Обмежене вживання жирів і вуглеводів можуть викликати проблеми зі здоров`ям.

косметичні процедури

Масаж, який включає в себе загальний і антицелюлітний. Головне - це регулярність проведення, мінімум 2 рази на тиждень. Масаж покращує кровообіг, допомагаючи токсинів швидше виводитися. За допомогою процедури м`язи ніг приходять в тонус, шкіра стає більш підтягнутою і пружною.

Також Ви можете регулярно робити самомасаж. Втирайте після душа лосьйон, крем або масажне масло, масажуйте ноги. Процес характеризується поєднанням різних рухів - погладжування, розтирання, поплескування. Починайте з масажу стоп і гомілок, потім рухайтеся вгору, до колінного суглоба і до стегна.

Плюс до всього придбайте вакуумний масажер - з його допомогою Ви в найкоротші терміни позбудетеся від апельсинової кірки, а в поєднанні з ін. Методами - швидко скинете зайві кілограми.

Обгортання - це відмінний спосіб позбутися від шлаків, токсинів і целюліту, тим самим зменшивши обсяг ніг і скорегувати їх форму. Найкраще підходять гарячі обгортання, які можна робити в домашніх умовах. Для них ідеально підійдуть водорості, бруд Мертвого моря, глина або мед. Перед обгортанням не завадить зробити глубокійпілінг ніг.

Сауна і лазня теж допоможуть придбати бажані форми і підвищити тонус шкіри. Якщо дані процедури поєднувати зі спеціальними косметичними засобами та масажем, ефект не змусить себе довго чекати.

Косметичні засоби. Щоб в процесі схуднення Ваша шкіра не обвисла, а залишилася підтягнутою і гарною, варто використовувати косметичні засоби від розтяжок. Непогані продукти можна знайти у Biotherm, Vichy, Сlarins, GUAM і Collistar. Такі кошти варто наносити регулярно після використання основних методів для схуднення ніг.

відеоурок

Стрункий ноги - це мрія будь-якої дівчини. Комусь вони дані від народження, а комусь доводиться докладати неабияких зусиль, щоб виглядати красиво. Дотримуйтеся дієти, займайтеся фізичними вправами, частіше ходіть, парся в лазні, робіть масаж і обгортання - тоді стрункі ноги стануть для Вас не мрією, а реальністю.