Як прибрати жир з низу живота

З приходом літнього сезону, ми починаємо все більше звертати увагу на свою фігуру. І, безумовно, знаходимо видимі вади. Нам здається, що стегна занадто широкі, а животик не виглядає так само, як у глянцевому журналі.

Живіт - одна з найбільш проблемних зон тіла. Жир на нижній частині живота дуже швидко наростає, а позбутися його досить складно. Швидкі перекуси, різні солодощі і фастфуди, їжа після 18,00, малорухливий спосіб життя - все це тягне тільки до збільшення ваги, але і ожиріння. Зайві освіти на жіночій фігурі називається целюліт.

Целюліт - на мові медиків, це явне зміна структури підшкірно-жирового шару. Всьому виною неправильний обмін речовин. Найчастіше він утворюється з низу живота у дівчат у віці 20-25 років, після вагітності, кесаревого розтину.

Як боротися з жировими відкладеннями на животі?

Взимку ми забуваємо стежити за фігурою, і іменного тоді наш організм максимально схильний до появи «апельсинової кірки».

Головне правило ідеальної фігури: Збалансувати не тільки харчування, але режим і порції. Далі відмовляємося від алкоголю і шкідливих, згубних для організму звичок. Ми пропонуємо вам почати спеціальні заняття для живота будинку, якщо це не дасть бажаного результату можна звернутися до професійних косметологів.

Що робити вдома?

Щоб позбутися від жиру з низу живота, потрібна непросто гімнастика, а комплекс вправ на прес, і нижню частину живота. Але також ідеально будуть: біг на місці, стрибки на скакалці, підйоми по сходах. Після заняття спортом самостійно, за допомогою антицелюлітних кремів і масел, зробіть масаж. Всі масажні рухи повинні бути чіткими, ритмічними і сильними. Просто погладжування і натирання - не годиться! В аптеці можна придбати глину або скарб з морськими водоростями. Увечері виконайте самостійно обгортання.

Комплекс корисних вправ

Виділіть для своєї фігури 15-20 хвилин часу, і беріться за скасування. Необхідно виконувати кожен підхід не менше 7-9 разів.

• Вправа лежачи на спині. Підніміть ноги на 90 ⁰, затримайте їх в такому положенні 10-20 секунд (по можливості удлиняйте час), потім плавно опускайте праву ногу, потім ліву;
• У тому ж положенні, лежачи на підлозі, починайте малювати ногами кола різного діаметра, по черзі і обома ногами одночасно;
• Виконуйте рухи ногами, схожі на обертання велосипеда. Ця вправа ідеально підходить для зони живота. Не поспішаючи зробіть 10 підходів по 20 разів;
• Стоячи рачки, по черзі піднімайте ноги під рівним кутом. Якщо хочете ускладнити вправи, додавайте підняття рук;
• Те ж положення тіла. Випрямити спину, глибокий вдих - напружте м`язи живота, повільний видих - розслаблюйте м`язи преса і живота.
• Стрибки на місці з чергуванням ніг;
• Ноги на ширині плечей, руки перед грудьми, скручування корпусу тіла. Далі пройдіть кілька комплексів по нахилам вперед і назад.

Слідкуйте за диханням, воно має бути рівним і спокійним. Щоденні вправи не будуть викликати у вас почуття болю в животі. І так само непомітно будуть приносити тільки задоволення і відчуття легкості.

Додаткові заняття для живота

Щоб ваша фігура була в тонусі, виглядала більш пружною і підтягнутою, почніть займатися танцями (латино-американські, східні, вальс). Декілька разів на тиждень відвідуйте басейн. Водна акваеробіка, заняття на воді приведуть м`язи живота в ідеальний стан.

Фітнес - тренера проводить заняття з фітнесу та йоги. Часто вправи спрямовані на корекцію фігури за допомогою розтяжок і силових вправ. Не лінуйтеся, займайтеся спортивною ходьбою, бігом, тенісом, взимку катайтеся на лижах і ковзанах.

Медицина дозволить вам позбавитися від жиру

Всі комплекси і заходи, які проводять досвідчені косметологи дуже ефективні, але дорогі. Пропонуємо для початку з ними познайомитися.

Пресотерапія - лімфодренаж за допомогою апарату. Масаж відбувається за допомогою служб стисненого повітря. Це лікування ідеально позбавить вас від непотрібного жиру на животі, а в`яла і шкіра з розтяжками після 10 раз ставати більш пружною і привабливою. Його можна проводити не частіше 2-3 разів на рік.

Антицелюлітний масаж живота - сильні руки майстра дуже швидко вплинуть на підшкірну клітковину живота, поліпшать кровообіг. Така процедура триває 30-40 хвилин.

Великою популярністю у жінок різного віку стала проявлятися процедура Душ Шарко. Сильна і різка струмінь проточної води, постійно змінює свою температуру (від 10 до 40С), масажує шкіру живота, надає їй пружність. Душ Шарко, лікарі рекомендують проводити після тривалих фізичних вправ або пробіжці. Він допоможе зняти втому, відновить нервову систему.

Кавітація шкіри живота. Жирова зона піддається ультразвуковому опроміненню. Промені ультразвуку проникають глибоко під шкіру, саме в жирові відкладення. Кавітація повністю розчиняє целюлітние жирові клітини. Процедура ця довга, але ефективна. Раз по раз ви будите бачити результат. Шкіри з «апельсинової кірки» буде перетворюватися в рівну і гладку поверхню.

Вакуумно-роликовий LOG масаж. Новітній спосіб корекції і зміни фігури. Цей метод негайно розщеплює застарілий, тимчасової жир. Цей апарат розробили в центрі корекції фігури Італії не так давно, близько 3-х років тому. У нас в Росії за рік 8000 жінок на собі використовували цю процедуру. Плюс цієї послуги - виведення підшкірної вологи одномоментно з жиром. Тим самим не утворюються набряки, синці та гематоми.

Пластикова хірургія. Один з найскладніших і серйозних методів боротьби із зайвими кілограмами.

Корисні поради

Поставте для себе табу на групу продуктів, яка сприяє появі целюліту. Навіть в сильну спеку заборонено пити газовані солодкі напої. Молочний шоколад замініть на плитку гіркого. Дотримуйтеся спеціальної програми з харчування або дієти. Балуйте себе медовим обгортанням (воно покращує кровообіг, виводить велику кількість токсинів і зайву рідину з організму жінки).