Які вітаміни для вагітних приймати в першому триместрі: 5 найважливіших

Перший триместр вагітності - це особливий період, коли маленьке життя тільки зароджується в організмі жінки. Правильне харчування та здоровий спосіб життя в цей час обов`язкові. Життя вагітної супроводжують безліч правил, умов і заборон.

Багато лікарів, які спостерігають вагітних жінок, виписують їм комплексні вітаміни для вагітних починаючи з першого триместру. Інші рекомендують пити окремі препарати або взагалі утримуватися від будь-яких таблеток. Приймати вітаміни або не брати - питання, яке викликає розбіжності і в сім`ях, і на форумах, і навіть в наукових колах.

Чи потрібні вітаміни для вагітних в 1 триместрі?

Так, зі збільшенням терміну, і ростом дитини, потреба вагітної жінки у вітамінах та мікроелементах збільшується. Але якщо ви багато спите, правильно харчуєтеся, не маєте хронічних захворювань, робите фізичні вправи, які не перевтомлюйтеся, гуляєте - в загальному, ведете звичайний для здорової вагітної спосіб життя, то навряд чи ви справді відчуваєте дефіцит вітамінів.

Так що ж, запитаєте ви, не пити вітаміни? Пити. І пити обов`язково, якщо:

• у вас немає можливості повноцінно харчуватися;
• в минулому у вас бували авітамінози і супутні їм захворювання, наприклад анемії, викликані дефіцитом заліза або вітамінів групи В;
• у вас бували невдалі або ускладнені вагітності;
• вам більше 30 років.

Яка потреба організму в додаткових вітамінах в першому триместрі вагітності?

Вона приблизно така ж, як і до вагітності. Маса вашого тіла якщо змінилася, то зовсім небагато. Деякі жінки навіть трохи худнуть в перші тижні, і починають набирати вагу тільки коли припиняються прояви раннього токсикозу. Починається зростання матки і збільшення обсягу крові. А плід до кінця триместру має розмір всього 6 - 7 см в довжину.

В цей час ви можете приймати комплексні вітаміни в мінімальних дозах або зовсім відмовитися від їх прийому. Але є певні вітаміни і інші речовини, дефіцит яких саме в 1 триместрі може мати дуже неприємні наслідки.

Без чого не можна обійтися?

1. Йод. Він знаходиться в морепродуктах, морській рибі, водоростях і інжир, морської солі.

Навіщо потрібен? Для виробництва гормонів щитовидки. Такі гормони впливають на формування скелета малюка і відповідають за його розумовий розвиток. Щодоби вагітної в перші тижні потрібно 250 мг цього мікроелемента. Якщо ви проживаєте в місцевості, де є дефіцит йоду в грунті (а це практично всюди, де поруч немає моря), то вам неодмінно потрібно приймати його.

Якщо вагітної не вистачає йоду, то вона стає млявою і слабкою, надто швидко гладшає. Шкіра і волосся, які зазвичай при вагітності виглядають прекрасно, у які відчувають нестачу йоду сухі.

Йод не можна приймати, якщо у вас були проблеми зі щитовидною залозою.
2. Вітамін Е. Жінки, які планують вагітність, починають пити його за пару місяців до зачаття. Також він потрібен і в 1 триместрі в кількості 15 мг щодня.

Навіщо потрібен? Вітамін Е впорядковує менструальний цикл і підвищує ваші шанси зачати в цьому циклі. Ще вітамін Е потрібен для профілактики викиднів, для формування здорової плаценти, для поліпшення метаболізму.

Вітамін Е присутній у багатьох продуктах нашого щоденного раціону, в оліях: кукурудзяному, соняшниковій, оливковій та інших-а також в овочах: шпинаті, томатах, горосі, петрушці, шипшині. І в продуктах тваринного походження він є в невеликій кількості: в жирі, печінці, м`ясі, молоці та ін.

3. Вітамін А теж краще почати приймати коли ви тільки плануєте вагітність і продовжувати прийом перші два місяці. Кількість вітаміну А потрібно строго контролювати: до зачаття 5000 МО на добу, а після - 2500 МО. Гіпервітаміноз А небезпечний для плоду, так як може викликати пороки розвитку, такі як порок серця, захворювання нервової системи. Жінка також відчуває надлишок вітаміну А: вона стає більш сонливою, втрачає апетит, відчуває проблеми з координацією.

Навіщо потрібен настільки небезпечний вітамін? На першому етапі розвитку плода, коли відбувається диференціація клітин, тобто їх поділ на майбутні органи, вітамін А потрібно для правильного ходу цього важливого процесу. Також він потрібен для нервової системи, кісток і очей.

З продуктів харчування найбільшою кількістю вітаміну А може похвалитися печінку (особливо птиці і риби). У рослинах він також міститься: в абрикосах, шипшині, шпинаті, помідорах, селері, солодкому перці, моркві. Вітамін Е належить до групи жиророзчинних. Тому, їжте фрукти з вершками, а овочеві салати - зі сметаною чи олією.

4. Фолієва кислота, або вітамін В9 вважається чи не найважливішим вітаміном першого триместру.

Фолієву кислоту повинен призначити лікар. Він підбере правильне дозування, найбільш підходящу саме вам. Зазвичай призначається 0,4 мг на добу, але доза може бути збільшена, наприклад, з причини недавнього прийому протизаплідних таблеток.

Навіщо потрібна? Вітамін В9 не тільки сприяє активному поділу клітин в перші дні після зачаття, але і несе відповідальність за передачу інформації від батьківських клітин. Тому, вкрай важливо забезпечити організм цією речовиною на 2 - 4 тижні. У ці тижні розвивається нервова трубка плода. З не для того буде розвиватися головний мозок дитини. Також В9 бере участь у формуванні плаценти і зменшує ймовірність переривання вагітності.

Недолік цього вітаміну знижує кількість гемоглобіну, а для вагітної це загрожує задишкою, стомлюваністю, зайвої блідістю. Якщо дефіцит дуже важкий, то в роті з`являються виразки, болить живіт.

Фолієву кислоту ми отримуємо з спаржі, печінки, бобах, полуниці, шпинаті. Проблема в тому, що це вітамін погано засвоюється організмом з їжі. Тому, своєчасно порадьтеся з лікарем і почніть його приймати. І бажано ще до вагітності.

5. Вітамін С критично важливий для розвитку вагітності в її початку і кінці. Мамі і дитині потрібно до 100 мг аскорбінової кислоти в день.

Навіщо потрібен? Вітамін С потрібен для формування плодового яйця і для правильного розвитку плаценти. Він благотворно впливає на імунітет вагітної, а це дуже важливо як раз в 1 триместрі, коли хвороби матері можуть нанести дитині великої шкоди.
У 1 триместрі можна обмежитися прийомом цих, найнеобхідніших препаратів, а можна вибрати вітамінно-мінеральний комплекс, розроблений спеціально для майбутніх мам.

Які саме вітаміни для вагітних, які підходять для 1 триместру, найчастіше вибирають?

«Ельовіт»

Цей популярний комплекс часто призначають при загрозі переривання, так як в ньому міститься підвищена кількість магнію. Він розслабляє мускулатуру матки, поліпшує кровообіг. Крім магнію, в Ельовіт багато фолієвої кислоти. Але йод не входить в цей комплекс.

«Брудна»

Містить більше, ніж інші препарати, вітаміну А і групи В. Також має в складі в достатній кількості йод. Відзначалися випадки алергічних реакцій на цей препарат.
«Вітрум Пренатал» і «Вітрум Пренатал Форте»

Прекрасне поєднання якості і ціни. Вітрум пренатал форте відрізняється підвищеним вмістом йоду. Ще в обох препаратах багато заліза, і тих же йоду і В9, необхідних в 1 триместрі.
«Алфавіт Мамине здоров`я»

Цей комплекс виділяється тим, що в день потрібно пити не одну, а три таблетки. Це дозволяє домогтися найповнішою засвоюваності комплексу, але не підійде забудькуватим майбутнім мамам. Також в ньому невеликий вміст вітаміну В9.