Які вітаміни пити вагітним у першому триместрі

Які вітаміни пити вагітним у першому триместрі

Про здоров`я власного організму настійно рекомендують піклуватися завжди, особливо якщо мова йде про жінку, що зовсім недавно дізналася про те, що скоро стане матір`ю.

ЗМІСТ СТАТТІ:
Які вітаміни пити вагітним у першому тріместре-
Перший триместр: які вітаміни варто пити беременним-
Які речовини потрібні майбутньої маме-
Слід знати норму-
А що ж далі ?.

Адже з цієї миті впродовж багатьох років їй випадає велика честь піклуватися про маленьке диво під назвою дитина.

У цей чарівний час необхідно стати на облік до гінеколога і прислухатися до всіх його рекомендацій. Особливо ретельно рекомендують підійти до питання про те, які вітаміни пити вагітним у першому триместрі, адже даний вибір дає гарантію захисту імунітету від капосних застуд і дозволяє корисним компонентам потрапити в організм ще не народженої дитинки.

Першорядний вітамін для 1 триместру вагітності - фолієва кислота - міститься в петрушці та іншої зелені

Також обрані в індивідуальному порядку комплекси вітамінів допоможуть уникнути або ж зменшити негативні наслідки вагітності. До них відносяться:

• нав`язлива тошнота-
• зайва нервозность-
• дратівливість, усталость-
• можливі судоми в районі литок.

Звичайно, ідеальним стане варіант, якщо вітаміни в щоденному харчуванні майбутньої матері з`являться ще до настання затримки місячних. Але в разі, коли момент упущений - нервувати не варто, так як досить обговорити цей момент зі своїм лікарем, і він підкаже, які медикаменти допоможуть надолужити згаяне.

До речі, деякі добавки, що призначають в першому триместрі, допомагають відновити сили після виписки з пологового будинку.

Перший триместр: які вітаміни варто пити вагітним

Незалежно від харчового раціону до дванадцятого тижня вагітності для майбутньої матері обов`язковий щоденний прийом фолієвої кислоти. Її вводять в систему харчування якомога раніше, так як вона у відповіді за чистоту і якість крові.

При недостатній кількості В9 (тобто фолієвої кислоти) у людини настає період депресій, відчувається постійна втома, дратівливість, починають запалюватися ясна і людина постійно забуває про дрібних речах. А якщо згадати, що в період виношування дитини всі ці ознаки і так присутні, то без постійного поповнення даного вітаміну майбутня мама може впасти в повне зневіру.

Якщо говорити про зростаючий плоді, то В9 буде корисний для повноцінного розвитку його психічних особливостей, структури мозку і організму в цілому.






Наступний за важливістю в списку - піридоксин, більш відомий як вітамін В6. Саме він допомагає пережити матусі перепади настрою, робить менш сильною ранковою нудоту і послаблює судоми в ногах.



Вітамін А, що міститься в моркві, впливає на зір і стан скелета плода

Завдяки йому у малюка формується повноцінна здорова нервова система і загальний розвиток відбувається нормально. Щоб ефект був ще краще, слід обговорити з фахівцем можливість прийняття вітамінного комплексу Магне - В6, так як в його складі є необхідний для гарного самопочуття магній.

В кінці першого періоду розвитку дитина починає рости набагато швидше, ніж раніше, і помітно збільшуватися в розмірах. Для того щоб цей етап вагітності пройшов без ускладнень, вагітні повинні приймати вітамін А, тобто ретинол.

але «Призначати» зазначені вітаміни самостійно суворо забороняється, адже тільки лікар знає, які вітаміни пити вагітним у першому триместрі, якою має бути безпечна доза для матері і дитини в конкретно взятому випадку.

У разі дотримання всіх медичних рекомендацій відбудеться плавний і майже непомітний перехід в другий триместр вагітності, в якому необхідно буде приймати зовсім інші вітаміни і проходити обов`язкові обстеження.

Можливо, в якийсь момент це здасться виснажливим, але в важкі хвилини варто згадувати, що все робиться для народження нового життя.

Можливо, вам буде цікаво ознайомитися з темою з тієї ж рубрики:
Як зняти набряклість ніг при вагітності. Що робити при набряклості

Які речовини потрібні майбутній мамі

Якщо ви будете відчувати брак описуваного речовини, то ви постійно будете відчувати млявість. При цьому у вас може збільшитися селезінка. У ротовій порожнині можуть виникнути дрібні виразки.

Фолієва кислота знаходиться в достатніх кількостях в печінки і спаржі.

Говорячи про те, які вітаміни пити вагітним у першому триместрі, слід згадати про вітаміні А. Від нього залежить зір і стан скелета малюка. Він знаходиться в риб`ячому жирі і моркви.

Майте на увазі, що дана речовина жиророзчинних. Так що його бажано приймати з жирами. Тоді воно буде краще засвоюватися організмом.

Якщо лікар призначив вам дана речовина в капсулах, пам`ятайте, що їх не можна розжовувати. В іншому випадку вони не дадуть ніякого ефекту.

На початку вагітності важливо підтримувати організм вітаміном Е. Його найкраще почати приймати за місяць до передбачуваного зачаття.

він стабілізує виробництво жіночих гормонів. Це також зменшує ймовірність викидня. Крім того, від нього значною мірою залежить травлення. Джерелами даної речовини є яйця, молоко та масло обліпихи.

При цьому ви позбудетеся від судом.

А що ж далі?



У креветках міститься йод, необхідний для розумового розвитку плода

Забігаючи наперед, або, якщо ви вже знаходитеся на другому триместрі, то вам найбільше необхідний йод. Від даної речовини залежить стан скелета крихти і його розумові здібності.

Якщо ви будете відчувати брак йоду, то ви постійно будете відчувати безсилля. Ваше волосся може втратити блиск і сильно потоншати. Йод знаходиться в достатніх кількостях в креветках і морської солі.

Крім йоду, вам потрібен і кальцій. Від нього залежить стан травної системи і кісток. Він знаходиться в достатніх кількостях в ряжанка, сирі, кефірі та капусті. Майте на увазі, що шоколад перешкоджає засвоєнню організмом даної речовини.

Якщо ви перебуваєте на останньому триместрі, то вам найбільше необхідно залізо. Дана речовина допомагає уникнути появи анемії. Завдяки йому ви уникнете підвищення тонусу матки. Крім того, воно зміцнює організм в цілому.



У яловичині міститься залізо, необхідне для запобігання анемії

Залізо знаходиться у великій кількості в яловичині і телятині. Пам`ятайте, що вам найкраще їсти м`ясо у відвареному вигляді.

Вам слід забезпечувати свій організм і аскорбинкой. вона підвищує імунітет і робить благотворний вплив на плаценту. Якщо ви курили до зачаття, то «аскорбінка» вам особливо необхідна. Дана речовина знаходиться в капусті, лимоні і чорній смородині.

Не варто забувати про те, які вітаміни потрібно пити вагітним у першому триместрі, як наприклад вітамін Д. він допоможе знизити ймовірність появи у малюка рахіту. Від нього залежить формування кісток дитини. Вітамін Д знаходиться в молоці і оселедця.