Чудо-дієта на ряжанка на 3 дні і на тиждень

Ряжанка - ніжний кисломолочний продукт, слов`янського походження. Її батьківщиною вважається Україна. За своєю суттю - це пряжене молоко, яке млоїли в печі, але ніколи не доводили до кипіння. Пізніше туди додавали вершки і заквашували. Закваскою для неї виступало невелику кількість сметани, в якій вже були молочнокислі бактерії.

Відео: Кефірна дієта на 3 дні -Жорстка дієта для швидкого схуднення | # Діетадляпохуденія #edblack

Дієта на ряжанка на 3 дні або на тиждень - відмінний спосіб схуднути і при цьому не завдати шкоди своєму організму.

В умовах виробництва напій готують, використовуючи в якості закваски стрептокок.

Правильна ряжанка схожа рідкий йогурт, але трохи щільніше. У ній не повинно бути ніяких грудочок. Колір - кремовий з легким рожевим відтінком.

Звідки ж взялася назва продукту з ніжною текстурою? Справа в тому, що на Україні продукт готували в глиняних глечиках. У Росії ж слово «ряджена» означало, трохи дивно, не за звичаєм одягнена дівчина, яка привертала увагу. Коли напій почали готувати в Росії, такі ж глиняні горщики стали називати «ряжа». Звідси і пішла назва.

Все, що міститься в молоці є в цьому напої, але в більшій кількості. Пов`язано це з тим, що під час процесу томління випаровується вода і концентрація білка, вітамінів і мікроелементів стає вище. Нашим організмом продукт засвоюється краще за рахунок присутності в напої молочної кислоти. Вона частково розщеплює білок.

Цього кисломолочного продукту ми можемо випити більше ніж свіжого молока. Через неї практично не відбувається розладів шлунково-кишкового тракту і здуття.

Корисні властивості ряжанки:

Відео: Кефирно яблучна дієта. На 3, 7 і 9 днів. Кефір для схуднення

  • Напій багатий на вітаміни: А, В, D. неоцин з напою сприяє нормальному функціонуванню нервової системи. Мікроелементи: калій, кальцій, фосфор.
  • Молочнокислі бактерії поліпшують імунний стан кишечника і мікрофлору. Флора в свою чергу, допомагає перетравлювати і всмоктувати корисні інгредієнти.
  • Для нормального функціонування серця організм повинен отримувати достатню кількість білка і кальцію, ними і багатий продукт.
  • Для правильної роботи мозку необхідні кисломолочні продукти. Вони сприяють виробленню гормону мелатоніну. Завдяки йому у любителів напою не буває безсоння.
  • Продукт не рахується високаллорійним продуктом, незважаючи на щільність.
  • Чотири чашки напою в день повністю покривають добову потребу людини в кальції і фосфорі.

dieta_na_ryazhenke_menyu_na_3_dnya_i_na_nedelyu-1

Не рекомендується вживати продукт:

  • Людям з непереносимістю білка коров`ячого молока.
  • Якщо присутній дисбактеріоз і після вживання ряжанки відчувається важкість у животі. Можливо, тобі не підходить саме цей тип молочнокислих бактерій.

На полицях магазину ти можеш зустріти ряжанку як жирну, так і продукт з мінімальною жирністю. Якщо напій готується з цільного молока, то виходить ряжанка з найбільшим відсотком жирності - 6%. Якщо вершки зібрані з молока частково, то жирність становитиме 4%. І нарешті, найбільш підходящий для дієтичного харчування продукт зі знежиреного молока, відсоток жиру в якому становить не більше 1%.

Триденна дієта на ряжанка

Ягоди, фрукти або овочі, які містять жиророзчинні вітаміни плюс знежирена ряжанка - відмінний набір інгредієнтів для ефективної експрес-дієти. За невеликий проміжок часу можна скинути від 3 до 5 кілограм. При цьому організм не втрачає необхідну йому рідину і отримує достатню кількість корисних речовин. «Сидіти» на ряжанка набагато простіше, ніж на кефірі або сирі. Особливо це актуально для людей з підвищеною кислотністю.

Меню на три дні.

Перша доба.

На сніданок:

  • 0.5 чашки 1% ряжанки;
  • скибочку дині або 1 яблуко;
  • на обід: 300г. салату з фруктів (полуниця, ківі, апельсин). Блюдо заправити 3ст.л. ряжанки.

До вечері:

  • 200г. вареної курячої і индюшиной грудки;
  • 200г. салату із зелених овочів, томатів. Варто уникати будь-яких коренеплодів через великий вміст крохмалю. Овочеве блюдо присмачити нерафінована оливковою олією.
  • 1 великий грейпфрут.

Відео: Капустяна дієта. До мінус 10 кг за 10 днів | #edblack # капустнаядіета

Перед тим, як лягати у ліжко, можна випити півсклянки ряжанки.

dieta_na_ryazhenke_menyu_na_3_dnya_i_na_nedelyu-2

Другу добу.

На сніданок:

  • Мюслі або вівсянка, залита 150г. ряжанки. Хороший варіант залити звечора кисломолочним напоєм зелену (НЕ смажену) гречку. З ранку вона буде готова до вживання.
  • Жменя ягід і 3-4 горіха.

обід:

  • Овочевий салат зі свіжих огірків, великої кількості зелені, солодкого перцю і шпинату. Салат заправити малою кількістю ряжанки;
  • Пол-апельсина;
  • 0.5 склянки кисломолочного напою.

До вечері:

  • 100г. будь-якого нежирного м`яса (кролик, індичка, курка). Категорично протипоказана свинина.
  • Салат: листові овочі плюс пряні трави, присмачений 2ст ряжанки.
  • склянки знежиреного ряжанки.

Третю добу.

Снідаємо:

  • 1 чашка ряжанки;
  • 3 шматочки кавуна.

обідаємо:

  • 200г. салату з полуниці і бананів;
  • стакан свіжовичавленого яблучного соку.

вечеряємо:

  • 200г. нежирної морської риби на пару;
  • 250г. тушкованою брюссельської капусти з зеленню.

Перед, тим як лягти спати - 150г. кисломолочного напою.

Меню цієї експрес-дієти досить варіативно. Курку легко замінити на м`ясо кроля або яловичину. Овочі, фрукти і ягоди (можна заморожені) вибирати по сезону і доступності.

Меню для дієти на 7 днів

Якщо потрібно скинути більше 5 кг або у тебе дуже багато зайвої ваги, то можна спробувати дієту на ряжанка протягом 7 днів. Набір дозволених продуктів перегукується з триденним варіантом і при бажанні можна просто продовжувати так харчуватися тиждень. Так як багато хто не може довго без рідких страв, дієтологи рекомендують ввести в обідній прийом їжі супчик на овочевому або курячому бульйоні.

Через великий вміст цукру з раціону вилучаються фрукти, оскільки їх тривале вживання не сприяє втраті ваги. Винятком може стати грейпфрут або ківі.

dieta_na_ryazhenke_menyu_na_3_dnya_i_na_nedelyu-1

Меню на сім днів

  • Перший сніданок: будь-яка каша, крім пшеничного, 250г. кисломолочного напою.
  • Другий сніданок: одна чашка кисломолочного продукту.
  • На обід: 200г. супу на бульйоні з овочів або знежиреного м`яса. Для супу можна взяти 1 маленьку картоплину, пару суцвіть цвітної капусти, жменю свіжого або мороженого зеленого горошку.
  • На полуденок: чашка кисломолочного напою
  • Вечеря: Невеликий шматочок нежирної риби, курки або телятини, приготованої в пароварці. Салат з овочів. Пам`ятаємо, що забороняється вживання крохмалистих овочів у відвареному вигляді.

Не можна картопля, морква, буряк. Причому останні два овоча небажано вживати у відвареному вигляді, але дозволяється потерти їх в салат в сирому вигляді. Заправити блюдо можна оливковою або кукурудзяною олією. Вживання соняшникової олії на час дієти краще обмежити.

Вживання кисломолочних продуктів кожен день - прекрасна здорова звичка. Якщо ти при виході з дієти, доповнити свій раціон фруктами і нежирним м`ясом, то так харчуватися можна досить довго, і спосіб харчування цілком можна назвати здоровим.

Якщо порівнювати розвантажувальні дні на ряжанка і кефірну дієту, то перша переноситься значно легше. Люди, які спробували дієту, відзначають, що ряжанка чудово втамовує голод, а раціон дає достатньо енергії для роботи і фізичної активності.

Пам`ятайте, наскільки б хороша не була дієта, краще виробити у себе звичку харчуватися правильно і різноманітно і займатися спортом.

ІНШЕ

Експрес-дієта фото

Експрес-дієта

У житті жінок часто бувають форс-мажорні обставини, коли за дуже короткий час потрібно підкоригувати фігуру. У цих…

Молочна дієта фото

Молочна дієта

Останнім часом вчені піддають молоко величезною критиці. Кажуть, що вміст у ньому кальцію перебільшено. Хтось каже, що…

Молочні дієти для схуднення фото

Молочні дієти для схуднення

Відео: Молочна дієта. До МІНУС 6 кг за ТИЖДЕНЬ * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ молочної дієтиЯкі молочні дієти допоможуть…

Дієта 20 кг за 20 днів фото

Дієта 20 кг за 20 днів

Сподіваючись знайти бажані форми, жінки вирішуються на екстремальні дієти, здатні завдати шкоди здоров`ю. Схуднення на…

Дієта грейпфрут і білок фото

Дієта грейпфрут і білок

Дієта грейпфрут і білок являє собою класичну монодієту, яка дозволяє вживання яєць і цитрусових. Але на відміну від…

Чудодійна англійська дієта фото

Чудодійна англійська дієта

Англійська дієта - вдалий варіант скинути зайві кілограмиАнглійська дієта з`явилася в Великобританії. Оскільки дієта…

Англійська дієта фото

Англійська дієта

Існує багато різних дієт, за допомогою яких ви можете чудово і легко скинути ненависний зайву вагу. Одна з таких -…

» » Чудо-дієта на ряжанка на 3 дні і на тиждень