Дієта для ідеального тіла: без суворих обмежень

Відео: Прощай, пивне пузо. Битва суворих чоловічих дієт. Ч.2. - Абзац! - 30.03.2016

Мріяти про ідеальне тіло правильно, але одних бажань недостатньо, важливо прагнути до стрункості та досягати її. Звичайно, мріяти сидячи біля комп`ютера або лежачи на дивані легше, але час минає, а хочеться бути молодою і стрункою сьогодні. Відкладіть плани на майбутнє в сторону, і почніть дієту прямо зараз. Так, так, віднесіть на кухню солодкий чай і бутерброди або почастуєте ними колег.

Відео: ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ, СПОРТ І ДІЄТА

Дієта для ідеального тіла розрахована на два тижні. З її допомогою можна втратити 5 - 9 кг без суворих обмежень в харчуванні, плюс почистити організм від токсинів.

Правила дієти для ідеального тіла

1. До прийому їжі випивати склянку води. Також можна випивати воду натщесерце. Вода наповнить шлунок і допоможе менше з`їсти.
2. інтервал між вечерею і сном не менш як 4 годин, тобто якщо Ви лягаєте спати опівночі не обов`язково останній раз їсти в 18 00, як це зазвичай рекомендують.
3. Їжу слід довго пережовувати, що корисно для травлення і насичення.

Дієта для ідеального тіла не допускає:

• спиртне;
• Солодку газовану воду;
• Ковбаси та копченості;
• Борошняні вироби;
• Картопля;
• макарони;
• Підсилювачі смаку, спеції;
• Майонез, кетчуп.

Три етапи дієти для ідеального тіла

1 етап

Етап розрахований на п`ять днів, йде очищення організму. У день вживати 2000 ккал.

Приблизне меню на день.

Сніданок: 2 фрукта не надто солодких, але і не дуже кислих, стакан кефіру або ряжанки, шматочок сиру.

Обід: суп з овочами і м`ясом, овочевий салат, зелений чай.

Вечеря: варена риба або сир, чай без цукру.

2 етап

Етап розрахований на 5 днів, допоможе почати втрачати вагу, допустима норма калорій на добу 1200.

Сніданок: вівсяна каша або мюслі з сухофруктами і горіхами.

Обід: відварна риба, рис, помідор.

Вечеря: овочевий салат або тушковані овочі.

Зменшення калорій йде за рахунок вечері.

3 етап

Йде відновлення організму. Припустимо в необмежених кількостях вживати знежирені молочні продукти, фрукти, овочі, горіхи і сухофрукти. На ніч можна випити склянку кефіру.

Примітка: зелений чай допоможе утамувати відчуття голоду. Овочі для овочевого супу можна чергувати, щоб він не набрид і організм отримував різні вітаміни.

Так як режим харчування дієти щадний, то необхідно поєднувати дієту з фізичними вправами, це допоможе зберегти пружність шкіри і досягти ідеального тіла.