Дієта для ідеального тіла: без суворих обмежень

Відео: Прощай, пивне пузо. Битва суворих чоловічих дієт. Ч.2. - Абзац! - 30.03.2016

Мріяти про ідеальне тіло правильно, але одних бажань недостатньо, важливо прагнути до стрункості та досягати її. Звичайно, мріяти сидячи біля комп`ютера або лежачи на дивані легше, але час минає, а хочеться бути молодою і стрункою сьогодні. Відкладіть плани на майбутнє в сторону, і почніть дієту прямо зараз. Так, так, віднесіть на кухню солодкий чай і бутерброди або почастуєте ними колег.

Відео: ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ, СПОРТ І ДІЄТА

Дієта для ідеального тіла: без суворих обмежень

Дієта для ідеального тіла розрахована на два тижні. З її допомогою можна втратити 5 - 9 кг без суворих обмежень в харчуванні, плюс почистити організм від токсинів.

Правила дієти для ідеального тіла

  1. До прийому їжі випивати склянку води. Також можна випивати воду натщесерце. Вода наповнить шлунок і допоможе менше з`їсти.
  2. інтервал між вечерею і сном не менш як 4 годин, тобто якщо Ви лягаєте спати опівночі не обов`язково останній раз їсти в 18 00, як це зазвичай рекомендують.
  3. Їжу слід довго пережовувати, що корисно для травлення і насичення.

Дієта для ідеального тіла не допускає:

  • спиртне;
  • Солодку газовану воду;
  • Ковбаси та копченості;
  • Борошняні вироби;
  • Картопля;
  • макарони;
  • Підсилювачі смаку, спеції;
  • Майонез, кетчуп.

Дієта для ідеального тіла не допускає

Три етапи дієти для ідеального тіла

1 етап

Етап розрахований на п`ять днів, йде очищення організму. У день вживати 2000 ккал.

Приблизне меню на день.

Сніданок: 2 фрукта не надто солодких, але і не дуже кислих, стакан кефіру або ряжанки, шматочок сиру.

Обід: суп з овочами і м`ясом, овочевий салат, зелений чай.

Вечеря: варена риба або сир, чай без цукру.

2 етап

Етап розрахований на 5 днів, допоможе почати втрачати вагу, допустима норма калорій на добу 1200.

Сніданок: вівсяна каша або мюслі з сухофруктами і горіхами.

Обід: відварна риба, рис, помідор.

Вечеря: овочевий салат або тушковані овочі.

Зменшення калорій йде за рахунок вечері.

3 етап

Йде відновлення організму. Припустимо в необмежених кількостях вживати знежирені молочні продукти, фрукти, овочі, горіхи і сухофрукти. На ніч можна випити склянку кефіру.

Дієта для ідеального тіла

Примітка: зелений чай допоможе утамувати відчуття голоду. Овочі для овочевого супу можна чергувати, щоб він не набрид і організм отримував різні вітаміни.

Так як режим харчування дієти щадний, то необхідно поєднувати дієту з фізичними вправами, це допоможе зберегти пружність шкіри і досягти ідеального тіла.

ІНШЕ

Зернова дієта фото

Зернова дієта

Зернова дієта відновлює нормальну роботу шлунково-кишкового тракту, надає різноманітність повсякденного раціону. Крім…

Зимова дієта фото

Зимова дієта

Людський організм має схильність до того, щоб робити запаси поживних речовин у вигляді жирових відкладень за літо і…

Голландська дієта фото

Голландська дієта

Відео: Авторські дієтиСвою назву дієта одержала тому, що цей порядок в харчуванні широко використовується в Голландії.…

Голлівудська дієта фото

Голлівудська дієта

Відео: Голлівудська дієтаГоллівудська дієта відноситься до типу низькокалорійних і мало вуглеводних дієт, так як число…

Зимова дієта фото

Зимова дієта

Необґрунтовані зміни в настрої, безсоння, депресія, застуди є типовими реакціями організму на брак вітамінів і часті…

Молочні дієти для схуднення фото

Молочні дієти для схуднення

Відео: Молочна дієта. До МІНУС 6 кг за ТИЖДЕНЬ * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ молочної дієтиЯкі молочні дієти допоможуть…

Дієта 20 кг за 20 днів фото

Дієта 20 кг за 20 днів

Сподіваючись знайти бажані форми, жінки вирішуються на екстремальні дієти, здатні завдати шкоди здоров`ю. Схуднення на…

Чудодійна англійська дієта фото

Чудодійна англійська дієта

Англійська дієта - вдалий варіант скинути зайві кілограмиАнглійська дієта з`явилася в Великобританії. Оскільки дієта…

» » Дієта для ідеального тіла: без суворих обмежень