Детокс дієта - природне очищення організму

Сукупність процесів харчування, які мають загальні характеристики і спрямовані на оздоровлення організму називається - детокс дієтою. Відразу треба зауважити, що схуднення вчасно детокс дієти - це «побічний» результат очищення організму. Саме слово детокс означає чистку організму від шлаків і продуктів розпаду. В даний час детокс програма дуже поширене модний напрямок, але підхід до неї повинен бути обережним, тому що в процесі виводяться не тільки шлаки, а й корисні речовини.

Харчування вчасно детокс програми

Раціоном харчування, вчасно детокс програми, є овочі, фрукти, всі види круп і злаків. Найоптимальніше співвідношення овочів і фруктів 70% на 30%. За основу взято принцип правильного підбору продуктів та їх кількості, так щоб позбавити організм від шкідливих речовин і замінити їх корисними. При детокс дієті практикують продукти багаті вітаміном В, клітковиною, кальцієм і білком, а також живі бактерії які містяться в кисломолочної продукції. Овочі, фрукти, цитрусові вживаються практично в усіх дієтах, а ось що стосується тваринної їжі то вживати можна червону рибу, курячу грудку, печінка тріски. Вони насичені жирними кислотами і необхідні зокрема серця. Детокс дієта - це прекрасний старт до схуднення для людей з надмірною вагою, кращим, людям що не дотримуються правильного раціону харчування.

За незліченним відгуками, детокс дієта спритно видаляє шлаки і позбавляє від токсинів організм людини. Крім того, прихильники стверджують, що після проходження програми з`являється більше сил, енергії. Можливо позбавлення від різних хронічних захворювань. Насправді детокс дієта покращує самопочуття, але не виліковує хворобу. Головним принципом є заміна жирної, генетично модифікованої їжі на більш органічну складається з овочів і фруктів.

Ефект детокс дієти

Що відбувається з організмом вчасно детокс програми? Печінка, нирки та інші органи виконують незліченні процеси, щоб тримати наш організм в тонусі і чистоті, виводячи непотрібні токсини через екскременти. Вони не дають шкідливим речовинам проникнути вглиб організму. Але при затяжних захворюваннях, збої в роботі імунної системи сам організм не може впоратися з цією важкою роботою. Ось в ці моменти і відбувається накопичення токсинів в організмі. Детокс дієта не тільки позбавляє організм від шлаків, а й запускає процес чистки налагоджуючи роботу органів.

Планувати дієту краще на час відпустки або під час спокійній робочій обстановки. Кращий час для детокс дієти вважається осінньо-весняний період. Це пов`язано з тим, що взимку організм потребує більш калорійною, гарячої їжі, тому взимку так легко набрати зайвих 5-6 кілограмів. Крім цього, численні зимові свята відчувають нашу травну систему і інші органи, і після них особливо рекомендується «чистка». В цей час організм найлегше віддає накопичені шлаки і шкідливі речовини.

Дуже важливим моментом є підготовка до очищення організму. Починати потрібно приблизно за місяць до самої дієти. За цей час необхідно:

• Обмежити вживання жирної, солоної їжі;
• Прибрати з раціону харчування борошняне, алкоголь, каву;
• Припинити приймати їжу після 20:00;
• Випивати вранці склянку кип`яченої води з лимоном.

Ці легкі правила допоможуть Вам підготуватися до самого процесу детокс програми. Можна виділити 10 основних правил детокс дієти:

1. Збільшити тривалість сну. Спати потрібно щоб забезпечити організму повний відпочинок організму;
2. Перш ніж лягти спати випивайте на ніч склянку теплої води;
3. Збалансувати харчування;
4. Правильно скласти меню детокс дієти;
5. Психологічно позитивно налаштуватися;
6. Вчасно проходження програми додайте SPA процедури;
7. Обов`язково пийте спеціальні детокс-коктейль;
8. Напишіть розклад і чітко дотримуйтеся його;
9. Поступово виходите з детокс дієти;
10. Дотримуйтеся помірності.

Курс на 7 днів

Від тривалості програми буде залежати і результат. Семиденний курс спрямований на очищення організму і на його відновлення. Розглянемо семиденну програму детокс дієти:

• 1 день - пийте велику кількість чистої води з додаванням цитрусових;
• 2 день - в раціон вводимо свіжі фрукти;
• 3 день - в харчування додаємо овочі в сирому вигляді;
• 4 день - рисова каша з приготованими на пару овочами;
• 5 день - додаємо мигдаль, арахіс та ін.-
• 6 день - кисломолочне харчування + вівсянка;
• 7 день - риба і рибні продукти.

Рецепт коктейлю при детокс дієті:

• 1 банан;
• 2 пучка петрушки;
• 2 моркви;
• 1 лимон.

З моркви і лимона вичавіть сік, за допомогою блендера збийте петрушку і банан. Змішайте в однорідну масу. Додайте трохи води, якщо склад вийде густим. Пийте коктейль два рази в день.

Ефективна семиденний дієта з основним навантаженням на шлунково-кишковий тракт. Під час семиденної детокс дієти створіть собі спокійну атмосферу, відвідуйте SPA салон, займайтеся легкими гімнастичними вправами, йогою. Дуже корисний буде курс масажу. Пам`ятайте, збалансовані фізичні навантаження, допоможуть Вам легше перенести всі тяготи пов`язані з детокс програмою.

Тривалість очищує програми безпосередньо залежить від результату, який Ви хочете досягти. Якщо хочете очистити організм від шлаків і шкідливих речовин, то достатньо трьох днів. Якщо відновити природні функції організму, то від п`яти до семи днів. Ну а результат десяти днів - повне очищення і оновлення крові.

Курс на 10 днів

Раціон десятиденної програми:

• 1 день - Імбирний чай, рис, овочі;
• 2 день - Кип`ячена вода з медом і лимоном, овочевий суп, яйця, овочевий салат;
• 3 день - Ромашковий чай, зелений борщ, риба на пару, салат з овочів;
• 4 день - Імбирний чай, суп пюре з овочів, варена курка, овочевий салат;
• 5 день - Ромашковий чай, суп пюре з гарбуза з додаванням моркви, риба приготована на пару, салат з овочів;
• 6 день - М`ятний чай, рис, салат з овочів, варена курка;
• 7 день - Імбирний чай, пісний борщ, овочі;
• 8 день - Склянку теплої води з соком лимона і моркви, суп пюре з овочів, варені овочі, зелений горошок;
• 9 день - Стакан води з лимоном, зелений борщ або суп пюре, варена курка, овочевий салат з олією;
• 10 день - Імбирний чай, рис, овочі.

В результаті десятиденної детокс програми знизиться вага від 3 до 10 кг, організм позбудеться від токсинів і шлаків, відновиться обмін речовин, покращиться система кровообігу.

Виходити з детокс дієти будь-якої тривалості необхідно так само, як і готуватися до неї - поступово і осмислено. Період виходу дорівнює приблизно 30 днів. Очисну детокс дієту можна пускати в справу два-три рази на рік.

Хоч детокс програми корисні і недовготривалим, є хронічні захворювання при яких не можна дотримуватися програму оздоровлення. Дієта не принесе користі якщо людина страждає захворюваннями шлунка, цукровим діабетом. Крім усього вище перерахованого будь-які види детокс програм протипоказані дітям, вагітним жінкам, людям похилого віку.

Відгуки про ефективність детокс дієти мають переважно позитивний характер і користуються великою популярністю у світових зірок.