Як схудла ірина пегова. Дієта і меню

Відвідувачки жіночих форумів часто бачать заголовки, що говорять, що Ірина Пегова схудла.

ЗМІСТ СТАТТІ:
Як схудла Ірина Пегова. Дієта і меню-
Дієта і меню Ірини Пеговой-
Фізичні навантаження відомої актриси.

В результаті люди зацікавилися її біографією і стали часто шукати відповіді на запитання, як схудла Ірина Пегова. Дієта і меню цієї відомої актриси допомогли позбутися їй від зайвої ваги. Звичайно, деякі вважають, що вона і раніше виглядала непогано. Однак, розлучившись з чоловіком, вона вирішила схуднути.

Актриса розповіла журналістам, що у неї слабка сила волі. Однак в молодості у неї зайвої ваги ніколи не було. Надихнув її на схуднення один з проектів.

Він дав їй зовнішній контроль - керівництво проекту стежило за актрисою і не давало їй можливості помилитися.

Дієта і меню Ірини Пеговою

Як схудла Ірина Пегова. Дієта і меню

Перед тим, як схуднути, актриса подумала над тим, яка причина її неправильного харчування. Вона прийшла до висновку, що це звички родом з дитинства. Маленька Ірина влітку жила у бабусі в села. Вона перегодовувати дівчинку.

Подорослішавши, Пегова стала багато працювати. Через напружений графік роботи, правильний режим харчування був неможливим. Нерідко вона нічого не їла весь день, але переїдати на ніч. До того ж вона часто перекушувала фаст-фудом.

Варто сказати, що відома актриса спробувала багато дієт. Голодування їй не допомогло. В результаті Ірина Пегова тільки набрала зайву вагу. Не допомогли їй і такі популярні дієти, як молочна, рисова, куряча. Справа в тому, що такі дієти дієві, але, дотримуючись їх, легко зірватися. Наприклад, сидячи на дієті, людина може наїстися на ніч.

З огляду на цю свою особливість, актриса періодично дозволяє собі порушити дієту. Розлучившись з чоловіком, вона скинула кілька кілограмів і вирішила не зупинятися на досягнутому результаті.

Ось відповідь на питання, як схудла Ірина Пегова. Дієта і меню актриси має на увазі обмеження в смаженої і жирної їжі. Ірина їсть улюблену картоплю «фрі», проте в дуже обмежених кількостях. Борщ і інші м`ясні супи вона готує на не жирний м`ясі. Актриса дозволяє собі розслабитися, тільки якщо потрапляє на застілля.

виключила сіль

Вона каже, що підготовчий етап в дієті дуже важливий, тому що організм до правильного харчування краще привчати поступово. Крім того, на цій стадії рекомендується багато гуляти і виключити сіль з раціону. За цей період можна легко скинути п`ять кілограм.

сніданок

Зразковий денний раціон у актриси наступного. До того, як снідати, вона випиває дві склянки води. На сніданок вона їсть будь-який сир. Це може бути твердий або м`який сир. Підійде козячий, овечий сир. Також на сніданок актриса з`їдає бездріжджовий хліб з насінням.

Якщо на сніданок захочеться сиру, актриса не їсть його сирим, а використовує його для приготування запіканки або сирників. Іноді вона може дозволити собі бутерброди і червону рибу. Через кілька годин вона їсть небагато фруктів або горіхів. Іноді можна сухофрукти.

Актриса радить виключити з раціону сіль

обід

О другій годині дня актриса обідає. На обід вона їсть холодний або теплий салат. У його склад входять свіжі овочі, листя салату і креветки або яловичина. Також на обід вона з`їдає два шматки бездріжджового хліба.

вечеря

А ось на вечерю, який у Ірини Пеговою буває не пізніше семи годин, вона хліб не їсть. Зате вона з`їдає м`ясо або рибу, приготовані на аерогрилі або на відкритому вогні. Іноді вона дозволяє собі на вечерю трохи овочів.

Ось ще секрет того, як схудла Ірина Пегова. Дієта і меню на увазі, що кількість з`їденої їжі не повинно перевищувати розмір кулака. Щоб підкреслити маленький обсяг порції, викладайте їжу в великі тарілки. Крім того, що це красиво, таким чином можна легко налаштуватися на помірність в їжі.

також актриса не рекомендує їсти швидко. Якщо часу багато, можна відчути момент насичення. Бажано, щоб обід тривав приблизно годину. Ірина Пегова каже, що приглушити голод їй допомагає вода. Так, зголоднівши, вона випиває склянку води і чекає десять хвилин. Коли шлунок наповнився рідиною, почуття голоду зникає.

Їжу теж рекомендується запивати водою. Тим, хто худне, актриса радить відмовитися від чаю і кави. Справа в тому, що до них хочеться додати якусь солодкість, наприклад, торт або шоколад. До того ж ці напої сприяють зневодненню організму. Так що, краще пити тільки воду - приблизно чотири літри в день. До сніданку бажано випити літр води.

До речі, каші на сніданок Ірина Пегова не їсть, тому що вважає їх занадто калорійними. Крім того, вона каже, що їй з часом набридло м`ясо. Вона навіть планує з часом від нього відмовитися. Однак викликано це не ідейними міркуваннями - актриса говорить, що вона всього лише може чудово обійтися без м`яса.

Крім того, якої дієти дотримувалася Ірина Пегова, варто сказати про те, як вона харчується на зйомках. Актриса просить для себе дієтичні продукти, наприклад, відварну рибу або трохи нежирного м`яса. салати вона їсть без майонезу. На зйомках у Києві вона навіть відмовилася від ватрушек.

До речі, Ірина привчає до корисної їжі і свою дочку.

Фізичні навантаження відомої актриси

Під час дієти Ірина Пегова активно займається фізупражненія, наприклад, щоранку бігає

Секрет схуднення Ірини Пеговою полягає не тільки в дієті, а й фізичних навантаженнях. До речі, ще в дитинстві вона займалася гімнастикою. Приділяє вона багато часу фізичним навантаженням і сьогодні. так, актриса бігає вранці і відвідує фітнес-зал. Щоб схуднути, вона займається танцями. За її словами, кращий результат дають групові заняття.

Ось тільки дієтолог актриси її результатами все ще незадоволений. Сьогодні вона при зрості сто п`ятдесят п`ять сантиметрів важить шістдесят три кілограми. За словами Пеговою, вона хоче схуднути ще на шість кілограмів. Тоді її вага буде ідеальним.

Не забуває актриса і про позитивних емоціях. Так, вона простіше ставиться до життя, до оточуючих і до самої себе. Це допомагає їй прекрасно себе почувати в будь-якій ситуації.

За словами Ірини Пеговою, важливу роль в схудненні грає стимул. Так, відома актриса за хороший результат заохочує себе новими сукнями. Їй досить лише уявити себе в новому вбранні, щоб мотивувати себе на досягнення бажаної мети.

Нарешті, актриса каже, що в її дієті важливий етап закріплення отриманого результату. На цій стадії організм вчиться отримувати невелику кількість калорій, що не відчуваючи дискомфорту. цей період повинен тривати приблизно два роки.

Дізнайтеся прямо зараз, як знайти бажане тіло за 2 тижні. Найефективніша дієта і відгуки про неї.