Дієта ірини агібалова

Агібалова Ірина Олександрівна відома своєю скандальністю в реаліті-шоу Дом-2. До того ж вона є самої дорослої учасницею проекту і не приховує свій вік. І по правді кажучи, для своїх 46 років вона виглядає просто чудово і відчуває себе молодою.

На проект Ірина прийшла з дуже помітними зайвими кілограмами і не найпривабливішою зовнішністю, але перетворилася на дуже короткі терміни. Ірина помітно схудла, при цьому скинувши пристойний десяток років. Агібалова не заперечує, що з особою їй допомогли пластичні хірурги. Але на рахунок фігури Ірина не визнається і стверджує, що схудла за допомогою раціону, складеного особистим дієтологом, так як ліпосакція їй просто протипоказана. Фанати скептично ставляться до її словами і твердять, що так сильно схуднути за такий короткий період просто неможливо.

Відео: Ірина Агібалова, Інтерв`ю Від 22.11.2013 [Агібалова До І Після Схуднення]

Не будемо вдаватися в розслідування і запропонуємо Вам раціон цієї чудової жінки, яка стверджує, що завдяки такому харчуванню скинула зайві кіло без шкоди здоров`ю.

Добовий раціон дієти

На прохання кореспондента, учасниця реаліті шоу Дом-2, Ірина Олександрівна, описала свій добовий раціон:

Першим сніданком зазвичай є чорна кава з ложкою цукру, 40 кілокалорій.
Другий сніданок це стакан нежирного коров`ячого молока, шматок черствого зернового хліба, можливо з додаванням злаків, горіхів і насіння, 90 + 177 = 167 кілокалорій.
На обід Ірина з`їдає стейк, приготований на грилі з нежирного м`яса і овочі у вигляді салату з помідорів і огірків, заправлений рослинним маслом. Запиває склянкою апельсинового соку. 270 + 200 + 126 = 596 кілокалорій.
Зовсім дієтичним полуднем стає шматок вафельного торта з шоколадом, який Ірина запила недієтичної колою. 296 + 126 = 422 кілокалорії.
Перед вечерею учасниця випила пляшку холодного зеленого чаю, що додало ще 96 кілокалорій.
А вечерею стала половинка стейка, приготованого на грилі, з чашкою чорної кави, знову з цукром. 135 + 40 = 175 кілокалорій.

І так, все денний раціон вона склала 1400 кілокалорій, причому в ньому присутні 41 г білків, 56 г жирів і 175 г вуглеводів.

Відео: Ірина Олександрівна Агібалова в програмі Прямий ефір на каналі Росія (ефір 13.01.14)

Дієтологи вважають таку дієту непоганий для схуднення, адже подібний раціон є не тільки ситним і смачним, але ще і містить необхідну кількість білків, жирів і вуглеводів. Однак, вони б внесли деякі зміни, щоб зробити її більш ефективною і корисною.

Тижневий раціон дієти Агібалова

Пропонуємо вам тижневий раціон, який допоможе плавно, але без шкоди здоров`ю, не тільки скинути зайві кілограми, але ще і помітно поліпшити стан здоров`я. За словами дієтолога, такий раціон допоможе досягти саме оптимальної ваги, при цьому ви не будете відчувати себе виснаженою і голодною.

Відео: Зелений Кава для схуднення | Агібалова До І Після Схуднення [Ірина Агібалова Після Схуднення]

Варто зауважити, що щоранку потрібно починати зі склянки води з чайною ложкою меду і часточкою лимона, а приступати до сніданку тільки через 20 хвилин після цієї процедури. Так само кожен день потрібно випивати не менше півтора літра чистої води в день, але не рекомендується пити багато води після 16.00, щоб уникнути набряків. Вечеря обов`язково вжити до 19:00, але якщо ви лягаєте пізно і відчуваєте голод, можете пригоститися фруктом або склянкою кефіру або натурального йогурту.

Зверніть увагу, що дієта розрахована на 6 днів, але завдяки збалансованості на ній можна сидіти кілька місяців, замінюючи запропоновані продукти аналогічними за складом і калорійності. Сьомий день (неділя) розрахований для прискореного схуднення. Він являє собою день-розвантаження. Якщо ви не хочете худнути швидкими темпами, замініть його раціон на будь-який із запропонованих днів.

Понеділок

Сніданок: Порція вівсяної каші, звареної на воді. Безпосередньо в приготовлену кашу можна додати молоко (але не більше 50 мл) і ложку меду і одне свіже яблуко. Стакан зеленого чаю.
Обід: На обід приготуйте стейк на пару, в духовці, або на грилі (100-150 грам) з яловичини і с`еште 150 грам тушкованих овочів. Запийте склянкою грейпфрутового соку.
Вечеря: Приготуйте фруктовий салат, заправлений йогуртом і чашку трав`яного чаю.

вівторок

Сніданок: У вівторок на сніданок будуть мюслі, заправлені соком і один фрукт на вибір. Чашка чорної кави без цукру.
Обід: З`їжте порцію овочевого супу з злаковими хлібцями (не більше 3 штучок).
Вечеря: Вечеря буде молочним: 100 грам сиру з медом і 1 стакан кефіру.

середа

Сніданок: Оскільки у вівторок вживалося трохи білкової їжі, на сніданок потрібно з`їсти 1 варене яйце зі шматочком шинки і будь-який фрукт.
Обід: На обід знову готуємо стейк, але на цей раз з нежирної риби. Як гарнір можна використовувати гречку або рис, без додавання олії.
Вечеря: Ця страва не тільки ситне, але і смачне: з двох яблук видаляєте серединки і заповнюєте сиром. Запікаєте і насолоджуєтеся.

четвер

Сніданок: Раціон середовища був досить ситний, тому сьогодні доведеться трохи потерпіти. На сніданок з`їдаєте будь-який цитрусовий і пару цільнозернових хлібців. Запити можна склянкою соку без цукру.
Обід: Овочеве рагу з кабачків, перців і томатів. Якщо сезон не дозволяє, можна купити будь-яку овочеву суміш в магазині.
Вечеря: Сьогодні вечеря обмежиться склянкою йогурту і чашкою трав`яного чаю.

п`ятниця

Сніданок: Вранці з`їжте порцію овочевого салату, заправлену невеликою кількістю масла.
Обід: Тарілка курячого бульйону і 2-3 цільнозернових хлібця.
Вечеря: На вечерю з`їжте 100 грам сиру і 1 банан.

субота

Сніданок: В суботу на сніданок можна з`їсти фруктовий салат або приготувати смузі на основі сиру.
Обід: Обід буде ситним: приготуйте рагу з овочів і курки з мінімумом масла.
Вечеря: На вибір фруктовий салат або стакан йогурту.

неділя

Як ми і обіцяли, неділя буде розвантажувальним днем. Якщо ваша вага не потребує помітною коригуванню, виберете замість нього раціон будь-якого раніше запропонованого дня.
Якщо ж хочете прискорити процес схуднення, неділя буде нелегким днем: весь день потрібно пити тільки сік, причому свіжовичавлений, так як магазинні соки містять занадто багато цукру.

Дана дієта допоможе вам скинути 2-3 кілограми за перший тиждень і 1-2 кіло в кожну наступну. Успіхів!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Дієти та схуднення