Дієта ірини агібалова

Агібалова Ірина Олександрівна відома своєю скандальністю в реаліті-шоу Дом-2. До того ж вона є самої дорослої учасницею проекту і не приховує свій вік. І по правді кажучи, для своїх 46 років вона виглядає просто чудово і відчуває себе молодою.

На проект Ірина прийшла з дуже помітними зайвими кілограмами і не найпривабливішою зовнішністю, але перетворилася на дуже короткі терміни. Ірина помітно схудла, при цьому скинувши пристойний десяток років. Агібалова не заперечує, що з особою їй допомогли пластичні хірурги. Але на рахунок фігури Ірина не визнається і стверджує, що схудла за допомогою раціону, складеного особистим дієтологом, так як ліпосакція їй просто протипоказана. Фанати скептично ставляться до її словами і твердять, що так сильно схуднути за такий короткий період просто неможливо.

Відео: Ірина Агібалова, Інтерв`ю Від 22.11.2013 [Агібалова До І Після Схуднення]


Не будемо вдаватися в розслідування і запропонуємо Вам раціон цієї чудової жінки, яка стверджує, що завдяки такому харчуванню скинула зайві кіло без шкоди здоров`ю.

Добовий раціон дієти


На прохання кореспондента, учасниця реаліті шоу Дом-2, Ірина Олександрівна, описала свій добовий раціон:
  • Першим сніданком зазвичай є чорна кава з ложкою цукру, 40 кілокалорій.
  • Другий сніданок це стакан нежирного коров`ячого молока, шматок черствого зернового хліба, можливо з додаванням злаків, горіхів і насіння, 90 + 177 = 167 кілокалорій.
  • На обід Ірина з`їдає стейк, приготований на грилі з нежирного м`яса і овочі у вигляді салату з помідорів і огірків, заправлений рослинним маслом. Запиває склянкою апельсинового соку. 270 + 200 + 126 = 596 кілокалорій.
  • Зовсім дієтичним полуднем стає шматок вафельного торта з шоколадом, який Ірина запила недієтичної колою. 296 + 126 = 422 кілокалорії.
  • Перед вечерею учасниця випила пляшку холодного зеленого чаю, що додало ще 96 кілокалорій.
  • А вечерею стала половинка стейка, приготованого на грилі, з чашкою чорної кави, знову з цукром. 135 + 40 = 175 кілокалорій.

І так, все денний раціон вона склала 1400 кілокалорій, причому в ньому присутні 41 г білків, 56 г жирів і 175 г вуглеводів.

Відео: Ірина Олександрівна Агібалова в програмі Прямий ефір на каналі Росія (ефір 13.01.14)


Дієтологи вважають таку дієту непоганий для схуднення, адже подібний раціон є не тільки ситним і смачним, але ще і містить необхідну кількість білків, жирів і вуглеводів. Однак, вони б внесли деякі зміни, щоб зробити її більш ефективною і корисною.

Тижневий раціон дієти Агібалова


Пропонуємо вам тижневий раціон, який допоможе плавно, але без шкоди здоров`ю, не тільки скинути зайві кілограми, але ще і помітно поліпшити стан здоров`я. За словами дієтолога, такий раціон допоможе досягти саме оптимальної ваги, при цьому ви не будете відчувати себе виснаженою і голодною.

Відео: Зелений Кава для схуднення | Агібалова До І Після Схуднення [Ірина Агібалова Після Схуднення]


Варто зауважити, що щоранку потрібно починати зі склянки води з чайною ложкою меду і часточкою лимона, а приступати до сніданку тільки через 20 хвилин після цієї процедури. Так само кожен день потрібно випивати не менше півтора літра чистої води в день, але не рекомендується пити багато води після 16.00, щоб уникнути набряків. Вечеря обов`язково вжити до 19:00, але якщо ви лягаєте пізно і відчуваєте голод, можете пригоститися фруктом або склянкою кефіру або натурального йогурту.
Зверніть увагу, що дієта розрахована на 6 днів, але завдяки збалансованості на ній можна сидіти кілька місяців, замінюючи запропоновані продукти аналогічними за складом і калорійності. Сьомий день (неділя) розрахований для прискореного схуднення. Він являє собою день-розвантаження. Якщо ви не хочете худнути швидкими темпами, замініть його раціон на будь-який із запропонованих днів.


Понеділок

  • Сніданок: Порція вівсяної каші, звареної на воді. Безпосередньо в приготовлену кашу можна додати молоко (але не більше 50 мл) і ложку меду і одне свіже яблуко. Стакан зеленого чаю.
  • Обід: На обід приготуйте стейк на пару, в духовці, або на грилі (100-150 грам) з яловичини і с`еште 150 грам тушкованих овочів. Запийте склянкою грейпфрутового соку.
  • Вечеря: Приготуйте фруктовий салат, заправлений йогуртом і чашку трав`яного чаю.

вівторок

  • Сніданок: У вівторок на сніданок будуть мюслі, заправлені соком і один фрукт на вибір. Чашка чорної кави без цукру.
  • Обід: З`їжте порцію овочевого супу з злаковими хлібцями (не більше 3 штучок).
  • Вечеря: Вечеря буде молочним: 100 грам сиру з медом і 1 стакан кефіру.

середа

  • Сніданок: Оскільки у вівторок вживалося трохи білкової їжі, на сніданок потрібно з`їсти 1 варене яйце зі шматочком шинки і будь-який фрукт.
  • Обід: На обід знову готуємо стейк, але на цей раз з нежирної риби. Як гарнір можна використовувати гречку або рис, без додавання олії.
  • Вечеря: Ця страва не тільки ситне, але і смачне: з двох яблук видаляєте серединки і заповнюєте сиром. Запікаєте і насолоджуєтеся.

четвер

  • Сніданок: Раціон середовища був досить ситний, тому сьогодні доведеться трохи потерпіти. На сніданок з`їдаєте будь-який цитрусовий і пару цільнозернових хлібців. Запити можна склянкою соку без цукру.
  • Обід: Овочеве рагу з кабачків, перців і томатів. Якщо сезон не дозволяє, можна купити будь-яку овочеву суміш в магазині.
  • Вечеря: Сьогодні вечеря обмежиться склянкою йогурту і чашкою трав`яного чаю.

п`ятниця

  • Сніданок: Вранці з`їжте порцію овочевого салату, заправлену невеликою кількістю масла.
  • Обід: Тарілка курячого бульйону і 2-3 цільнозернових хлібця.
  • Вечеря: На вечерю з`їжте 100 грам сиру і 1 банан.

субота

  • Сніданок: В суботу на сніданок можна з`їсти фруктовий салат або приготувати смузі на основі сиру.
  • Обід: Обід буде ситним: приготуйте рагу з овочів і курки з мінімумом масла.
  • Вечеря: На вибір фруктовий салат або стакан йогурту.

неділя

  • Як ми і обіцяли, неділя буде розвантажувальним днем. Якщо ваша вага не потребує помітною коригуванню, виберете замість нього раціон будь-якого раніше запропонованого дня.
  • Якщо ж хочете прискорити процес схуднення, неділя буде нелегким днем: весь день потрібно пити тільки сік, причому свіжовичавлений, так як магазинні соки містять занадто багато цукру.
Дана дієта допоможе вам скинути 2-3 кілограми за перший тиждень і 1-2 кіло в кожну наступну. Успіхів!

ІНШЕ

Зернова дієта фото

Зернова дієта

Зернова дієта відновлює нормальну роботу шлунково-кишкового тракту, надає різноманітність повсякденного раціону. Крім…

Зимова дієта фото

Зимова дієта

Людський організм має схильність до того, щоб робити запаси поживних речовин у вигляді жирових відкладень за літо і…

Голландська дієта фото

Голландська дієта

Відео: Авторські дієтиСвою назву дієта одержала тому, що цей порядок в харчуванні широко використовується в Голландії.…

Зимова дієта фото

Зимова дієта

Необґрунтовані зміни в настрої, безсоння, депресія, застуди є типовими реакціями організму на брак вітамінів і часті…

Молочні дієти для схуднення фото

Молочні дієти для схуднення

Відео: Молочна дієта. До МІНУС 6 кг за ТИЖДЕНЬ * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ молочної дієтиЯкі молочні дієти допоможуть…

Дієта 20 кг за 20 днів фото

Дієта 20 кг за 20 днів

Сподіваючись знайти бажані форми, жінки вирішуються на екстремальні дієти, здатні завдати шкоди здоров`ю. Схуднення на…

Чудодійна англійська дієта фото

Чудодійна англійська дієта

Англійська дієта - вдалий варіант скинути зайві кілограмиАнглійська дієта з`явилася в Великобританії. Оскільки дієта…

» » Дієта ірини агібалова