Ефективна атомна дієта: відгуки схудлих + фото

До яких тільки дієт не вдаються жінки, щоб скинути пару (а то і більше) зайвих кілограмів і знайти струнку, привабливу фігуру. І часто ці раціони сильно виснажують організм, оскільки відмовлятися потрібно не тільки від багатьох продуктів, але і значно зменшувати кількість споживаної їжі.

Здавалося б, стати стрункою без шкоди здоров`ю і при цьому не голодувати - нереально. Однак це не так - шведськими дієтологами не так давно була розроблена т.зв. атомна дієта - відгуки схудлих, фотографії красномовно говорять про те, що схуднути на 10 кг за 2 тижні абсолютно можливо.

В чому суть

атомна дієта

Атомна дієта грунтується на почерговому користуванні тільки одного виду їжі - білків або вуглеводів. Завдяки нестачі «палива» організму - вуглеводів і глюкози - в дні споживання білкової їжі організм добуває енергію зі своїх жирових відкладень, розщеплюючи їх, що в підсумку і призводить до схуднення. У дні споживання вуглеводної їжі енергетичні запаси відновлюються, однак низька калорійність такої їжі не дозволяє відкласти жирові клітини, і тому організм продовжує худнути.

Головними цілями такої системи харчування є активізація повільного метаболізму, прискорення обмінних процесів і запуск схуднення. Безсумнівна перевага атомної дієти, про що свідчать фото і відгуки схудлих, - людина не голодує і не позбавляється необхідних поживних речовин, але при цьому скидає зайву вагу.

Худнемо правильно

Завдяки такому режиму харчування можна досить легко скинути близько 8 кг за 10-15 днів (цей період дозволяється продовжити, якщо маса тіла дуже надлишкова).

Їсти потрібно при появі голоду і до повного насичення, але невеликими порціями, оскільки переїдання неприпустимо. Чергувати білки і вуглеводи необхідно через день.

Для досягнення максимального результату при атомної дієті слід дотримуватися таких рекомендацій:

• виключення солодощів, борошняних виробів, картоплі, винограду, бананів і алкогольних напоїв-

• мінімальне споживання рідини за добу - 2 л-

• протягом дня 3-разове харчування, причому вечеря повинна бути за 3 год до сну.

переваги

Атомна дієта - одна з найбільш результативних і безпечних для організму. Головними її перевагами можна назвати:

• Відсутність дискомфорту - людина не відчуває гострого почуття голоду, слабкості і емоційного навантаження, йому не потрібно строго підраховувати калорії.

• Насичення організму необхідними речовинами в повному обсязі.

• Відсутність протипоказань і вікових обмежень.

• Можливість дотримання такої системи харчування навіть все життя.

• Допустимість переривання дієти в святкові дні.

• Відсутність проблем зі стільцем завдяки споживанню в вуглеводні дні продуктів, збагачених клітковиною.

• Атомна дієта, як видно з фото і відгуків схудлих, чудово поєднується з фізичними навантаженнями.

Зразкове меню



корисний сніданок

Щоб правильно скласти своє меню з атомної дієті, пропонуємо таку варіацію раціону:

1-й день (білковий) - Поснідайте двома вареними / смаженими яйцями, сиром (альтернатива - сир / йогурт), випийте чашку молока-як обіду з`їжте рибу / м`ясо (в будь-якій кількості), сир (пару шматочків) і випийте чашку чаю- а на вечерю візьміть сир ( сир), випийте чашку кефіру (йогурту).

2-й день (вуглеводний) - На сніданок підійдуть фрукти + фруктовий / овочевий сік-в обід з`їжте будь-який овочевий суп, тільки без картофеля- а на вечерю приготуйте овочеву запіканку / салат.



фрукти

Далі за таким же сценарієм: 3-й день знову білковий, 4-й - вуглеводний і т.д.

Головне - орієнтуйтеся тільки на нежирні продукти, їжте до насичення і не голодуйте. За один прийом їжі допустимо вживання і м`яса, і риби, і сиру.

Рослинним маслом не зловживайте - для приготування овочевих салатів, смаження риби і м`яса використовуйте строго невелика кількість. У клярі, використовуваному при приготуванні рибних і м`ясних страв, замість борошна візьміть вівсяні висівки / клітковину. Картопля замініть горошком або квасолею, десерти - фруктовим (ягідним желе), а майонез - сметаною.

результати

Атомна дієта, відгуки схудлих, фото яскраве тому підтвердження, вельми ефективна, і це полягає не тільки в позбавленні від зайвої ваги, але і в звикання людини до здорового харчування. Досягнувши бажаної позначки на вагах, не потрібно знову їсти солодощі, ковбаси, копченості та інші подібні страви.



Ефективна атомна дієта: відгуки схудлих + Фото

Щоб вийти з чергується раціону, просто щодня вживайте і білкову, і вуглеводну їжу. Потім поступово вводите в меню каші (вівсяну, гречану), але вони повинні бути тільки на сніданок, і тільки в маленьких кількостях, при цьому на кожен день нова каша. І звичайно ж, пийте чисту воду - мінімум 2 л / добу - Вона сприяє вимиванню з організму залишків неперетравлених білків.



Ефективна атомна дієта: відгуки схудлих + Фото

Не сприймайте цю дієту як обмеження - це просто ваш новий режим харчування. Живіть повноцінним і радісним життям, не бігайте через кожні 5 хвилин на ваги (це ні до чого) - поступово атомна методика дасть свої результати: струнке і красиве тіло, гідне захоплення.

Дізнайтеся прямо зараз як допомагає кавунова дієта скинути 10 кг за тиждень.