Атомна дієта: зразкове меню на тиждень

Швидко знизити вагу, але при цьому не нашкодити своєму здоров`ю допоможе атомна дієта. Її основний принцип полягає в тому, що раціон складають трудноперевариваемие продукти, при яких організм втрачає запаси енергії.

Відео: Дієта атомна меню на тиждень

Щоб заповнити їх недолік, йому доводиться вдаватися до «резервам», які і є зайвими кілограмами. На відміну від інших дієт, розрахованих на короткий термін, атомна дієта в цілому вважається безпечною. Плюс до всього, дотримуючись її, Ви не відчуваєте голод. Раціон не зменшується за кількістю їжі, але істотно змінюється її якість, що, до того ж, сприяє загальному оздоровленню організму.

психологічний аспект

Мотивація - запорука успіху

Отже, Ви зібралися з силами і вирішили сісти на нову дієту? Чи не є дієтою як такої атомна дієта, меню на тиждень зразкову, а обмеження зведені до мінімуму. Перша умова, і, мабуть, одне з головних - не належите до цієї методики харчування, як до суворої дієти.

Всього три місяці і ти красуня! Але ці 3 місяці найважчі.

Під час прийняття їжі, подумайте, скільки користі приносить той чи інший продукт. При приготуванні страви, не полінуйтеся заглянути в довідкову інформацію про його інгредієнтах, чим корисний той або інший продукт, які в ньому містяться вітаміни та інші поживні речовини.

Робіть це для того, щоб кожен раз приймаючи їжу, Ви усвідомлювали, наскільки вона корисна, як багато користі вона приносить Вашому організму, дозволяючи відчувати себе здоровою і красивою.

Повноцінне життя при скоригованому раціоні

Складіть самі індивідуальне меню атомної дієти, яке підходить саме вам. Це не так складно!

Відео: Дієта Атомна Рецепти

Змінений раціон зовсім не означає, що Вам потрібно відмовлятися від свят з друзями або родиною. Як вже говорилося раніше, все добре в міру. Якщо Вам дуже хочеться спробувати м`ясне блюдо, а сьогодні саме овочевий день, не варто строго обмежувати себе - можна іноді робити винятки. Але лише іноді. Зрозуміло, що часте порушення методики призведе до втрати систематизації і зведе її ефективність до нуля.

Зразкове меню на тиждень при атомної дієті розраховане на більш солідні порції їжі в овочеві дні, ніж чим в білкові.

Якщо Ви займаєтеся спортом, то віддавайте перевагу силовим навантаженням, займатися бігом при такому раціоні не рекомендується.

атомна дієта хоч і є найбільш ефективною і простою дієтою, вона має протипоказання. Протипоказана дієта людям, страждаючим захворюваннями нирок. Як і будь-яка зміна харчування, атомна дієта вимагає попередньої консультації з фахівцем. Також не забувайте про те, що будь-яка дієта повинна бути підкріплена фізичними навантаженнями для досягнення максимального результату і швидкого схуднення. Бережіть себе і будьте здорові!