Безвуглеводна дієта: меню на тиждень для схуднення

Не тільки спортсмени стурбовані способами схуднення. Люди із зайвою вагою також у пошуках нових ефективних дієт. Лікарі пропонують різні схеми харчування для позбавлення від зайвих кілограмів. Багатьом важко відмовлятися від смачних речей або чекати, коли повільно почне знижуватися вага. Тому для багатьох виходом буде набуває все більшої популярності безвуглеводна дієта. Меню на тиждень для схуднення складено з урахуванням потреб організму в мінімальних дозах необхідних корисних речовин і вітамінів.

переваги дієти

Безвуглеводна дієта: меню на тиждень для схуднення

1. Чи не доводиться відчувати почуття голоду

2. великий вибір продуктів

3. різноманітне меню

4. приплив бадьорості і гарного настрою

5. результат зниження ваги збережеться надовго

недоліки дієти

При безвуглеводної дієті дозволяється їсти сирі фрукти в невеликих кількостях

1. Велика кількість білків і жирів негативно діє на нирки і печінку

2. підходить тільки абсолютно здоровим людям

3. Підвищує рівень холестерину

4. Найкраще попередньо отримати консультацію лікаря

Таким чином, можна зробити висновок, що безвуглеводна дієта протипоказана людям з хворобами шлунково-кишкового тракту. В ідеалі в неї входять тільки білкові продукти, але дозволяється невелика кількість йогурту або сиру. Багато лікарів радять в період обмежень вживати невеликі дози висівок, так як вони сприяють нормальному функціонуванню шлунково-кишкового тракту.

Харчування під час дієти

Повністю відмовтеся від хлібобулочних і кондитерських виробів, а також картоплі

Крім жирів, різні поживні і корисні мікроелементи містить в собі безвуглеводна дієта. Меню на тиждень для схуднення ми підготували для вас нижче по тексту. В першу чергу це різного роду мясні продукти. Крім цього, можна вживати рибу і морепродукти.

Як різноманітності в раціоні можна включити сир тофу, він виготовлений з сої і не містить вуглеводів. Також варто звести кількість жиру до мінімуму.

жінкам рекомендується щоранку натщесерце пити ложечку лляної олії, так як це сприяє омолодженню шкіри.

Кілька простих правил

Мало просто відмовитися від вуглеводів в повсякденному раціоні, щоб схуднути. Потрібно виконувати нехитрі рекомендації. Якщо цього не робити, то ви не досягнете бажаного результату в зниженні ваги.

1. М`ясо потрібно готувати без солі і приправ, що відразу виключає повністю вживання ковбаси, так як в ній міститься крохмаль і соя. З цієї ж причини не можна їсти котлети.

2. дозволяється додавати кріп, кінзу, петрушку, лимонний сік, зелена цибуля.

3. повністю забороняється є хлібобулочні вироби, картопля, кондитерські вироби.

4. можна їсти фрукти в сирому вигляді в невеликій кількості.

5. Під час дієти обов`язково пийте два літри чистої води, так як це сприяє очищенню організму.

6. їжте часто і невеликими порціями, щоб не чинити більше навантаження на нирки.

7. Не забувайте про жири. Для цього використовуйте рослинні масла або домашній майонез.

8. При поверненні до звичайного раціону вводите вуглеводи поступово.

Зразкове меню

Одне з правил - їжте часто і потроху

Пропонуємо вам зразкове меню на тиждень для швидкого схуднення за безвуглеводної дієті:

• понеділок:

одне або два варених яйця, шматок нежирного м`яса, напій (кава або чай) - сніданок-

суп без картоплі, салат з овочів сирих, чай без цукру - обід-

невелика кількість горіхів - перекус-

відварна риба або м`ясо, кисломолочні продукти - вечеря.

• вівторок:

сир, каву без цукру - сніданок-

салат із зелені з рослинним маслом, шматочок м`яса - обід-

один фрукт - перекус-

шматок курки без шкіри, тушкована капуста, чай - вечеря.



Випивайте не менше 2 л води в день

• Середовище:

зелений горошок з сардельками, кава - сніданок-

салат з квашеної капусти, суп з овочів, відбивна, чай або кава - обід-

грейпфрут - перекус-

гарбуз або кабачки тушковані - вечеря.

• четвер:

салат з моркви зі сметаною, кава - сніданок-

суп з куркою або відварна риба нежирна, овочевий салат, чай - обід-

мандарин - перекус-

варена курка без шкіри, чай - вечеря.

• п`ятниця:

бутерброди з сосисками, кава - сніданок-

салат з буряка, шматок качиного м`яса, чай - обід-

грецькі горіхи - перекус-

риба, сир, келих сухого червоного вина - вечеря.



Безвуглеводна дієта протипоказана при захворюваннях шлунково-кишкового тракту

• субота:

три яйця курячі або шість перепелиних, огірки, кава - сніданок-

окрошка, тушкована котлета, чай - обід-

апельсин - перекус-

салат з редиски, чай - вечеря.

• неділя:

кабачкова ікра з сосисками, кава - сніданок-

салат з овочів, чай, куряче м`ясо - обід-

яблуко - перекус-

горіхи і салат з огірками - вечеря.

Дізнайтеся прямо зараз як допомагає кавунова дієта скинути 10 кг за тиждень.