Дієта п`ятнашки

Дієта П`ятнашки може допомогти багатьом впоратися з проблемою зайвої ваги. Український лікар-дієтолог Олег Терн розробив систему схуднення, яка не тільки сприяє ефективному зниженню ваги, але також оздоровлення та очищення організму. А це величезний крок назустріч до ідеальної фігури, прекрасному самопочуттю і поліпшенню зовнішнього вигляду в цілому!

Відео: Якщо життя - рух, керуйте здоров`ям як автомобілем: Олег Терн at TEDxKyiv

Ця дієта носить назву П`ятнашки. Весь процес схуднення нагадує гру, мета якої є позбавлення від зайвих кілограмів. У кожній категорії продуктів існує фішка певного кольору. Головне завдання - це розставити їх в правильному порядку. Також варто відзначити, що дієта П`ятнашки може допомогти набрати вагу тим, хто страждає від його нестачі.

Основна ідея дієти

Багатьом відома гра П`ятнашки. Саме її ідею Олег Терн взяв для фундаменту і побудував на основі цього розваги дієву систему харчування для ефективного зниження ваги. Тому для початку варто ознайомитися з самою грою П`ятнашки: цифри від 1 до 15 розташовані в порядку зростання і для 15 фішок розраховане 16 полів, за якими вони здатні пересуватися.

Дієта П`ятнашки увазі тільки збалансовані раціон на кожен день, із застосуванням певної схеми, запропонованої автором. Візуально вона нагадує гру П`ятнашки.
Ця система живлення не передбачає суворого дотримання всіма правилами. Допускається змінювати час прийому їжі, переставляти між собою порції їжі, або ж навіть збільшити число перекусів.

Система харчування П`ятнашки має меню, яке нагадує поле з чотирма вертикальними стовпцями, а чотири клітини горизонтального ряду відповідають чотирьом прийомам їжі. Продукт, який вписаний в клітку допускається змінювати на будь-який інший відповідного кольору.

Позначення кольору в дієті П`ятнашки

• Зелений - колір, відповідальний за клітковину в організмі (гриби, зелень, овочі).
• Помаранчевий - продукти, які щодня зобов`язані бути присутніми в раціоні людини (хліб, картопля, макарони з пшениці твердих сортів, крупи).
• Червоний - позначає білок (нежирне м`ясо, кисломолочні продукти, яйця, морепродукти, субпродукти, бобові).
• Синій - напої. Основна вимога до них відсутність цукру (кава, фруктові коктейлі, чай, воду).
• Жовтий - ягоди і фрукти без винятків.

«Зигзаг Плюс» - дозволяє додати в раціон одного дня ласощі, які є під суворою забороною в інші дні.

Рекомендації для швидкого схуднення за методикою Олега Терна:

1. Щодня вживайте чимало рідини;
2. Не їжте більше того обсягу, який може поміститися у вас в кулаці;
3. Смажена їжа неприпустима для прийому;
4. Намагайтеся віддавати перевагу вареним, тушкованим, сирим, печеним або страв на пару;
5. У салат можна додавати оливкове масло, йогурт нежирний, рослинна олія;
6. Присвячуйте кілька хвилин в день спортивних занять;
7. Якщо ваша мета - це додати кілька кілограм ваги, то можна урізноманітнити меню картоплею, бананами, виноградом, солодощами і борошняними продуктами.

Відео: АБСОЛЮТНО СЕКРЕТНО! Дієта 3 кулака

Особливості дієти П`ятнашки

Будь-який продукт, що входить в список дозволених для дієти продуктів, володіє своїм кольором. Кожен з них несе певний сенс. Незаперечним плюсом цієї системи харчування є її наочність. Дієта сприймається, як гра і провокує позитивну реакцію на деякі обмеження в їжі. Це свого роду психологічний вплив, яке дозволяє полегшити процес звикання до нового раціону.

Наш організм потребує балансі, як і все навколо. Так задумано природою. Щоб його досягти в своєму харчуванні, зробіть наступні дії: напишіть на листку паперу все, що ви вживаєте в їжу за тиждень. Кожен продукт розфарбуйте в відповідний йому колір по дієті П`ятнашки.

Результат наочно ілюструє наскільки незбалансований є ваше меню. Загальна картина буде набагато привабливіше, якщо кольори використані в рівних кількостях.

Відео: Rubik # 39; s Brain Racker - Мозгокрут або 3D П`ятнашки | огляд, купити, як зібрати

Відгуки про цю систему харчування в основному позитивні. Люди, які брали на себе дієту

П`ятнашки, відзначають відсутність голоду, наявність фішки "зигзаг плюс» допомагає не зірватися. Організм не відчуває дискомфорту і отримує все необхідне для правильного функціонування, при цьому втрачаєш зайві кілограми, поліпшується зовнішній вигляд, стан здоров`я і настрій.