Куряча дієта для схуднення

Відео: Куряча дієта. До МІНУС 7 кг. Варіанти і меню курячої дієти.

Якщо вам необхідно схуднути в короткі терміни, і ви не можете прожити ні дня без м`яса - тоді куряча дієта для вас.

Відео: Готуємо курячу грудку для схуднення

М`ясо курки є одним з найбільш важливих складових здорового харчування, тому для поліпшення травлення саме його радять включати до складу щоденного раціону. Куряче м`ясо - одне з найбільш легко засвоюваних продуктів, що збільшують енергію і силу організму людини.

Курка містить вітаміни групи В, нікотинову кислоту, вітамін А, високоякісні білки, амінокислоти і мінерали (залізо, кальцій, мідь, селен, фосфор). У той же час білка (90%) в ній набагато більше, ніж жиру (10%), що дозволяє відзначити те, що курка воістину дієтичний продукт.

Білок, якого дуже багато в курячому м`ясі, надає позитивний ефект на розвиток мозку, а також бере участь у формуванні кісток і клітин організму. Амінокислоти ж, так само містяться в курці, допомагають поліпшити функціонування нервової системи. У білому м`ясі курки майже відсутня холестерин, тому саме його і слід вживати під час проходження дієті.

Меню курячої дієти.

Основне правило - куряче м`ясо повинно складати половину щоденного раціону. Його можна готувати різними способами, однак для досягнення найкращого ефекту від дієти рекомендується відкатати від обсмажування.

Відео: Знижуємо зайву вагу правильним харчуванням! Куряча грудка може бути соковитою! простий рецепт!

Наступні продукти так само можна включити в щоденний раціон:

• Овочі (можна зробити салат, але заправляти виключно рослинною олією).
• Фрукти.
• Крупи (особливо корисний рис).
• Сухе вино (не більше одного келиха в день).
• Свіжовичавлені соки без цукру (овочеві, фруктові).

Обмеження по дієті - в день калорійність їжі не повинна перевищувати 1200 ккал. Рекомендується вживати всі схвалені дієтою продукти.

Тривалість курячої методики схуднення - сім днів. Втрата ваги може скласти близько 4-6 кілограм.

Головний мінус курячої дієти полягає у виключенні з раціону на весь тиждень солі і цукру. Однак дозволяється трохи підсолювати готові страви.

Монодиета на курці

Отже, розглянемо курячу монодієту, тривалість якої становить всього три дні. Сутність дієти полягає у вживанні тільки білого курячого м`яса. Кожен день його необхідно вживати не більше 700 грам і у відварному вигляді, а це становить близько шести прийомів їжі по 100-120 грам м`яса. Пити дозволяється тільки напої без цукру. Цукор і сіль також під забороною. Через відчуття ситості даний вид курячої дієти переноситься досить легко і дозволяє зменшити свій все до трьох кілограм.

Ананасово-куряча дієта

Перейдемо до ананасово-курячої дієті. Даний вид методики схуднення за допомогою курки розрахований на дев`ять днів. Свіжі ананаси допомагають збільшити швидкість обміну речовин. Важливим фактом є те, що підійдуть тільки свіжі ананаси, консервовані не допускаються. М`ясо курки же в свою чергу допомагає збагатити організм білками і вітамінами.

Необхідно вживати тільки курячі грудки в перші три дні дієти. Їх можна готувати по-різному (дозволяється навіть підсмажувати), Сіль знову ж під забороною, але приправи використовувати можна. Є слід до відчуття ситості. Наступні три дні слід їсти лише свіжі ананаси. Вживати їх також слід до відчуття ситості. Останні три дні потрібно їсти і ананаси і курку. Дієтою дозволяється пити негазовану воду і зелений чай без цукру. Зменшення ваги при даній методиці до шести кілограм.

Слід пам`ятати, що перед початком будь-якої дієти рекомендується консультуватися з лікарем, щоб уникнути негативних ефектів.