Дієта олени малишевої

Олена Малишева - Ведуча телепрограми «здоров`я», відомий фахівець в області дієтології. Її дієти були визнані чоловіками і жінками не тільки в Росії, але і в світі. До її порад прислухаються не тільки прості телеглядачі, а й зірки шоу-бізнесу.

Олена Малишева розповідає, як ефективно скинути вагу, без шкоди для здоров`я, і в майбутньому постійно залишатися в отриманої, прекрасній формі. Вона стикалася з проблемою зайвої ваги, тому всі етапи схуднення проходила і сама, відмовляючись від улюблених продуктів. Олена впевнена, що повна людина не тільки виглядає непривабливо, але і притягує весь «букет» хвороб: це і хвороби шлунково-кишкового тракту, і серцево-судинної системи, а також рак, цукровий діабет та інші.

Оскільки Олена Малишева є прекрасним лікарем, головне правило - не нашкодити організму! Тому одне з правил дієти Олени Малишевої - ніяких голодовок і різкого зниження ваги! Вона радить в день скидати приблизно по 500 мг жиру.

Вона каже: «Так, як не дивно. Голодування тільки спонукає організм до того, що з початком надходження їжі прийметься її накопичувати - так би мовити, на чорний день, коли його знову почнуть морити голодом. Тому, якщо прийнято рішення боротися із зайвою вагою, потрібно весь час організм підгодовувати, щоб він розслабився і нічого не збирав. Можна так: три основних прийому їжі, і два між ними. Потрібно обов`язково жувати, є. Потрібно своєму організму говорити: «Я тебе годую, будь ласка, їж».

Дієти Олени Малишевої - це система харчування, в якій вона велику увагу приділяє калорійності (в день не більше 1200калорій), якості і складу обраних продуктів. Вона радить ретельно вивчати склад, зовнішній вигляд і термін придатності продуктів. Головний шкоди організму наносять - зіпсовані, а так само містять шкідливі домішки (барвники, консерванти) продукти.

Олена Малишева вважає, що люди залежні від їжі, продукти, які ми бачимо в магазинах, подані з розрахунком на те, щоб Ми купили якомога більше.

Відео: Меню дієти Олени Малишевої скинь зайве або МІНУС 30 кг без дієт і тренувань

В даному проекті Олена Малишева допоможе розібратися в тому, що ми вживаємо в їжу.

Раціон Олени Малишевої

«Вранці я беру вівсянку і заливаю її окропом. Саме заливаю, а не варю. Туди можна потерти яблуко, додати якісь ягоди. Можна вранці ще з`їсти знежирений йогурт або сир. Цей сніданок о 8 ранку. Другий основний прийом їжі - о 12 годині. На обід обов`язково потрібен білок - м`ясо або риба з будь-якою зеленню. На вечерю добре з`їсти який-небудь салат з овочів. Можна запити його знежиреним кефіром. Можна з`їсти яйце. Вечеря повинна відбутися не пізніше семи вечора. Між сніданком і обідом, обідом і вечерею, в середині, так, щоб зліва і справа залишалися дві години, ви можете з`їсти два яблука, два мандарина, інші фрукти ».

Видаляємо жир з м`яса

Багато людей не уявляють свого життя без м`яса, тому Олена Малишева дає кілька порад, як зменшити в ньому частку жиру.

Кілька рекомендацій:

Відео: Офіційна Дієта Олени Малишевої

Використовуйте ложку. При смаженні м`яса не наливайте олію на око, і не відрізайте шматок вершкового масла, який Вам сподобається. За допомогою мірної ложки Ви можете проконтролювати і знизити споживання жиру!

1. Риба, криця, індичка. Зріжте з Вашого шматка м`яса шкірку і весь видимий жир. вона стане дієтичним!
2. Відмовтеся від смаження. Готуйте їжу на пару або запікати в духовці!
3. Забудьте про фаст-фуд. Якщо Ви обідаєте поза домом, купіть краще фрукти або горіхи, Ви угамуєте голод і не нашкодите фігурі.

Відео: Мінус 5 кг за 10 днів дієта Олени Малишевої

Отже, дієта від Олени Малишевої за допомогою простих правил, допоможе Вам не тільки схуднути, але й очистити і оздоровити організм.

Читайте також:

Відео: Дієта Олени Малишевої ціна

• Протасові дієта
• дієта Бруснікіна
• Як схудла Юля Началова?