Грейпфрут для схуднення: цитрусова дієта з грейпфрутом

Грейпфрут для схуднення застосовується регулярно і досить ефективно. Систем для боротьби із зайвою вагою за допомогою цього цитрусового досить багато: хтось пропонує строгу дієту з докладним описом всіх прийомів їжі, а інші радять просто з`їдати половинку грейпфрута перед сніданком, обідом і вечерею. Як би там не було, унікальні властивості цього продукту не ставляться під сумнів.

Грейпфрут: корисний і смачний

Давно відомо позитивний вплив цитрусових на організм людини. Вони заряджають енергією, піднімають настрій і благотворно впливають на нервову систему. Користь грейпфрута при схудненні в тому, що він багатий корисними речовинами, клітковиною і вітамінами. Велика кількість вітамінів В, D, Р і C робить цей продукт незамінним в разі, якщо потрібно підтримати організм, наприклад, в осінньо-весняний період.

Але зовсім не на корисних властивостях грунтується використання такого фрукта, як грейпфрут для схуднення - калорійність продукту, при всіх його корисних властивостях, вкрай мала. Так, на 100 гр. продукту припадає близько 30 Ккал. А значить, можна з`їдати досить великий обсяг цього фрукта без остраху для талії. До того ж, цей продукт стимулює обмін речовин, змушуючи організм спалювати якомога більше жирів.

Грейпфрут: популярні способи схуднення

На сьогоднішній день існує кілька способів застосовувати грейпфрут для боротьби із зайвою вагою. Популярність способів пов`язана з тим, що застосування цього продукту практично не має протипоказань.

Виняток - підвищена чутливість до цитрусових, а також захворювання травної системи.

Грейпфрут: як з ним худнути?

Схуднення за допомогою грейпфрута можна почати з простого введення цього продукту в свій раціон. Ви можете зробити це кількома способами:

• з`їдати по половинці фрукта перед кожним прийомом їжі (якщо цей крок дається важко, на перших порах можна розділити фрукт на 4 частини і з`їдати по чверті до і після їжі);
• з`їдати цілий грейпфрут на ніч - для схуднення такий спосіб може бути менш ефективним, але він точно скасує вечірні ситні перекуси і активізує обмінні процеси в організмі на всю ніч;
• зовсім не обов`язково використовувати в дієті виключно свіжі фрукти. Якщо доступу до плантаціям цитрусових немає, не варто відмовлятися від плану схуднення - сік грейпфрута для дієти цілком підійде. А для кращого ефекту, можна випивати по склянці соку вранці і ввечері, а вдень - їсти самі фрукти;
• ще один варіант такого способу харчування - додавання 2 ложок меду до трапези. Використовувати грейпфрут з медом для схуднення досить популярно, тому що солодкий мед зменшує терпкість цитрусового. Можна як з`їдати ці продукти окремо, так і зробити пюре з м`якоті фрукта і 2 ложок меду.

Всі ці способи харчування можна поєднувати з фізичними вправами. Підбирати комплекс зарядки краще у відповідність з вашими цілями і планами на схуднення.

Допоможуть і оздоровчі процедури. Наприклад, ви можете використовувати для схуднення масло грейпфрута - з ним можна проводити будь-який вид масажу або приймати оздоровчі ванни (буде достатньо 4-5 крапель олії на ванну води).

Грейпфрутова дієта: основні положення

Головна особливість даної системи харчування в тому, що дієта для схуднення з грейпфрутом розрахована на малу калорійність. Це означає, що ви отримаєте швидкий, але недовгий результат.

Тому, якщо ви хочете скористатися цим способом, продумайте систему харчування після того, як тиждень закінчиться. В іншому випадку, є шанс, що зниження ваги повернеться.

Система харчування: заборони

Перш ніж читати як є грейпфрут для схуднення, необхідно запам`ятати кілька правил поведінки під час даної дієти:

• овочі потрібно їсти кожен день;
• не можна солити, перчити, продукти. цукор також під забороною;
• м`ясо повинно бути пісним;
• потрібно дотримуватися режиму харчування (і вечеря повинна бути за 2-3 години до сну).

Меню на тиждень

Чим корисний грейпфрут для схуднення, так це тим, що навіть якщо ваш сніданок або обід буде не особливо різноманітний, корисний цитрусовий наситить вас до наступного прийому їжі, а значить, перекушування і «перехоплення» виключені. Тим більше шансів витримати дієту.

1 день. На сніданок - стакан соку і 50 гр. маложирна шинки. Обід - з овочів (рагу або салат), і цілого грейпфрута. На вечерю - овочевий салат і 150 гр. курячої грудки.

2 день. Склянка соку, 2 яйця і чашка чаю стануть сніданком. Сир і 1 грейпфрут можна з`їсти на обід. Вечеря - 200 гр. нежирної риби з зеленню, овочевий салат.

3 день. Склянка соку (або цілий фрукт), тарілка вівсяної каші з родзинками або горіхами - на сніданок. На обід овочевий суп-пюре, і, як водиться, 1 грейпфрут. Суп повинен бути на воді. На вечерю - куряча грудка. Її можна запекти з помідорами.

4 день. День розпочнеться з томатного соку (1 склянка), яйця і чашки зеленого чаю. На обід - шматочок шинки і тушковані овочі, 1 грейпфрут. Вечеряти краще рагу з кабачків і помідорів. Гасити овочі потрібно без масла. Перед сном можна випити грейпфрутовий сік.

5 день. Пора додати в салат для схуднення грейпфрут - рецепт простий: 1 грейпфрут і яблуко нарізати шматочками і заливаються маложирним йогуртом. На обід ще один салат - на цей раз з огірків. Вечеря - склянка томатного соку і 200 гр. пісного м`яса.

6 день. Тарілку вівсянки на сніданок можна присмачити курагою. Не забудьте випити соку грейпфрута. Обід буде складатися з капустяного салату і 200 гр. курячої грудки. На вечерю - овочеве рагу з морською капустою.

7 день. В останній день на сніданок з`їжте грейпфрут і яйце. Можна випити чашку чаю без цукру. На обід - 200 гр. телятини (відваріть її) і тушковану кольорову капусту. На вечерю - тушковані овочі (кабачки і баклажани).

Головне - не нашкодити

Незважаючи на те, що дієта не схожа на голодування, вона дає непогані результати. Однак не забувайте, що, як і будь-які експерименти над собою, може бути небезпечно і застосовувати грейпфрут для схуднення - шкода від цього продукту в основному пов`язаний з алергічними реакціями.

Грейпфрут - вельми поширений алерген, тому зловживання цим продуктом може негативно позначитися на вашому організмі. Крім того, не можна забувати, що сік і фрукти потрібно поєднувати з будь-яким прийомом їжі - Окремо часте вживання грейпфрута може викликати «неполадки» в системі травлення. У будь-якому випадку, перед тим, як сідати на подібну дієту, краще всього попросити поради у вашого лікаря.