Вітамін в12: для чого потрібен організму

Людський організм - річ, яка весь час чогось вимагає.

ЗМІСТ СТАТТІ:
Вітамін В12: для чого потрібен організму-
Що собою являє вітамін-
Функції вітаміну або для чого потрібен організму вітамін В12
Мінімальна норма
Лікування вітаміном В12.

Як всім відомо, існує перелік тих компонентів, які обов`язково повинні бути присутніми в раціоні кожного для того, щоб всі внутрішні процеси проходили правильно і своєчасно.

Головними складовими частинами продуктів є вуглеводи, жири і білки. І, природно, без їх достатнього вмісту в організмі почнуться проблеми зі здоров`ям, через що знизиться працездатність, але підвищиться стомлюваність. але не забувайте і про вітаміни, кожен з яких відповідає за певні функції людини і роботу внутрішніх органів.

Зокрема, давно вивчений, але необхідний кожному вітамін В12: для чого потрібен організму, і в яких кількостях його необхідно вживати, знають лише одиниці.

Що собою являє вітамін

Вітамін В12 в ампулах

Вітамін В12 в медицині був виявлений відносно недавно - менше ста років тому. Тоді ж були виділені його властивості і вплив, який він чинить на організм людини.

В своєму роді, даний елемент є унікальним вітаміном, оскільки в ньому єдиному з усіх відомих науці вітамінних речовин міститься кобальт. При цьому В12 легко розчиняється всередині і розосереджується в усі необхідні відділи організму, в перший черга - нирки і печінку, які є головними внутрішніми фільтрами. Також чимала частка вітаміну перепадає на селезінку і легені.

Виглядає вітамін В12, він же кобаламин або ціанокобаламін, як порошок червоного кольору в чистому вигляді. У продуктовому складі він нічим виділятися із зовнішніх і смаковим ознаками не буде, але його вплив на собі ви відчуваєте все своє життя.

Високий вміст даного елемента в продуктах тваринного походження - м`ясі, морепродуктах, в тому числі і рибних, молочної продукції і яйцах.

«Вітамін В12 для чого потрібен організму?» - Якщо ви задалися цим питанням, то відповідь на нього ви зможете отримати прямо з даної статті.

Функції вітаміну або для чого потрібен організму В12

В12 має властивість накопичуватися в відділах печінки і нирок, при цьому він швидко розчиняється в воді завдяки високій активності своєї дії. Якщо ці характеристики речовини можна віднести до його робочим функціям, то до корисним властивості для людського організму слід віднести наступне:

• Стимуляція процесу розвитку кров`яних еритроцитів, що є необхідним для активної нормальної роботи кровоносної системи, включаючи згортання самої крові. Крім того, дана функція відіграє роль на ДНК людини-

• Прямий вплив на регенерацію шкірного покриву і відновлення імунної системи-

• сприяння процесу формування нервових волокон, що покращує роботу всієї нервової системи, а, отже, і мозкову діяльність-

• Прискорення обміну речовин. В12 грає практично ключову роль в процесі травлення і засвоєння їжі, зокрема - в розподілі по організму ключових харчових елементів - вуглеводів, білків і жирів-



Для дітей вітамін В12 дуже важливий, тому що стимулює їх розумовий і фізичний розвиток

• У період дитинства вітамін В12 для чого потрібен організму? він стимулює процес розвитку дитини - Як розумового (завдяки підтриманню в нормі нервової системи), так і фізичного, зокрема, росту-

• відчутне збільшення енергії, що підвищить вашу працездатність і активність, позбавить від швидкої стомлюваності і захистить від синдрому хронічної усталості-

• Відповідає за апетит, що важливо для підтримки здорового тіла. Але пам`ятайте, що свій апетит ви повинні контролювати, оскільки надмірне споживання їжі негативно відображається на здоров`я-

• зниження дратівливості, що є особливо корисним для жіночої статі і людей з нервовими розладами. Жінки часто піддаються зайвої нервозності і дратівливості через дрібниці в передменструальні періоди і під час вагітності, через що норма вітаміну В12 в цей час для них кількісно зростає. А людям, що страждають нервовими розладами, а також надмірно емоційним особам рекомендується постійно вживати даний вітамін, щоб знизити ризики нервового срива-

• Робить позитивний вплив на такі людські здібності, як концентрація, утримання рівноваги і роботу пам`яті. Отже, дотримуватися норму В12 необхідно у випадках і з фізичними, і, особливо, з розумовими навантаженнями.



Вітамін В12 впливає на роботу мозку, відповідаючи за концентрацію уваги і пам`ять

Крім перерахованих основних властивостей, існують доповнення до питання: «Вітамін В12 для чого потрібен організму?» При підтримці речовини в нормі, при цьому регулярно вживаючи його в їжу, ви значно знизите свої ризики отримати інсульт або інфаркт. Відбувається це внаслідок того, що за рахунок вітаміну знижується кількість гомоцистеїну, який є одним з прямих причин серцевих захворювань.

Якщо ж у вас спостерігаються серцево-судинні захворювання, то в ваш раціон рекомендується додати фолієву кислоту. У комплексі з В12 ви будете почувати себе відчутно краще, а також ризик випадків ускладнення захворювань істотно знизиться.

Крім того, вітамін В12 істотно допомагає в повсякденному житті. Завдяки впливу на роботу нервової системи і, відповідно, головного мозку ви будете отримувати позитивні емоції, у формуванні яких речовина відіграє одну з головних ролей. Також вітамін стимулює процес вироблення речовини холіну, який допомагає дотримуватися хоча б приблизний режим дня, боротися з неправильним і несвоєчасним харчуванням.

Вітамін В12 має ще одну властивість, для чого він потрібен організму спортсменів і людей з активним способом життя. він стимулює процес появи і зростання мишц. Тому зробіть для себе висновок: якщо ви займаєтеся спортом і маєте активну роботу фізичного характеру, обов`язково вживайте хоча б мінімальну кількість тваринної їжі, багатої В12. У разі, якщо ця частина дієти не буде дотримуватися, ви ризикуєте не побачити результати і згаяти час.

До того ж, ваші сили будуть вичерпуватися значно швидше.

мінімальна норма

Як і будь-який корисна речовина, В12 має свої норми, які не рекомендується знижувати. Причому, показники можуть відрізнятися в різних країнах. В основу береться вік. З кожним періодом дорослішання добова норма вітаміну зростає, що цілком логічно.

• Дітям до року необхідно вживати не менше 0,4-0,5 мкг;
• Наступні два роки - цілий мікрограм;
• до шкільного шестирічного віку норма збільшується до 1,5 мкг;
• До 10 років діти повинні вживати не менше двох мікрограм вітамін А.
• після досягнення десятирічного віку існує універсальний загальний мінімальний показник незалежно від статі - 3 мкг.

вітамін В12 в менших кількостях проявляє все те, для чого він потрібен організму, але через час ви можете відчути на собі побічні ефекти. Як вже говорилося, щоденна норма зростає для жінок в положенні і в період грудного годування малюка. І становить вона 4 мкг вітамін А.

Також у інших деяких категорій людей споживання вітаміну має бути вищою за норму:

• У людей похилого віку, зокрема, з початком проблем зі здоровьем-
• У людей з частими проявами авітамінозу, як загального, так і окремого нестачі вітаміну В12
• У людей, хворих СНІДом.


Для чого потрібен вітамін В12 і де він міститься

Існує величезний плюс споживання вітамінізованих продуктів - переборщити практично неможливо. Проблеми можуть виникнути тільки у випадках прояви алергічних реакцій, через що В12 доводиться міняти на важкодоступні аналоги, а також внаслідок індивідуальної непереносимості даного елемента.

А що стосовно ознак нестачі вітаміну в організмі, то тут справа йде значно гірше. Так як речовина несе відповідальність за роботу багатьох внутрішніх процесів, то є перелік певних симптомів, коли вітамін В12 в недостатніх кількостях не справляється з тим, для чого він потрібен організму:

• підвищена дратівливість;
• Шкірний покрив втрачає свій зовнішній від і здоровий колір;
• Завищена трата сил і енергії під час будь-якої фізичної діяльності;
• відсутність апетиту навіть з великими перервами між прийомами їжі;
• Біль у спині-
• судоми або відчуття оніміння м`язів;
• дискомфорт глаз-
• Проблеми зі стільцем, зокрема напади діареї;
• депресивний і похмуре стан, відсутність радісних емоцій;
• Складність при роботі мозку, що призводить до подальшого регресу і деградації людини, як особистості.

Лікування вітаміном В12

Крім обов`язкового прийому всім людям, є певні категорії захворювань, при яких не просто зростає потреба в В12, а й робить цей елемент головним ліки, що полегшує стан. Лікарі призначають лікування за допомогою даного вітаміну в випадках таких захворювань:

• Анемія-
• Поліневріт-
• Псоріаз-
• Захворювань, пов`язаних з кістково-суглобовим апаратом спинного відділу-
• Важких стадій гепатіта-
• цирозу печінки-
• важкого гастріта-
• променевої хвороби-
• Розладів нервової системи.


Вітамін В12 покращує роботу нервової системи, знижує дратівливість, сприяє формуванню позитивних емоцій

Вітамін В12 також стане в нагоді в інших деяких випадках, для чого потрібен організму. Мова йде про немовлят, особливо, недоношених. Речовина допоможе малюкам справитися з труднощами адаптації до зовнішнього світу, тому нерідко призначається лікарями після перших дитячих ін`єкцій. Таким чином, імунна система отримає додатковий поштовх до роботи.

Намагайтеся контролювати стан вітаміну в організмі, до того ж, коли медичні технології дозволяють це дізнатися в короткі терміни. На щастя, з повсякденного раціону людина часто отримує необхідну дозу елемента для продовження внутрішньої роботи організму. Але краще перестрахуватися і уберегти себе від важких наслідків гіповітамінозу.

Читайте найпопулярнішу статтю рубрики:
Причини підвищення рівня холестерину в крові. Як лікувати холестерин, якщо підвищена його норма.