Вумбілдинг в домашніх умовах: основні моменти, які слід знати

Сьогодні багато жінок практикують вумбілдінг в домашніх умовах. Саме це поняття відносно нове. Однак під ним мається на увазі виконання спеціальних вправ, які існують вже багато століть. На даний момент, знайшовши ореол модної тенденції і нового забарвлення, вумбілдінг рішуче увійшов в життя сучасних жінок, які готові осягнути секрети гейш і інших східних красунь.

Вумбілдинг як поняття

По суті, вумбілдінг - це зміцнює тренування тазових, вагінальних м`язів. Даний термін утворений в такий спосіб: ОКМ - вагінально-керовані м`язи, білдінг - розвиток, створення, побудова. Таким чином, вумбілдінг - розвиток жіночих м`язів.

Залежно від інтенсивності занять і поставлених завдань, вумбілдінг вирішує масу проблем:

допомагає урізноманітнити сексуальне життя-
підвищує пластичність вагінальних м`язів, що знижує ризик утворення розривів при родах-
сприяє відновленню організму в післяпологовий період-
дає можливість врегулювати проходження месячних-
підсилює кровообіг в тканинах, що значно впливає на загальний стан слизової оболонки піхви і, як результат, нормалізує виділення природного смазкі-
використовується в якості профілактики різних жіночих захворювань, зокрема нетримання сечі, випадання і опускання матки і т.п.

Більш того, вумбілдінг дає можливість відстрочити клімакс, а також не дозволяє розвиватися застійним явищам, які призводять до утворення запалень, поліпів або міом.

Звичайно, результат буде видно тільки, якщо щодня практикуватися. Більш того, темп тренувань повинен зростати: Від початкового рівня до найскладнішого. Причому вправи краще робити під чуйним керівництвом тренера, попередньо прочитавши докладні відгуки про курси, щоб захистити себе від шахраїв. Але також існує можливість вивчати вумбілдінг в домашніх умовах: вправи в цьому випадку, як правило, проводяться без спеціальних тренажерів і вважаються першим ступенем.

Вумбілдинг в домашніх умовах

2992348 [1] Як показує практика, в більшості випадків потрібно не менше двох тижнів щоденних занять, щоб жінка змогла просто відчути свої інтимні м`язи. Адже одні дівчата володіють вродженою схильністю до «накачування» м`язів, а іншим для досягнення відчутного результату доводиться тренуватися не менше півроку.

Тому, перш ніж йти на спеціальні курси по вумбілдингу і займатися з особистим тренером, рекомендується самостійно в домашніх умовах почати працювати над підготовкою свого організму до серйозніших навантажень.

Багато жінок вважають, що їм не потрібен вумбілдінг. Адже раніше якось обходилися без подібних тренувань. Природно, це суто особиста справа. І оскільки для початку занять, в першу чергу, необхідна сильна мотивація, то немає сенсу нав`язувати вумбілдінг.

Основні моменти

До початку безпосередніх тренувань необхідно навчитися деяким важливим процедурам:

не напружуючи м`язів живота і сідниць, робити втягування ануса. Це дозволяє виключити зайве внутрішньочеревний тиск-
фіксувати в мозку свої відчуття під час тренувань. Справа в тому, що для контролю кожного м`яза існують певні ділянки. Якщо ж мозок не відчуває м`яз, то і управляти він їй не може. Тому слід навчитися усвідомлювати присутність вагінальних, тазових м`язів, щоб ви подумки в будь-який момент могли їх відчути.

Крім цього, щоб швидше отримати результат, слід використовувати навіть в домашніх умовах тренажери: вумбілдінг краще проводити із застосуванням спеціальних атрибутів у вигляді яєць, які виконані з каменю, дерева, металу або досить модного на сьогоднішній день нефриту.

На перших сеансах рекомендується використовувати кульки великого діаметру, оскільки їх легше утримати всередині. Однак для отримання належного ефекту розмір тренажерів необхідно поступово зменшувати.

Середня тривалість щоденних тренувань вумбілдингу повинна становити 30-40минут на добу. При цьому деякі вправи навіть не вимагають наявності вільного часу, їх можна виконувати паралельно з основною діяльністю.

вправи

Сьогодні існує досить багато спеціальних вправ по вумбілдингу. Причому більшість з основних тренувальних моментів здатна виконати кожна жінка без додаткового контролю. Серед усього розмаїття вправ можна виділити кілька найбільш ефективних:

дихання - зайняти положення «лежачи на спині» і розслабитися. Дихати при цьому слід животом, тобто має бути видно з боку, що живіт піднімається і опускається. Після цього дане вправу слід повторити стоячи-
миготіння - попеременная фокусування уваги на клітор (втягнути-відпустити) і анус (втягнути-відпустити) -
підйоми - лягти на спину, притиснути стопи до підлоги, розставивши їх на ширину плечей, руки розташувати по швах і розслабитися. Потім потрібно плавно піднімати і опускати таз. Далі до основного вправи слід додати кілька моментів: при підйомі стиснути вагіну і сфінктер, при опусканні - расслабіть-
присідання - в положенні стоячи ноги розсунути на ширину плечей, при цьому злегка зігнути в колінах. Зробити настільки глибокий вдих, наскільки це можливо і при цьому напружити сфінктер. Потім сісти, зробити видих, розслабивши м`язи, і повернутися в початкове положення.

Крім цього, існує кілька вправ по вумбілдингу, що не вимагають відкладання основних справ. Наприклад, повільне стиснення: не поспішаючи протягом 15-20 секунд скорочувати м`яз до упору і також неквапливо відпускати. Таке заняття необхідно виконувати мінімум 4-5 разів за один підхід.

У разі перетворення занять вумбілдингу в звичну тренування, можна досить швидко навчитися «прокачувати» м`язи непомітно для сторонніх очей. Але варто розуміти, що це можливо лише в разі чіткого виконання всіх вправ такого напрямку, як вумбілдінг в домашніх умовах: відео уроки при цьому допоможуть розібратися у всіх тонкощах подібних тренувань.