Вправи від целюліту

Напевно, найнеприємніша і гнітюча проблема, з якою стикаються багато дівчат - целюліт. Більшість представниць жіночої статі кожен день оглядають свої стегна і сідниці, сподіваючись, що не побачити ненависної апельсинової скоринки. Причому якщо вона все-таки з`являється, позбутися від неї в підсумку виявляється просто неймовірно важко, в зв`язку з чим у жінок з`являється величезна кількість комплексів, які погано впливають на самооцінку дівчини і вони шукають ефективні вправи від целюліту або сідають на суворі дієти.

Як позбутися целюліту

Від чого з`являється целюліт? Целюліт може з`явитися від чого завгодно, наприклад, через сильного стресу, сидячого способу життя, незбалансованого харчування, недостатню кількість споживаної рідини і т.п. Слід намагатися вести правильний спосіб життя, щоб уникнути появи цієї проблеми, але виходить це не завжди.

Вправи від целюліту для ніг і попи

Багато дівчат впевнені, що така проблема з`являється тільки у дам, які мають зайву вагу, але це не так, наявність зайвої ваги абсолютно ніяк не може вплинути на появу ненависної апельсинової кірки, вона може утворитися і у дівчат, які володіють ідеальною фігурою.

Слід зрозуміти, що таке целюліт і як саме він утворюється. Взагалі целюлітом прийнято називати серйозні зміни в підшкірно-жировому шарі, спочатку пропадає еластичність і пружність шкіри, але на самому ранньому етапі це ще не так помітно, тому дівчата не звертають на ці зміни увагу, але ж якщо почати боротися з нею на цій стадії, позбутися від неї буде набагато легше, ніж потім.

Вправи від целюліту на ногах

Наступного (другий) стадії целюліт стає набагато помітніше, ось тут-то більшість дівчат починають бити на сполох, що виникли ущільнення вже можна промацати, та й неозброєним оком можна їх помітити.

Що стосується третьої стадії, то в цей період ділянки, на яких з`явився целюліт, стають менш чутливими, так як починає страждати безпосередньо м`язова тканина. Причому позбутися від цієї нагальної проблеми виконуючи вправи від целюліту вже не вийти.

Вправи від целюліту на сідницях

Самою запущеної є четверта стадія, так як тканини вже глобально вражені, навіть шкіра починає набувати негарний синюватий відтінок, тому що кров не може в цих місцях повноцінно циркулювати. Позбутися від прогресуючого целюліту на цій стадії дуже важко, проте все ж можливо, якщо докласти достатню кількість зусиль.

Для того, що б не допустити появи целюліту або його більш запущеної форми, краще заздалегідь знати про всі підводні камені, які можуть до цього призвести.

Почати боротьбу з даною проблемою потрібно з правильного комплексу вправ, на виконання якого буде витрачено всього п`ятнадцять хвилин в день, зате результат буде дійсно приголомшливим. Разом з традиційним заняттям йогою все більшої популярності в світі набирає гімнастика Айкуне, при регулярному виконанні вправ якої добре проявляється лікувальний ефект для всього організму.

Вправи від целюліту в домашніх умовах

Слід придбати спеціальний килимок для занять, так як багато вправи від целюліту доведеться виконувати саме з ним.

Для того, щоб грамотно виконати першу вправу, потрібно сісти на килимок і при цьому випрямити ноги, спина повинна бути рівною, за цим потрібно стежити, інакше бажаного ефекту точно не буде. Як тільки вихідне положення буде прийнято, потрібно напружити сідниці і спробувати ними «крокувати» як вперед, так і назад. Вправа вважається ефективним не тільки в боротьбі з виниклим целюлітом, але і для того, щоб сідниці стали більш пружними.

Ефективні вправи від целюліту

Для виконання другого вправи від целюліту потрібно, тримаючи спину рівно, встати на коліна і поставити свої руки в сторони. Тепер слід по черзі опускатися то вправо, то вліво. При цьому спочатку потрібно сідати на підлогу з правої сторони ніг, потім повернутися в початкове положення і знову опуститися, але вже з лівого боку.

Комплексні вправи від целюліту

Далі потрібно сісти на килимок, посунувши п`яти максимально близько до себе і лягти на спину. При цьому руки повинні дотягуватися до п`ят. Вправа полягає в піднятті таза з максимально напруженими сідницями. Потрібно опускати і піднімати таз, це допоможе зміцнити сідничні м`язи.

Ще одна вправа потрібно виконувати вже стоячи, руки повинні щільно лежати на поясі. Тепер можна виконувати глибокі перехресні випади, які допоможуть підтягнути п`яту точку, зробити талію більш яскраво вираженою.

Ці вправи від целюліту допоможуть позбутися від апельсинової скоринки на першій і другій стадіях, в інших випадках доведеться вдаватися до різних дієвим косметичних процедур, а також до допомоги лікаря.

Також, дивіться комплексні вправи від целюліту і для тонусу м`язів ніг і сідниць на відео нижче.