Вправи для позбавлення від целюліту на стегнах і сідницях

О, як ми ненавидимо целюліт! Ці непривабливі ямочки, які з`являються на шкірі, як правило, стегнах і сідницях завдають нам, жінкам, серйозну головний біль. Ми починаємо думати, що ніколи від нього не позбудемося. Але це не так!

З огляду на, що шкіра є найбільшим органом людського тіла, як правило, на ній виявляються впливу токсинів. Допомогти шкірі повернути здоровий вигляд і позбутися целюліту допоможе щітка з натуральною щетиною. Масаж починати від стегон і рухатися в напрямку сідниць. Масажувати круговими рухами, рухаючись від низу до верху, в напрямку серця. Важливо, щоб рухи були спрямовані точно до серця, так як це викликає збільшення кровотоку і поліпшення дії лімфатичної системи. Вправа повторювати 2-5 хв щодня.

Кращі вправи від целюліту

Щоб позбутися целюліту, однієї дієти мало, потрібні фізичні вправи і масаж. Правильно підібрані вправи проти целюліту грають важливу роль в боротьбі з «апельсиновою кіркою». Цей комплекс слід робити регулярно, бажано кілька разів на тиждень, тільки тоді вони будуть ефективними. Це, безумовно, важка робота, але ефект, безумовно, порадує Вас!

• Як прибрати целюліт в домашніх умовах?
• Як позбутися целюліту на стегнах?

Нижче наведені вправи, які найкраще допомагають боротися з целюлітом на животі, ногах і попі. Регулярні фізичні вправи допоможуть зменшити не тільки кількість підшкірного жиру, а й набряки, поліпшити зовнішній вигляд і еластичність шкіри, підвищити рівень фізичної підготовки.

Вправи від целюліту на стегнах нагадують нам ті, які ми робили, навчаючись в школі: напівприсідання, присідання з м`ячем між колінами, махи ногами назад і в сторони. Вправи для стегон зводяться до ходьби, бігу та плавання. Така активність впливає на м`язи, безпосередньо пов`язані з цими частинами тіла.

Найчастіше целюліт накопичується на стегнах, утворюючи так звані «галіфе». Сідниці і стегна стають об`ємними і втрачають свою форму.

З чого почати?

Вправи від целюліту на стегнах слід починати з короткої розминки. Якщо у Вас вдома немає стаціонарного велосипеда або інших тренажерів, пострибайте через скакалку, або просто пострибайте, зробіть нахили або лежачи на спині вправу «велосипед».

Розминка повинна тривати близько 15 хв.

1. Знайдіть будинку невеликий шматочок відкритого простору, де можна зручно лежати на боці. У цьому положенні підніміть ногу вгору і повільно опустіть. Повторіть кілька разів, змініть положення.
2. Лежачи на лівому боці, зігніть праву ногу в коліні і торкніться їй статі. Ліву ногу при цьому намагайтеся підняти якомога вище вгору.

Вправи для целюліту на сідницях також не вимагають великої організації. Дуже гарні для цих м`язів звичайні присідання. Крім того, можна стати в положення, як при віджиманні, піднімаючи по черзі прямі ноги вгору. Тулуб пряме.

Целюліт на животі утворюється набагато рідше, і боротися з ним допомагає плавання або підняття ніг вгору з положення лежачи на спині.

Хула хуп

Просто встаньте на підлогу, ноги злегка розставлені, живіт втягнутий, коліна злегка зігнуті. Опустіть хула - хуп на талію і почніть обертання. Хула- хуп змушує працювати ті частини тіла, де зазвичай утворюється целюліт.

Якщо Ви тільки починаєте заняття з обручем, виберіть більш легкий і широкий, тому що буде легше обертати. Початківцям рекомендується обертати хула-хуп 5-8 хв, 3-4 рази на день. Якщо Вам піддався звичайний обруч, можна взяти більш важкий.

Найбільший ефект від занять з хула - хуп з масажними кульками, які надають тиску на шкіру. Ця вправа призначена для позбавлення від целюліту на стегнах і сідницях.

Вправа з м`ячем

Ляжте на спину, руки вздовж тулуба. Помістіть м`яч між стопами. Потім підніміть його вгору і кілька разів стисніть. Повторіть кілька разів.

Зігніть ноги під кутом 45 градусів, стисніть куля кілька разів. Поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 20 разів.

• Целюліт: причини появи і методи боротьби
• Як прибрати целюліт з ляшек в домашніх умовах?
• Як прибрати целюліт на ногах?

Безсумнівно, фізичні вправи - найбільший і серйозний ворог целюліту і ожиріння. Прогулянки, йога, підняття важких предметів і всі вправи, які викликають напругу сідниць і м`язів стегон, сприяють підтримці Вашого тіла у відмінній формі. Фізична активність є самим здоровим і дешевим способом боротьби з целюлітом.