Харчування для жіночої статевої системи

Піклуючись про благополуччя своєї статевої системи, жінка не тільки зміцнює власне здоров`я, а й сприяє продовженню молодості, так як саме статева система виробляє гормони, що відповідають за красу і нормальний життєвий тонус, ці гормони виробляються яєчниками. До органів жіночої статевої системи також відносяться маткові труби і сама матка, піхва, зовнішні статеві органи і груди. Крім синтезу гормонів, статева система виконує репродуктивну функцію, а також функцію вигодовування.

Навіщо статевій системі правильне харчування?

За допомогою продуманого харчування можна відновити і нормалізувати роботу жіночої статевої системи. Більш того, грамотний раціон сприятиме активізації органів імунної системи, зміцнюючи захисні сили жіночого організму. Серйозно підходячи до питання складання меню, можна уникнути розвитку безлічі «жіночих хвороб» і прискорити одужання в разі вже наявних проблем.

Харчування при запальних захворюваннях жіночої статевої системи

Щоб організм зміг ефективно боротися з процесом запалення, щоб допомогти імунітету впоратися з проблемою, потрібна високобілкова їжа. Режим харчування в цьому випадку не повинен перевищувати 4-5 прийомів їжі за день.

Так як жіночий організм - досить складна система, не можна розглядати високобілкове харчування, як виключно м`ясну дієту. Навпаки, м`ясні і рибні бульйони повинні бути неміцним, а супи взагалі краще овочеві, круп`яні або з макаронними виробами. Найкориснішим хлібом в даному випадку буде житній і висівковий хліб, також підійде і пшеничний. При приготуванні страв з м`яса, риби або птиці, слід вибирати продукти нежирних сортів і готувати з них варені, тушковані або печені страви.

Овочі будуть максимально корисні в сирому вигляді, але також їх слід включати і до складу найрізноманітніших гарячих страв.

Відео: Відновлення гормонального фону. Авторський курс Світлани Калмикова. Запрошення.

Велику користь жіночому здоров`ю принесуть фрукти і ягоди, а також приготовані з них компоти, киселі, желе і т.д.

Молочні каші складають важливу частину високобілковій дієти, їх найкраще робити напіврідкими. Також крупи будуть дуже корисні і як гарніри. Корисним гарніром в даному випадку вважаються і макаронні вироби.

Багате білком молоко буде корисно і в свіжому вигляді і в складі кисломолочних продуктів, особливо сиру, нежирної сметани і кефіру. Сири в даному випадку повинні також бути маложирними і негострими.

При запальних захворюваннях статевої системи у жінок корисні і яйця, які можуть використовуватися в якості самостійного блюда, а можуть поєднувати з іншими продуктами, наприклад, з молоком у вигляді омлету.

Вживання тваринних жирів слід обмежити, тому вершкове масло може додаватися в інші страви в невеликих кількостях, його буде корисно замінювати маслами рослинного походження.

З напоїв віддати перевагу найкраще фруктових і овочевих соків, чай краще листової неміцний, також як і кава, які теж повинен бути неміцним з додаванням молока. Корисний буде і відвар шипшини.

Протипоказані при запальних захворюваннях жіночих статевих органів насичені м`ясні і рибні бульйони. Від грибних відварів також потрібно відмовитися. З великою обережністю слід поставитися до використання приправ. Відмовитися варто і від копченостей, гострої їжі, ковбас, газованих напоїв. Шкідливими в даному випадку вважаються холодні напої і алкоголь. Також бажано виключити з раціону овочі з високим вмістом ефірних олій: цибуля, часник, редьку, редиску і ріпу.

Харчування при доброякісних новоутвореннях (при міомі, мастопатії) жіночої статевої системи. Харчування при клімактеричному синдромі

В даному випадку система правильного харчування націлена на процес відновлення регуляції роботи жіночої статевої системи, яка була порушена. Також важливо і запобігання процесу розвитку пухлин. Більш того, правильно підібране харчування в даному випадку буде сприяти підвищенню ефективності призначеної лікарем терапії.

Відео: Трад Клуб, МЕНОЛАЙФ - підвищення енергії в жіночій статевій сфері

Режим харчування повинен залишатися помірним і не перевищувати 4-5 прийомів їжі за день.

М`ясні і рибні страви повинні бути приготовані з нежирних сортів м`яса, риби або птиці. Слід відмовитися від смаженої їжі і віддати перевагу відварним, тушкованим, печеним і приготованим на пару страв. Корисні будуть і морепродукти.

Звертаючи увагу на перші страви, потрібно сказати, що найкориснішими стануть вегетаріанські супи. Крім овочевих перших страв можна включати в меню круп`яні супи на нежирних м`ясних і рибних бульйонах, і супи з макаронними виробами.

Найкорисніше їсти житній і висівковий хліб, але можна дозволити собі і пшеничний хліб (в помірних кількостях). Овочі корисні як свіжі, так і в поєднанні з іншими продуктами в складі гарнірів і основних страв. Також в якості гарнірів корисні і різні каші. Перевагу потрібно віддавати макаронних виробів з твердої пшениці. Благотворно на жіночий організм будуть впливати і молочні каші. Говорячи про молоко, потрібно пам`ятати, що воно обов`язково повинно бути присутнім в раціоні, якщо не свіжим, то як кисломолочні продукти (йогурти, кефіри, сметана, негострий сир).

Помірне споживання яєць також принесе користь.

Особливо корисними будуть лісові ягоди, потрібно включати в меню і свіжі фрукти. З десертів найкориснішими вважаються фруктові і ягідні киселі, морси, компоти, муси, желе. Найціннішими в даному випадку є фрукти і ягоди оранжевого кольору, а також сухофрукти.

Пити краще всього неміцний чай і каву з молоком, овочеві і фруктові соки, мінеральну воду ( «Єсентуки» і «Боржомі»), а також відвар на основі шипшини.

Вершкове масло краще з раціону виключити, а ось рослинна слід додавати при приготуванні різних страв.

Протипоказані при доброякісних новоутвореннях (при міомі, мастопатії) жіночої статевої системи і клімактеричному синдромі насичені м`ясні і рибні бульйони, жирні і солоні сири, бобові культури (за винятком зеленого горошку), здобна випічка, кондитерські вироби, шоколад, міцні чай і каву, а також какао.

Безумовно, складати дієту при вже наявних порушеннях жіночої статевої системи слід під контролем лікаря, який, також з огляду на індивідуальні особливості пацієнта, введе в раціон спеціалізовані продукти, біологічно активні добавки, інші харчові продукти, що підвищують ефективність оздоровчого харчування.

Звичайно, існують і рецепти народної медицини, які сприяють стабілізації діяльності жіночої репродуктивної системи.

Народні рецепти оздоровлення жіночої статевої системи

Відомо, що флавоноїди сприяють відновленню нормального гормонального фону у жінок. У деяких випадках їх вплив не тільки благотворно позначається на жіночому здоров`ї, але і сприяє процесу розсмоктування новоутворень, спровокованих аномальної роботою яєчників.

Так трава деревію має протизапальну і кровоспинну ефектом і застосовується в комплексній терапії фіброміом і мастопатій.

Квіти календули мають антисептичну, протизапальну, заспокійливу і протимікробну властивостями.

Корінь кульбаби має не тільки жовчогінну та сечогінну дію на організм, але і володіє антисклеротичну властивостями, завдяки чому ефективно застосовується при лікуванні новоутворень.

Чебрець, що забезпечує дезінфікуючий, протизапальну і заспокійливу дію також показаний в комплексному лікуванні жіночих хвороб.

Червона конюшина часто використовують як засіб пом`якшення симптомів клімаксу. Більш того, він сприяє відновленню нормального гормонального фону і допомагає запобігти появі ранньої сивини.

А багата фітоестрогенами медунка допомагає впоратися з надмірним зростанням волосся на тілі, яким також характеризуються порушення в роботі жіночої статевої системи.

Безумовно, без міцної імунної системи неможливо жіноче здоров`я, тут свій позитивний вплив на організм нададуть такі цілющі трави, як женьшень і елеутерокок.

Шкідлива їжа для жіночої статевої системи

Звичайно ж, величезну небезпеку для здоров`я жіночої репродуктивної системи несе алкоголь, так як цей продукт порушує нормальну функцію яєчників, негативно впливає на формування і розвиток яйцеклітини, сприяючи її деструктивних змін.

Солона їжа здатна викликати не тільки набряки, але і багаторазово посилювати негативні прояви передменструального синдрому.

Солодощі, що сприяють підвищенню в крові рівня інсуліну, також небезпечні не тільки перепадами настрою, а й підвищенням ризику розвитку запальних процесів в жіночих статевих органах.

Міцний чай, кава, а також шоколад підвищують рівень пролактину, негативно впливаючи на стан тканини молочних залоз. Звичайно, не корисно і перезбудження нервової системи, якому сприяє споживання даних продуктів.

Бережіть себе і дбайте не лише про зовнішні, а й про внутрішні фактори власної краси і привабливості, а в їжі будьте помірні.

Романчукевич Тетяна