Покращуємо фігуру за допомогою роздільного харчування

Як часто в мережі ми натикаємося на пропозицію поліпшити свою фігуру за допомогою «суперсучасної» (або навпаки - старовинної і недавно розсекреченою дієти, яку приховували від світу злісні франкмасони) дієти, яка буквально сама прибере зайві кілограми і додасть талії колишню стрункість.


Хтось вже обпалювали, а багато, знайомі з основами дієтології, з посмішкою пропускають марну (а часом - просто шкідливу) інформацію.
Тому, багато людей, почувши словосполучення «роздільне харчування», заздалегідь кривляться, чекаючи почути нові «таємні формули» і підрахунки балів. Фактично, роздільне харчування - не дієта.
Швидше, це організація режиму харчування, метою якого є не зниження вагових показників і «сантиметрів» як таких, а приведення в порядок всієї травної системи, і, відповідно - всього організму. Оскільки зайва вага - це відхилення від норми, роздільне харчування сприяє зменшенню надмірних жирових відкладень, так що результат дійсно вас порадує.

Відео: Типи жіночих фігур і підбір тренувань з Людмилою Нікітіної

Головний «бич» будь-якої дієти, як обмеження - це стрес, який отримує організм. Позбавлений звичних продуктів, (порожній навіть це холестеринові гамбургери і картопля фрі) він реагує головним болем, погіршенням сну, дратівливістю, млявістю і багатьма іншими симптомами.
Навіть якщо вам вдасться помітно схуднути, ви не будете отримувати задоволення - дієта перетвориться в важке протиборство з власним організмом, який регулярно буде «мститися» вам нічними проносами та іншими «пригодами», поки ви не плюнете на дієту, і не повернетеся до звичного режиму живлення.
Роздільне харчування не позбавляє вас частини раціону, воно пропонує більш раціонально його організувати, поєднуючи в одному прийомі їжі продукти, які підходять один одному за особливостями розщеплення і переварювання.
Головне правило роздільного живлення - не об`єднувати в одному прийомі їжі продукти, багаті білками, і багаті вуглеводами. Така вимога обумовлена особливостями нашої травної системи, в якій для переробки білків та вуглеводів використовуються дві різні «схеми». Кожна з них заважає іншій, і в результаті цієї боротьби не тільки витрачається величезна кількість енергії (приблизно в 80 разів більше, ніж необхідно) але й не відбувається нормального засвоєння поживних речовин - частина з них починає розкладатися в шлунку, інша відкладається каловими каменями в кишечнику , а разом вони отруюють організм токсинами.

Відео: Олена Шведова. Роздільне харчування. Трохи про роздільне харчування.

Роздільне харчування об`єднує всі продукти харчування в три основні групи:
  • Білки. До них відноситься м`ясо, риба і більшість морепродуктів, горіхи, нежирні молочні продукти, яйця, гриби, соя.
  • Вуглеводи. До них відносяться зернові, злакові, цукор (і цукровмісні б
  • люду), мед, картопля, деякі солодкі фрукти, підсолоджувачі.
  • Нейтральні (живі) продукти. До них належить більшість фруктів і овочів, всі жири і зелень, деякі гриби (шампіньйони), паростки і пагони, свіжі соки.
«Живі» продукти поєднуються як з білками, так і з вуглеводами. Це дає можливість робити кожен прийом їжі різноманітним як за кількістю різних продуктів харчування, так і за що містяться в них вітамінів, мінеральних речовин і мікроелементів.
Роздільне харчування також передбачає певний розподіл прийомів їжі за часом - оптимальним вважається 4 прийоми, з обов`язковим сніданком, багатому «повільними» вуглеводами (бурий, нешліфований рис, інші крупи) і обідом з овочами або фруктами. Між кожними прийомами їжі повинно проходити не менше 2-х годин для вуглеводів, і 4-5 для білків, тому повечеряти краще білковими продуктами.
Стежачи за тим, що кладеш в тарілку, поступово починаєш контролювати і кількість з`їдається за раз їжі - порції починають зменшуватися (особливо, якщо за 15-20 хвилин до початку їжі випитий стакан води), а енергія і сили для життя - збільшуватися. Прийнявши роздільне харчування, як спосіб життя, ви зможете звільнити свій організм від важкої і непотрібної «роботи», давши собі можливість відчути себе дійсно здоровим і енергійним людиною.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Дієта 6 пелюсток фото

Дієта 6 пелюсток

Ризикувати своїм здоров`ям заради красивої фігури більше не доведеться, нова шведська дієта 6 пелюсток універсальна для…

Дієта 20 кг за 20 днів фото

Дієта 20 кг за 20 днів

Сподіваючись знайти бажані форми, жінки вирішуються на екстремальні дієти, здатні завдати шкоди здоров`ю. Схуднення на…

Вибір між рисової і abc дієтою фото

Вибір між рисової і abc дієтою

Існує безліч різних дієт для схуднення, автори кожної з яких стверджують що їх дієта найефективніша. Розглянемо дві…

Фітнес дієта для схуднення фото

Фітнес дієта для схуднення

Відео: Фітнес харчування і схуднення. Покрокова фітнес інструкція для жінокЯкщо тренування в спортивному залі стали…

Роздільне харчування фото

Роздільне харчування

Вже багато сказано і написано про роздільне харчування. Багато прихильників дотримуються цього здорового харчування,…


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Покращуємо фігуру за допомогою роздільного харчування