Хронодіета

Кожній з нас знайоме це болісне відчуття: так хочеться чогось смачного, а можна - зайва вага стрілкою ваг загрожує! Але відмовитися від своїх смакових переваг дуже складно - особливо якщо ви не можете підібрати рівноцінної заміни такого простого і доступного способу отримання задоволення, як смачна і висококалорійна їжа. Що ж робити в такому випадку? Як не зірватися? Вихід є! Вам допоможе хронодіета.

Відео: Rendezvous with Macedonian Poet Elena Prendzhova

Хронодіета - це модний напрям в сучасній дієтології, яке було розроблено французом Аленом Делабосу. Суть хронодіети полягає в тому, щоб не ставати заручником голодних дієт, а є все, але по годинах, відповідно до процесів, що протікають в цей час в організмі. Організм людини поперемінно то інтенсивно витрачає енергію, то віддає її, то оновлює клітини, то відпочиває від цього процесу. І тому, в різний час доби, все, що з`їдено, засвоюється по-різному.

Важливо відзначити, що хронодіета не визнає строгих обмежень в їжі. Тобто, ви можете продовжувати їсти свій улюблений шоколад, свинячі відбивні, смажену картоплю і т.д. - Найголовніше, не зловживати цими шкідливими стравами і харчуватися строго по годинах. Іншими словами, хронодіета - це, по суті, навіть не дієта, це певний режим харчування, який допомагає нормалізувати харчове рівновагу і гарантовано позбутися зайвої ваги. І тому дана методика значно перевищує по своїй ефективності традиційні дієти для схуднення.

Меню хронодіети

Отже, відповідно до принципів методики хронопітанія, ваш традиційний день повинен бути таким, щоб і ви були ситі, і зайві калорії згоріли без залишку. Слід чітко дотримуватися меню хронодіети.

Неодмінно ситний сніданок, багатий, повільними вуглеводами та жирними кислотами. Снідати слід з 6 і до 9 ранку, оскільки саме в ці години організм найкраще реагує на жири. На сніданок на вашому столі повинен бути сир, вершкове масло і навіть хліб, а ось солодощами зловживати не рекомендується. Це баловство призведе до значного підвищення рівня цукру в організмі, після падіння якого (десь до полудня), ви станете відчувати себе втомленим і розбитим.

Кращий час для обіду - це період з 13 до 14 годин дня. Не відмовляйте собі в хорошій порції м`яса, та й гарнір, у вигляді смаженої картоплі, не повинен викликати вашого побоювання. Але пам`ятайте, що з години до двох організм людини найкраще перетравлює тваринні та рослинні білки, і не перевантажуйте його іншою їжею.

Відео: Ваш Термін 21 11 2016 Др.Џенгіс Јашар патолог

Як же розрахувати обсяг свій білкової обідньої порції? Просто додайте до цифри свого зростання число сто - це і буде та кількість м`яса (в грамах), яке ми зможете з`їсти за один раз.

У 16 - 17 годин дня вас чекає полуденок. Причому, в меню це «перекусу» повинні входити, як жирні кислоти (можна отримати їх з горіхів або 30 г гіркого чорного шоколаду), так і фрукти, які є джерелом цукру і дають організму енергію.

Відео: Відчинено За ... Кольори Динева - нутриционистов

Вечеря, відповідно до хронодіетой, ворогу не віддаємо, але він повинен бути легким. Ідеальним варіантом стануть страви з риби або ж пісного м`яса, а також салати зі свіжих овочів або тушковані овочі. Для заправки салату краще використовувати оливкову олію.

Щоб розрахувати обсяг порції, яку ви з`їсте на вечерю, необхідно відняти число 40 від тієї цифри, яку дорівнює ваш вагу.

Такі основні принципи хронодіети. Нічого складного, чи не так? Причому, вас чекає ще один сюрприз - відповідно до цією методикою харчування, раз-два в тиждень можна влаштовуватися для себе приємні «виключення з правил» - трапези, під час яких ви зможете є все, що захочете (в розумних межах, звичайно) .