Білкові дієти - позбавлення від зайвої ваги без голодувань

У житті практично кожної жінки настає момент, коли потрібно скинути кілька зайвих кілограмів. Однією з ефективних дієт фахівці давно вважають білкову дієту. Дотримуючись її приписи, ви не будете голодувати, і позбавитеся від зайвої ваги досить легко.

Подібна дієта виключає жири та продукти з вмістом вуглеводів. Основними продуктами, що живлять організм необхідними вітамінами під час дотримання білкової дієти, стануть грейпфрути, лимони та ківі.

Основні вимоги при дотриманні будь-якої дієти:

1. Ви не повинні вживати в їжу жирні продукти. Переважно купувати тільки дієтичний тип продуктів. У вашому раціоні не повинно бути копчених, смажених страв. Виключається вживання цукру і здоби.
2. На час дієти категорично виключається алкоголь.
3. Ваш останній прийом їжі повинен бути не пізніше 18-00 або не пізніше, ніж за 4 години до передбачуваного сну.
4. Обов`язковою умовою в дотриманні будь-якої дієти і в звичайному житті для підтримки форми є вживання води. Ви зобов`язані випивати не менше 2-х літрів води в день. Ваш кожен день повинен починатися двох склянок натщесерце, і приступити до сніданку потрібно не пізніше, ніж через 20 хвилин. Пити воду протягом дня слід не раніше, ніж через дві години після їжі.

Меню білкової дієти - 7 днів

Даний вид дієти не підходить для людей, що мають проблеми з серцем, а так же, з шлунково-кишковими захворюваннями. Перед вибором дієти корисно буде проконсультуватися з вашим лікарем.

Ознайомтеся з 7-денним меню білкової дієти, складеному висококваліфікованими фахівцями:

• 1-й день. Ви можете поснідати 200 гр. вівсяної каші, одним помідором, і зеленим чаєм.

Перекусом через кілька годин може стати грейпфрут.

Ваш обід складуть: зелене листя салату, 200 гр. риби на пару, 1 ст. томатного соку.

Полудень: 1 ст. кефіру.

Повечеряти можна наступними стравами: салат із сирих овочів, заправлений лимонним соком або кефіром, 150 гр. відвареного білого м`яса птиці.

• 2-й день. На сніданок слід вжити: 200 гр. нежирного сиру.

Легким перекусом стане: знежирений йогурт, ківі.

Пообідати можна: 150 гр. відвареної яловичини, овочевий салат.

Полудень: 2 ківі.

Ваш вечеря складуть: овочевий салат, 150 гр. відварених морепродуктів.

• 3-й день. Приготуйте собі на сніданок: 200 гр. сиру, зелений чай.

Вашим перекусом будуть: склянка знежиреного кефіру або кислого молока.

Пообідати можна такими продуктами: яловичина відварна близько 150 гр. з овочами, приготованими на пару.

Полудень: одне яблуко.

Ваш раціон на вечерю складуть: 150 гр. відвареної або приготовленої на пару риби нежирних порід і один огірок без солі.

• 4-й день. Ваш сніданок буде складатися з 200 гр. кефіру.

Для перекусу підійде грейпфрут.

Обідати можна наступними стравами: зелене листя салату, 200 гр. вареного філе білого м`яса птиці, стакан томатного соку.

Полудень: склянка кефіру.

Вечеряйте так: риба з овочами на пару.

• 5-й день. Ваше ранкове меню складається з: сирної запіканки з корицею, 1 ложка меду.

Через час перекусіть грейпфрутом.

Обід буде складатися з бульйону з птиці - 200 гр. з будь-якою зеленню і 50 гр. відвареного білого м`яса птиці.

Як полудня підійдуть 7 шт. волоських горіхів або трохи мигдалю.

Приготуйте для себе на вечерю омлет, рясно присипаний петрушкою.

• 6-й день. Можете поснідати: 150 гр. гречаної каші на воді без солі, 1 ст. томатного соку.

Для перекусу підійдуть 2 ківі.

Обідати можна овочами на пару і 150 гр. відвареної риби нежирних порід.

Полудень: 150 грам червоної або чорної смородини.

Вечеря: 200 гр. філе з нежирної частини курки, салатні листя.

Відео: Як позбавитися від зайвої ваги назавжди? Чи не робити ось ці 12 помилок!

• 7-й день. Сніданок: омлет з 2-х яєць і один шматочок сірого хліба.

Як перекус підійде 1 стакан нежирного кефіру.

Обід: овочевий салат, який ви заправити лимонним соком і відварна яловичина - 150 грамів.

Полудень: грейпфрут.

Вечеря: салат зі свіжих овочів, квасоля, заправлена томатом - 150 гр.

Білкова дієта - 10 днів

Білкова дієта, розрахована на 10 днів, вважається ще більш ефективною. При чіткому дотриманні її приписів, є можливість втратити близько 12 кілограм. Як і семиденний білкова дієта, дієта десяти днів не допускає жирних продуктів, виключає солодке і копчене, і вимагає дотримання водного балансу в організмі.

Білкова дієта десяти днів вважається однією з найскладніших. Не дивлячись на безліч обмежень, білкова дієта абсолютно безпечна для здоров`я.

Дієту не потрібно сприймати, як важке життєве випробування. Відразу поставте собі за мету, заради якої ви прагнете схуднути. Можливо, ви робите це заради коханого чоловіка, або для успішної кар`єри, або для того, щоб ефектно виглядати на майбутньому через місяць торжестві? Входити в дієту потрібно з прекрасним настроєм, постійно нагадуючи собі про ту мету, до якої ви йдете, позитивно налаштовуючи себе на результат.

Заведіть календарик, де ви будете відзначати свої щоденні ранкові зважування. Це додасть вам додатковий стимул дотримуватися десятиденну білкову дієту і, не зірвавшись, дійти до очікуваного результату.

Дотримуючись десятиденну дієту, ви не тільки втратите зайву вагу, а й побачите багато інших позитивні моменти її впливу на ваш організм. Набагато покращиться шкіра, ваші нігті зміцніють, ви почистите організм від шлаків і токсинів, налагодиться травна система, і зникнуть проблеми з апетитом.

Яким буде ваше меню? Тут немає нічого складного. Воно мало чим відрізняється від семиденної білкової дієти.

Почніть день зі склянки теплої води. Після водних процедур і вмивання, поснідайте вівсянкою, запареною на воді (150гр), і зеленим яблуком. Якщо відчуття голоду не зникне, підкріпіться 100 гр. нежирного сиру. Як перекус підійде грейпфрут. На обід відваріть 150 грамів м`яса птиці і 2 яйця некруто. Бажано без солі. Як полудня або чергового перекусу вам підійде ківі або знову грейпфрут. Повечеряти ви можете овочевим салатом, і 1 ст. кефіру.

Не забувайте в проміжках, між прийомами їжі, вживати воду. Пам`ятайте, за день ви повинні випити не менше 2-х літрів води без газу.

Замініть чорний чай і міцну каву на відвари з шипшини або м`яти, а також на зелений чай.

Відео: 10 реальних рад, як схуднути без занять спортом і дієт

У такому режимі харчування потрібно провести 10 днів.

Урізноманітнити сніданок ви можете гречаною кашею, без додавання солі, а також тертою морквою.

На обід повинні бути завжди або пісне м`ясо, або відварна риба. Прекрасно підійде хек. Якщо вам дуже хочеться заправляти овочеві салати, використовуйте невелику кількість оливкової олії.

Запропоновані на вечерю продукти можна замінити на тушковані без солі овочі, а також печені в духовці яблука, присипані корицею.

Фінансово білкові дієти не вимагають великих вкладень. У них немає якихось особливо дорогих продуктів, тому до списку позитивних моментів можна віднести і доступність.

Відео: Дієта для схуднення. Дієта на воді

Не забувайте, що фізичні навантаження додатково допомагають прискорити наближення бажаного результату. Не лінуйтеся, і починайте своє вранці з зарядки. Це можуть бути 25 присідань і нахили в сторони з гантелями невеликої ваги. Відмінним сжигателем жиру вважаються вечірні пробіжки. Бігайте близько 40 хвилин легкої підтюпцем. Якщо через зайвої ваги біг поки складний для вас, регулярно робіть вечірні піші прогулянки. У комплексі з білковою дієтою заняття спортом подарують вам вражаючий ефект.