Як зменшити пивний живіт у чоловіків

З віком у більшості чоловіків з`являється пивний животик, і багато хто замислюється про те, як з ним боротися. Крім візуального аспекту (змінюється фігура, хода, постава в гіршу сторону), виникають інші проблеми.

ЗМІСТ СТАТТІ:
Як зменшити пивний живіт у чоловіків-
Мотивація - ключ до успеху-
Раціональне і здорове харчування-
Покроково зменшуємо пивний животик.

Але пивний животик - це загальне поняття. Причини його виникнення різні. Найчастіше це їх сукупність. Тобто, те, що ми називаємо «неправильний спосіб життя». Це малорухливість, неправильне харчування, вживання алкоголю та інші шкідливі звички.

Як зменшити пивний живіт у чоловіків

Їжа і рідина не встигають перероблятися організмом і залишаються в ньому у вигляді жирових відкладень, в основному, в області живота.

Також на появу животика можуть вплинути порушення роботи гормональної системи організму або хвороба внутрішніх органів (печінка, шлунок і т.д.). Якщо поява живота не пов`язане з хворобою, то при великому бажанні, ситуацію можна змінити.

Слід тільки знати, як зменшити пивний живіт у чоловіків.

Мотивація - ключ до успіху

Частіше і довше гуляйте на свіжому повітрі

Для початку потрібно зрушити з місця і почати ворушитися. Треба змусити себе звикнути до активного способу життя. Як можна більше ходити пішки. Як кажуть: «Не їздити в булочну на машині».

Можна і вдома позайматися.

Раціональне та здорове харчування

Як зменшити пивний живіт у чоловіків, якщо не стежити за своїм харчуванням. Ні одна вправа не дасть бажаного ефекту, якщо їсти все підряд. Відмовитися від звичного раціону - найважче, коли звик їсти і пити все смачненьке і у великій кількості.

В першу чергу потрібно відмовитися від вживання спиртного або хоча б мінімізувати його прийом. Алкоголь, крім інших своїх негативних властивостей, збільшує апетит. А для того, щоб позбутися від живота, необхідно контролювати кількість спожитої їжі.

краще їсти частіше, але маленькими порціями, ніж за один раз набити черево. Так їжа буде встигати перероблятися організмом і не відкладатися в жировий прошарок. Так само потрібно стежити за тим, що ви їсте. З раціону потрібно виключити калорійну - Жирну, солодку їжу (Жирні види м`яса, кондитерські вироби у вигляді тортів і цукерок).

Вживаючи в їжу багато овочів, фруктів, кисломолочних продуктів, зелені, ви відчуєте себе краще, і ваша фігура зміниться на краще.

Якщо ви дбаєте про своє здоров`я і зовнішній вигляд, то все ці правила потрібно дотримуватися постійно, без перерв. Варто тільки розслабитися, і праці пройдуть повз. Результату не буде. Так що все у ваших руках.

А тепер пройдемо по пунктах, щоб зменшити пивний живіт у чоловіків.

Покроково зменшуємо пивний животик

Тривала російська зима, довгі вечори перед телевізором нерідко призводять до підвищення ваги і накопичення зайвих жирових відкладень в області живота. Найчастіше цим страждають жінки, однак і у чоловіків досить часто існує проблема із зайвою вагою і наявністю пивного животика.

Для того щоб якомога швидше зменшити пивний живіт у чоловіків в домашніх умовах, слід лише дотримуватись деяких правил життя і прикласти невеликі зусилля найближчим часом:

Обов`язково потрібно виконувати фізичні вправи - дуже ефективно хитання прес

1. Позитивне мислення і ніяких стресів

Під час стресу в організмі людини починає активно вироблятися безліч гормонів. Одним з них є кортизон. Основним його проявом можна вважати відкладення жирових запасів в області живота.

Захистіть себе від переживань, зайві боки почнуть іти. дуже часто людина під час стресу починає багато є. Це ще одна причина набору зайвої ваги.

В сучасний час досить великий вибір заспокійливих препаратів рослинного і синтетичного походження. Можна попити пустирник або валеріану, можна зайнятися аутотренінгом. Вибір за вами.

Алкоголь, що має на увазі калорійну закуску, - під забороною

2. Відмова від алкоголю

Вживання спиртних напоїв на увазі під собою гарну закуску. Часто це дуже калорійні продукти. Деякі спиртні напої самі досить калорійні, наприклад, пиво.

Відмовляючись від вживання таких напоїв, ви захистите себе від переїдання і пивного животика. Крім того, це дуже важливо для зміцнення організму, так як не страждає печінка.

У раціоні обов`язково повинні бути овочі та фрукти

3. Правильне харчування з натуральних корисних продуктів

Багато хто помилково вважає, що поголодувати кілька днів буде достатньо, щоб скинути пару зайвих кілограмів. Це не так. Коли людина починає голодувати, організм думає, що їжі більше не буде, і починає все отримані білки і вуглеводи переводити в жири, щоб вижити.

Тому після таких «розвантажувальних» днів втрачені кілограми швидко компенсуються новими. Щоб якось зменшити пивний живіт у чоловіків, харчуватися потрібно дрібно. Невеликі за обсягом порції повинні складатися не тільки з овочів або фруктів. М`ясо, риба і молоко повинні теж бути присутнім. Пам`ятайте, що під час дієти необхідно 5-6 разів за добу приймати їжу.

4. Рясне питво

Вода прискорює обмін речовин, сприяє швидкому виведенню шлаків з організму. Тому її вживання вкрай важливо завжди. Чай і кава не вважаються.

5. Фізичне навантаження на регулярній основі

Фізичні вправи відіграють одну з основних ролей в процесі схуднення. Щоб животик став плоским і підтягнутим, доведеться трохи попотіти. Ідеально для цього підійде вправи для пресу або інші силові вправи.

Одне з правил для зменшення пивного живота у чоловіків - рясне пиття: вода прискорює обмін речовин

Прості вправи на прес знайомі всім зі звичайних шкільних уроків фізкультури. Піднімання тулуба з положення лежачи на спині допоможе зміцнити верхній прес. Нижній прес можна зміцнити, піднімаючи ноги, лежачи на спині або на шведській стінці.

Вправа з обручем, хоча і підходить більше для жінок, прискорює кровообіг в області живота, що сприяє швидшому спалюванню жирів.

Ось і всі основні правила, як можна швидко зменшити пивний живіт у чоловіка. Вони під силу кожному. Будьте красиві, здорові і щасливі!