Як прибрати пивний живіт чоловікові і жінці? Допоможуть правильне харчування і вправи!

Відео: Техніка «Вакуум в животі» - куди піти, сидячи на стільці! - Все буде добре - Випуск 631 - 08.07.15

Далеко не кожен може без сорому надіти купальник, піти загоряти, та й взагалі просто оголитися на людях. Причиною тому - зайві кілограми. Особливо гостро ця проблема стоїть з так званим пивним животом.

Відео: Як прибрати живіт за 2 місяці 5 простих кроків

З цією неприємністю стикаються в основному чоловіки злегка за тридцять. Жінки, на жаль, так само від проблеми не застраховані. Багато хто впевнений у тому, що живіт з`являється від надмірного вживання пива, але це не зовсім так! Воно сприяє відкладенню жирів. Внаслідок чого росте живіт. Але він може з`явитися і через звичайного переїдання і недостатніх фізичних навантажень. Отже, якщо ви все ж зіткнулися з даною проблемою і не знаєте, як привести себе в форму, не впадайте у відчай! Давайте спочатку розберемося, чому ж з`являється пивний живіт.

Пивний живіт: причини

• Перша важлива причина - просте переїдання, а також надмірне вживання пива. Дуже часто, самі того не помічаючи, багато чоловіків і жінки не можуть розпізнати почуття насичення. Ми їмо якусь страву, отримуємо задоволення, в результаті наїдаємося, але нас відвідує думка з`їсти ще що-небудь смачненьке, а потім ще і ще. При цьому ми вже не відчуваємо почуття голоду, а просто уплітає за обидві щоки улюблені нами ласощі! Саме такий прийом їжі є помилковим. Ми повинні їсти рівно стільки, скільки необхідно для угамування почуття голоду. Все інше вже буде зайвим і відкладеться в організмі у вигляді непотрібних жирів.
• Що стосується пива, тут ситуація ще простіше. Через частого вживання в черевній порожнині відкладаються жири. Додатково до цього багато хто з нас відрізняються слабкими м`язами преса, а це теж має велике значення! Всім відомо, що пиво вживається з різними закусками: солоною рибою, кальмарами, чіпсами, фісташками і т.д. Всі ці продукти нешкідливі тільки на перший погляд! Насправді вони мають високу калорійність. Мало хто враховує ці чинники. Не варто також забувати про те, що пиво саме по собі збільшує апетит.
• Наступна причина - вік. Символ пивний живіт частіше можна зустріти у зрілих чоловіків, які переступили тридцятирічний поріг. Пов`язано це з уповільненням процесу обміну речовин в організмі і зниженням рівня тестостерону. Але іноді ця проблема стосується і більш юних молодих людей.
• Важливо відзначити і малорухливий спосіб життя. В основному сучасні чоловіки і жінки, внаслідок умов роботи, ведуть сидячий спосіб життя. Крім цього, в силу повсякденному зайнятості та втоми, багато хто лінується займатися фізкультурою або навіть звичайної щоденної зарядкою. Все це згубно впливає на наш вага.

Але все ж головний ворог фігури - це пиво. Часте зловживання цим хмільним напоєм небезпечно високим вмістом в ньому фітоестрогену, що впливає на гормональний фон. Це відноситься і до чоловіків і до жінок. Так, у жінок, які часто п`ють пиво, можна помітити чоловічі риси в зовнішності. Серед них поява зайвої рослинності, грубий голос. Крім цього, пиво безпосередньо впливає на безплідність і порушення менструального циклу. Тому жінкам потрібно намагатися обмежувати себе від частого його вживання. До того ж воно згубно впливає на нирки і печінку. Внаслідок чого може пожовтіти шкіра, а так само почати ламатися волосся і нігті.

Але, мабуть, найбільша небезпека пива полягає в тому, що цей напій ніхто не сприймає всерйоз і не вважає за міцний алкоголь. Ця думка помилкова, тому що пивний алкоголізм найнебезпечніший. Він важко подається лікуванню.

Як прибрати пивний живіт чоловікові?

Методів не дуже багато і всі ви з ними добре знайомі. Найголовніше правило - відведення великої ролі спорту і фізичних навантажень.

Основні методи боротьби з пивним животом, що допомагають схуднути чоловікові:

• Обмежте вживання пива, закусок і алкоголю в принципі. Дозволити собі такі задоволення можна не частіше 1 разу на 2-3 місяці.
• Наступний етап - це корисна їжа. Слід виключити шкідливу жирну їжу. До неї відноситься: ковбаса, майонез, сир, фастфуд, солодке, борошняне, смажене і т.д.
• Відразу відмовитися від звичних продуктів буде не просто, але результат того вартий! В силу того, що ваш шлунок розтягнутий, вам буде постійно хотітися є і заповнювати енергію. Їжте маленькими порціями, але часто! Чекаєте час, щоб ваш живіт зміг відновити свої нормальні розміри. Обов`язково пийте багато води. Вона притупляє відчуття голоду і дозволить вам довше протриматися.
• Замініть хліб хлібцями, м`ясо не смажте, а варіть, тушкуйте і запікайте в духовці, побільше вживайте овочів і фруктів. Переставайте є, коли відчуваєте насичення.

Відео: Як прибрати живіт чоловікові

А що робити жінці?

Для початку, як і в попередньому випадку, потрібно налагодити харчування і відмовитися від пива.

Спорт, безсумнівно, корисний для нашого здоров`я і зовнішнього вигляду в принципі. Варто приділити особливу увагу саме вправами, спрямованим на м`язи черевного преса. Потрібно вибирати тільки ті, які допоможуть привести прес в тонус, а також додадуть йому площину і пружність. Спочатку потрібно починати з простіших навантажень, а потім, поступово, збільшувати і ускладнювати вправи, використовуючи, наприклад, гантелі, обруч та ін. Обважнювачі. Варто враховувати, що вправи треба вибирати для задіяння всіх груп м`язів, тому що навантаження повинні розподілятися рівномірно.

Відео: Як Забрати живіт. ШОКУЮЧА ТРАНСФОРМАЦІЯ.

Пивний живіт так само можна прибрати за допомогою хірургічного втручання (відкачування зайвого жиру). Але тут важливо все обдумати, розставити всі «проти» і «за» і тільки потім прийняти рішення.

Важливе значення має і підрахунок калорій. Добре буде, якщо ви обзаведетеся спеціальною таблицею, по якій зможете підраховувати калорійність продуктів харчування. Це допоможе більш грамотно і правильно скласти щоденний раціон.

Ні в якому разі не турбуйтеся, якщо довго не побачите результатів! Прибрати пивний живіт справа не з простих! Навіть якщо ви цілий місяць будете правильно харчуватися і займатися спортом, зміни будуть незначними. Головне тут набратися терпіння, не відступати і чітко йти до поставленої мети. Не варто також забувати про те, що після досягнення нормальної форми не можна різко переходити на старий спосіб життя, інакше всі зусилля будуть марними. Постарайтеся і надалі вести здоровий спосіб життя, правильно харчуватися, займатися фізичними навантаженнями, більше відпочивати на свіжому повітрі і, звичайно ж, обмежуйте себе від частого зловживання пивом.

• Чи допомагає обруч прибрати живіт?
• Танець живота для здоров`я
• Як швидко прибрати низ живота?

Пивний живіт набагато простіше запобігти, ніж потім намагатися від нього позбутися. У разі якщо він все ж з`явився, потрібно налагодити раціон. Методи позбавлення від проблеми для чоловіків і жінок однакові. Для початку необхідно відмовитися від пива і жирної їжі. Потім на допомогу приходять вправи на прес.