7 Мотивацій попрощатися з лінню і зайнятися спортом

Відео: Лень займатися спортом - дивися відео !!! Найкраща мотивація !!!

Виправдання, які ми часто говоримо собі: «Я дуже зайнята», «Я не можу дозволити собі тренажерний зал», «Я втомилася від бігової доріжки». Але насправді, все це виливається в те, що ви не змінюєтеся «сьогодні». «Кожна людина має свої причини», говорить Рейчел Косгроув, автор книги «Прорив жіночого тіла», власник і фітнес-оглядач журналу про жіноче здоров`я.

Однак, перш, ніж приступити до самовиховання, пропонуємо вам ознайомитися з нашим матеріалом як перестати лінуватися і мотивувати себе. Щоб зрозуміти, які справжні причини ліні.

7 мотивацій, щоб попрощатися з лінню і зайнятися спортом:

1. Гарний зовнішній вигляд

Струнка підтягнута фігура, плоский живіт, ідеальні стегна і ноги - все це атрибути краси. Щоб перевірити себе і зайнятися спортом, дістаньте з шафи свої улюблені джинси. Вони являють собою відмінний індикатор того, на якій стадії ви знаходитеся, тому що ваш вага не завжди є показником вашого прогресу. Однак і сам вага не завжди є результат. Наприклад, якщо застосовувати силові тренування, то збільшується м`язова маса. носіть тугі джинси і ви зможете контролювати будь-які зміни.

Відео: Як впоратися з лінню і почати займатися? Юлія Смольная

Встановіть зміни цільового поведінки

Замість того, щоб думати про те, де ви хочете бути, зосередьтеся на тому, що ви отримаєте там. Рейчел Косгроув рекомендує «цільове поведінка», а не «об`єктивні висновки». В результаті передбачуваного, вам слід зосередитися на тому, чого ви намагаєтеся досягти (наприклад, втрата певної кількості ваги). Цільовим поведінкою є те, що може перетворитися в дію прямо зараз. Ви не можете втратити 5 кг завтра, але ви можете встати і піти на прогулянку вже зараз.

2. Увага чоловіків

На що в першу чергу звертають увагу чоловіки, закохуючись в жінок ?! Якщо поруч з вами є чоловік, згадайте, як ви виглядали, на момент вашого знайомства. Напевно ви були на 10, 20, 30 кг стрункішою. Якщо чоловіка немає, то це ще раз підтверджує той факт, що чоловікам подобаються стрункі дівчата (як би вони не заперечували цього).

Починайте працювати над собою поступово

Це не той випадок, щоб відкусити більше, ніж ви можете прожувати. Замість того, щоб перевантажувати себе, знайдіть те, що є практичним! Можливо і, найголовніше, те, що ви знаєте, що збираєтеся пройти весь шлях. І Рейчел Косгроув пропонує починати з малого, наприклад, з двох разів на тиждень протягом 30 хвилин. «Тримайте це почуття виконаного обов`язку. Як тільки ви відчуєте себе трохи краще, то, може бути, ви поставите перед собою мету підвищити рівень складності на наступному тижні », - радить вона.

3. Думка оточуючих

Цілком можливо, що ваше оточення могло помітити вашу надбавку у вазі. Вам же не хотілося б, щоб при наступній вашої зустрічі все говорили «Як вона округлилася!». Адже куди приємніше усвідомлювати, що вам заздрять і намагаються наслідувати.

Складіть графік

Перш, ніж зайнятися спортом, напишіть олівцем «вправа» в своєму графіку, щоб бачити і очікувати цю коротку паузу в вашому щільному графіку життя. Якщо ви втомитеся, то зосередьте увагу на те, що ви будете мати в кінцевому підсумку від цих кількох хвилин. А ще краще, уявіть, що це «абстрактне час», яке ви призначили самі собі.

4. Відчуття задоволення

Малорухливий спосіб життя і нездорова їжа - це короткотермінове задоволення, яке приносить потім більше страждань у вигляді зайвих кілограмів і докорів сумління. Необхідно шукати для себе задоволення в іншому!

Відео: Як почати займатися спортом

Використовуйте те, що у вас вже є

Ви не готові йти в спортзал на даний момент? Почніть тренуватися не відходячи від дивана - Це крок у правильному напрямку. Рекомендуємо вам просте і дуже ефективна вправа в домашніх умовах, яке допоможе зробити ваше тіло бездоганним. «Дійсно не має великого значення, де саме почати виконувати програму фізичних вправ. Починайте працювати над собою прямо у вашій вітальні », говорить Косгроув. «Є багато вправ для зниження ваги. Присідайте, зробіть випади, віджимання, - ці заняття підходять для виконання вдома ».

5. Фотографія

Ви стали помічати, що все менше хочете фотографуватися через те, що перестали подобатися собі на фотографіях. Розпрощайтеся з цим неприємним комплексом!

Зміна навколишнього середовища

Встаньте і вийдіть з дому. «Коли диван є, то важко залишити його і не сидіти склавши руки», - каже Косгроув, - «Ви повинні повністю здригнутися.» Почавши займатися вдома, настає момент, коли потрібно йти в інше місце, щоб уникнути відволікаючих чинників будинку.

6. Приклад для дітей

Ваша активна життєва позиція і рішучість сприятливо впливають не тільки на вас, але і на ваших дітей. Вони переймають вашу поведінку і застосовують ці правила життя для себе.

Сформуйте систему підтримки

Не займайтеся поодинці. Залучіть до занять своїх подруг. «Інші жінки, які, як ви лінуються, але займаються спортом», говорить Косгроув, - «Це мотивує вас, надихне і допоможе вам повернутися сюди на наступний день.» Дослідження системи підтримки допоможе вам відчувати відповідальність. Почуття спільності однодумців служить чудовою мотивацією.

7. Пляж і басейн

Коли ми задоволені своєю фігурою, ми охоче і сміливіше без всякого дискомфорту роздягаємось в публічних місцях. Поверніть цю впевненість!

Змініть вашу рутинну. «Це дійсно цикл», говорить Косгроув, - «Після того, як ви зробите перший крок, виконайте своє перше вправу в перший день, зробити його знову на наступний день буде легше.» Якщо ви втомилися від вашої звичайної життя і хочете спробувати щось то інше, то встановіть нову мету і отримаєте рух знову, щоб уникнути випадання з циклу вправ.

Пам`ятайте, чому ви встали з дивана

«Подумайте про те, чому ви робите це», говорить Косгроув, - «Вам не потрібна дуже вагома причина, чому.» У ті дні, коли вам хотілося б пропустити тренажерний зал і залишитися в ліжку, перевірте причину. «Нагадайте собі, як ви себе почуваєте в кінці тренування. Відчуття щастя і задоволення, тому що ви зробили це », - говорить Косгроув, - «Ви ніколи не пошкодуєте про тренування.»

7 мотивацій попрощатися з лінню і зайнятися спортом