Як правильно дихати при віджиманні від підлоги

Роль дихання дуже важлива для правильного функціонування людського організму. Тим більше, коли мова заходить про правильне дихання при навантаженні на організм, як наприклад, при заняттях силовими видами спорту.

ЗМІСТ:
- Важливе подих-
- Три головних правила дихання при отжіманіі-
- Корисне відео про те, як правильно дихати при віджиманні від підлоги-

Дихання забезпечує органи потрібною кількістю кисню, регулює газообмін, стабілізує обмін речовин. Завдяки окислювально-відновним процесам, які відбуваються при правильному диханні, утворюється енергія, що забезпечує повноцінну життєдіяльність.

Професійні спортсмени знають як важливо стежити за дихальним процесом, коли займаєшся спортом. А звичайні люди, як правило, ігнорують принципи правильного дихання при фізичних навантаженнях. Насправді, в медицині давно доведено, що результат тренувань безпосередньо залежить як від силового впливу на тіло, так і від виконання комплексу правильного дихання.

Одним з корисних силових вправ є таке поширене універсальне заняття як віджимання від підлоги.

Як же правильно дихати при віджиманні від підлоги?

Перше правило: Чи не затримувати дихання.
Багато недосвідчених люди роблять грубу помилку, коли затримують дихання в процесі виконання цієї вправи. Ні в якому разі цього робити не можна. Справа в тому, що при виконанні фізично важких вправ, всі органи повинні функціонувати в повну силу. А якщо якомусь органу в організмі раптом не вистачить кисню, він може не впоратися зі своїми функціями і різко відмовити в роботі. Так можна відчути запаморочення і навіть знепритомніти, або, сильно втрачав сили і нашкодити своєму здоров`ю.

Друге правило: Видихати носом при навантаженнях, вдихати ротом при розслабленні.
Почати вправу слід так. Лягти на підлогу - прийняти початкову позицію. Зробити вдих і опустити корпус, щоб груди стосувалася статі. Піднімаючись, робити видих.

Третє правило: намагатися дотримуватися заданого ритму.
Багато майстрів спорту знають, що при виконанні силових вправ важливо дотримуватися заданого ритму. Так легше і швидше досягти корисного результату без ризику нашкодити здоров`ю. І в цьому ритмі дуже важливо дотримуватися дихальну техніку. Вона повинна виконуватися так само точно, як і сама вправа.

Запам`ятавши ці три простих правила, ви набагато полегшите собі задачу по досягненню хороших результатів від силових вправ.

Вправи не повинні бути тягарем, а тільки в задоволення! А це можливо тільки якщо правильно їх виконувати. Вдалих тренувань!

Далі ви можете ознайомитися з Відео-роликом на тему: Як правильно дихати при віджиманні від підлоги: