Як правильно дихати при хитанні преса

Займаючись силовими видами вправ, багато хто замислюється над тим, як правильно дихати. Крім того, що правильне дихання допомагає зосередиться на виконанні вправи, тримати ритм, воно полегшує його виконання, так як при ньому організм легше переносить навантаження.

ЗМІСТ:
- Роль дихання при виконанні силових управ-
- Головні правила дихання при хитанні пресса-
- Корисне відео про те, як правильно дихати при хитанні преса.

Професійні спортсмени точно знають, як дихати правильно, так як в спортивних секціях приділяють цього моменту багато часу і вчать чи не на першому занятті.

Точно виконуючи головні принципи правильного дихання, спортсмен здатний довше займатися і швидше досягти бажаного результату. Сьогодні ми поговоримо про простих вправах.
Завдяки тому, що вправа вправи для пресу є одним з найпростіших і ефективних, воно вважається одним з найбільш поширеним. Давайте ж розглянемо основні особливості питання: Як правильно дихати при хитанні преса?

Як правильно дихати при хитанні преса

 Як правильно дихати при хитанні преса.

Для багатьох людей по початку заняття вправами на накачування м`язів преса складно зрозуміти - як правильно дихати?

Насправді, щоб м`язи максимально скорочувалися при напрузі преса потрібно видихати повітря з легенів, звільняючи тулуб.

Правильно дихати при хитанні преса таким чином:

1). Лежачи на спині робите вдих на повні груди.
2). Видих при силових вправах робиться при напрузі. Піднімаєте тулуб і при цьому робите повноцінний видих. Якщо піднімаєте ноги або коліна, також робите видих.
При цьому слід пам`ятати Як правильно дихати при гойдання преса. Вдихати повітря необхідно носом, а видихати ротом.

Повністю правило вправи на накачування м`язів преса виглядає так:

1. Ляжте на підлогу і покладіть руки за голову. Тримайте спину прямо.
2. Зробіть глибокий вдих носом.
3. відривати від підлоги, спина пряма і робите видих ротом. Важливо стежити за тим, щоб логтей були розведені в сторони прямо, а не під кутом.
3. Чи робите повільний глибокий вдих носом в положенні лежачи, розслабившись.

Можливо вам буде цікаво відео-ролик на тему правильного дихання: