Заняття фітнесом в літню пору

Відео: ЯК Змусити себе Займатися СПОРТОМ? 10 Рад

Заняття фітнесом в літню пору

Літні види спорту як заміна спортивного залу

Зрозуміло, мало у кого виникає бажання відвідувати спортивні клуби в жаркий період року, коли в залі панує надзвичайно задушлива обстановка, нестерпна спека і тотальний дискомфорт. Одночасно з тим наша душа рветься на природу, настійно вимагає свіжого повітря, так само як і підбадьорливого вітерця. Природно, що тренування в умовах закритого приміщення не приносять належної радості, більше того, власне, можуть послужити причиною зайвого втоми і втоми. Хоча, може стаття, причина криється просто в літній ліні, яка наповнює наше тіло огрядність, а емоційний стан робить надзвичайно пригніченим? І тут виникає цілком слушне запитання: як же зберегти свою спортивну форму в літній сезон, виключивши виснажливий тренінг в умовах спортивного залу? Насправді, милі дами, це дуже просто.

Відео: Заняття влітку на стадіоні і на дачі (фітнес, балет, фортепіано)

Давайте разом з Вами згадаємо найцікавіші і захоплюючі літні види спорту, які не тільки допоможуть нам зберегти свою чудову форму і не втратити життєвий тонус, але також посприяють активного відпочинку і приємного проведення часу.

Відкриваємо для себе велосипед



Згадайте, скільки радості приносило Вам катання на велосипеді в дитинстві і юності, коли один лише вітер міг стати Вашим справжнім суперником, а однодумці, які були поруч, тільки посилювали приплив позитивних емоцій. Можете бути впевнені в тому, що жоден сучасний тренажер не в силах подарувати Вам такі ж незабутні відчуття, які відвідують нас під час катання на велосипеді.

Відео: Розвиваючі заняття спортом для дітей від 4 років

Якщо ж говорити конкретно про ті переваги, які Ви отримаєте, замінивши спортивний зал улюбленим заняттям, то в числі перших слід виділити, звичайно ж, прекрасну кардіонагрузку. Так, коли Ви розгонитеся, Ваше серце починає працювати в посиленому режимі, тоді як під час повільної їзди його ритм відновлюється до звичного. Такі перепади носять постійний характер, тому як їзда на велосипеді в умовах відкритої місцевості має на увазі зміну режимів катання: пряма заасфальтована дорога, пересічена місцевість, вибоїни і т.д. вимагають різної швидкості і, відповідно, зусиль. Відповідно, серцево-судинна система отримує інтенсивне тренування, наслідком чого стає її зростаюча витривалість і профілактика характерних захворювань: тахікардії наприклад, ішемічного недуги тощо.

Також варто мати на увазі, що велосипед дозволяє відмінно пропрацювати м`язи ніг, зокрема це сідниці, стегна і ікри. Під час катання Ви використовуєте в деякій мірі і м`язи рук, спини і навіть преса. Отже, певне навантаження отримує все Ваше тіло. А хіба це не чудовий спосіб підтримувати себе в прекрасній формі? Причому робити це із задоволенням і величезною користю для свого здоров`я?

Зрозуміло, що для їзди на велосипеді найкраще віддати перевагу територію за межею міста або ж, скажімо, паркову зону. Пов`язано це з тим, що під час тренування посилюється навантаження на дихальну систему, а тому наявність в повітрі великої кількості вихлопних газів, суміші металів і ін. Речовин самим негативним чином може позначитися на нашому самопочутті. І, відповідно, навпаки: природна природа і свіже, що бадьорить вітерець буду прямим чином сприяти насиченню клітин організму найчистішим киснем, який є самим ефективним засобом для боротьби з головним болем, депресивними станами та ін. Хворобами.

Пляжний волейбол

Якщо попереду у Вас планується сімейна вилазка на природу або ж, скажімо, поїздка з друзями на базу відпочинку, до моря і т.д., є сенс прихопити з собою волейбольний м`яч, який точно не дасть занудьгувати веселій компанії, подарувавши можливість насолодитися чудовою грою . Так, крім того надзвичайно великого заряду позитивних емоцій, який Ви отримаєте від групової активності, цей захід стане відмінним тренуванням для всього організму в цілому. Починаючи від Ваших ніг і рук, м`язів спини, дихальної системи і серця, закінчуючи психологічним станом - абсолютно все піддасться ефективному тренінгу, наслідками якого стануть підвищення життєвих сил, поліпшення настрою і, зрозуміло, безліч спалених калорій. Погодьтеся, відмінний спосіб відпочити, підтримати м`язовий тонус, а також насолодитися товариством найдорожчих і близьких Вам людей.

Відео: Заняття спортом влітку

Бадмінтон: дістаємо ракетки

Безумовно, немає жодної людини, який би в пору свого дитинства і отроцтва не грав в цю веселу і дуже просту гру, яка практично не вимагає спеціальної підготовки. І літо - найкращий час згадати про те, наскільки бадмінтон корисний і цікавий. Зауважимо відразу, що це дуже динамічний заняття, які вимагає чималої фізичної витривалості. Наприклад, професійні спортсмени під час змагань пробігають близько 5 км. Погодьтеся, це відмінний спосіб тримати своє тіло в хорошій формі. А якщо додати до цього дружню обстановку, чудове оточення у вигляді пляжу, пишною зеленої рослинності або парку, то стає цілком зрозуміло, чому сьогодні про бадмінтон все частіше згадують любителі активного відпочинку, наповненого яскравими враженнями та позитивними емоціями.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Користь їзди на велосипеді С„РѕС‚Рѕ

Користь їзди на велосипеді

Прийшла тепла пора, а, значить, скоро пора відпусток. Чим ми будемо займатися у відпустці, та й протягом усіх літніх…

Підвищення витривалості фото

Підвищення витривалості

Чи траплялося вам коли-небудь відчувати слабкість і втому в самому початку робочого дня, чи було таке, що навіть…

Інтервальні тренування фото

Інтервальні тренування

Відео: інтервальні тренуванняДля підтримки здоров`я і відмінного самопочуття необхідно регулярно піддавати свій…


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Заняття фітнесом в літню пору