Заняття фітнесом в літню пору

Відео: ЯК Змусити себе Займатися СПОРТОМ? 10 Рад

Літні види спорту як заміна спортивного залу

Зрозуміло, мало у кого виникає бажання відвідувати спортивні клуби в жаркий період року, коли в залі панує надзвичайно задушлива обстановка, нестерпна спека і тотальний дискомфорт. Одночасно з тим наша душа рветься на природу, настійно вимагає свіжого повітря, так само як і підбадьорливого вітерця. Природно, що тренування в умовах закритого приміщення не приносять належної радості, більше того, власне, можуть послужити причиною зайвого втоми і втоми. Хоча, може стаття, причина криється просто в літній ліні, яка наповнює наше тіло огрядність, а емоційний стан робить надзвичайно пригніченим? І тут виникає цілком слушне запитання: як же зберегти свою спортивну форму в літній сезон, виключивши виснажливий тренінг в умовах спортивного залу? Насправді, милі дами, це дуже просто.

Відео: Заняття влітку на стадіоні і на дачі (фітнес, балет, фортепіано)

Давайте разом з Вами згадаємо найцікавіші і захоплюючі літні види спорту, які не тільки допоможуть нам зберегти свою чудову форму і не втратити життєвий тонус, але також посприяють активного відпочинку і приємного проведення часу.

Відкриваємо для себе велосипед

Згадайте, скільки радості приносило Вам катання на велосипеді в дитинстві і юності, коли один лише вітер міг стати Вашим справжнім суперником, а однодумці, які були поруч, тільки посилювали приплив позитивних емоцій. Можете бути впевнені в тому, що жоден сучасний тренажер не в силах подарувати Вам такі ж незабутні відчуття, які відвідують нас під час катання на велосипеді.

Відео: Розвиваючі заняття спортом для дітей від 4 років

Якщо ж говорити конкретно про ті переваги, які Ви отримаєте, замінивши спортивний зал улюбленим заняттям, то в числі перших слід виділити, звичайно ж, прекрасну кардіонагрузку. Так, коли Ви розгонитеся, Ваше серце починає працювати в посиленому режимі, тоді як під час повільної їзди його ритм відновлюється до звичного. Такі перепади носять постійний характер, тому як їзда на велосипеді в умовах відкритої місцевості має на увазі зміну режимів катання: пряма заасфальтована дорога, пересічена місцевість, вибоїни і т.д. вимагають різної швидкості і, відповідно, зусиль. Відповідно, серцево-судинна система отримує інтенсивне тренування, наслідком чого стає її зростаюча витривалість і профілактика характерних захворювань: тахікардії наприклад, ішемічного недуги тощо.

Також варто мати на увазі, що велосипед дозволяє відмінно пропрацювати м`язи ніг, зокрема це сідниці, стегна і ікри. Під час катання Ви використовуєте в деякій мірі і м`язи рук, спини і навіть преса. Отже, певне навантаження отримує все Ваше тіло. А хіба це не чудовий спосіб підтримувати себе в прекрасній формі? Причому робити це із задоволенням і величезною користю для свого здоров`я?

Зрозуміло, що для їзди на велосипеді найкраще віддати перевагу територію за межею міста або ж, скажімо, паркову зону. Пов`язано це з тим, що під час тренування посилюється навантаження на дихальну систему, а тому наявність в повітрі великої кількості вихлопних газів, суміші металів і ін. Речовин самим негативним чином може позначитися на нашому самопочутті. І, відповідно, навпаки: природна природа і свіже, що бадьорить вітерець буду прямим чином сприяти насиченню клітин організму найчистішим киснем, який є самим ефективним засобом для боротьби з головним болем, депресивними станами та ін. Хворобами.

Пляжний волейбол

Якщо попереду у Вас планується сімейна вилазка на природу або ж, скажімо, поїздка з друзями на базу відпочинку, до моря і т.д., є сенс прихопити з собою волейбольний м`яч, який точно не дасть занудьгувати веселій компанії, подарувавши можливість насолодитися чудовою грою . Так, крім того надзвичайно великого заряду позитивних емоцій, який Ви отримаєте від групової активності, цей захід стане відмінним тренуванням для всього організму в цілому. Починаючи від Ваших ніг і рук, м`язів спини, дихальної системи і серця, закінчуючи психологічним станом - абсолютно все піддасться ефективному тренінгу, наслідками якого стануть підвищення життєвих сил, поліпшення настрою і, зрозуміло, безліч спалених калорій. Погодьтеся, відмінний спосіб відпочити, підтримати м`язовий тонус, а також насолодитися товариством найдорожчих і близьких Вам людей.

Відео: Заняття спортом влітку

Бадмінтон: дістаємо ракетки

Безумовно, немає жодної людини, який би в пору свого дитинства і отроцтва не грав в цю веселу і дуже просту гру, яка практично не вимагає спеціальної підготовки. І літо - найкращий час згадати про те, наскільки бадмінтон корисний і цікавий. Зауважимо відразу, що це дуже динамічний заняття, які вимагає чималої фізичної витривалості. Наприклад, професійні спортсмени під час змагань пробігають близько 5 км. Погодьтеся, це відмінний спосіб тримати своє тіло в хорошій формі. А якщо додати до цього дружню обстановку, чудове оточення у вигляді пляжу, пишною зеленої рослинності або парку, то стає цілком зрозуміло, чому сьогодні про бадмінтон все частіше згадують любителі активного відпочинку, наповненого яскравими враженнями та позитивними емоціями.