Йогуртова дієта

У більшості випадків ми негативно реагуємо на слово «дієта» так як в нашій свідомості - це в першу чергу обмеження, а то і заборона на споживання улюбленої і смачної їжі. Але з радістю повідомляю вам - це не завжди є таким!

Йогуртова дієта - унікальна не тільки за своїми властивостями, але і за смаком. Всі, хто пробував її на собі відзначають, що звичного невдоволення від різкого урізання раціону, як при звичайних дієтах, вони не відчували. У чому ж секрет?

Справа в тому, що йогурт - джерело корисних для організму речовин. Він збалансований, в ньому містяться живі культури, так потрібні для підтримки здорової мікрофлори кишечника.

В силу того, що в йогурті міститься достатня кількість білків, жирів і вуглеводів, а також корисних мікроелементів, дієта не зашкодить вашому здоров`ю. Адже винахідником її вважається німецький лікар Зейка, а вже він то точно не дозволив занапастити здоров`я своїх пацієнтів. Доведено, що при дотриманні такої дієти, можливо скинути 4-5 кг за тиждень!

У чому ж суть цієї чарівної дієти? Правильно - в йогурті. Але не всі йогурти для цього підходять, вам потрібен продукт виключно натуральний. Пам`ятайте, що йогурт не може бути піддано термічній обробці, тому до складу повинні входити біфідобактерії. І не забудьте досліджувати етикетку. Якщо термін зберігання продукту більше 20-30 діб - для дієти він не підходить.

Отже, ми закупилися корисним йогуртом, що ж робити далі? Є безліч варіантів.

Якщо нам потрібно якісно і за короткий час скинути вагу, так званий експрес-варіант, то алгоритм наших дій такий:

Беремо 500 грам йогурту, 5-6 яблук і ділимо все це нехитре меню на 3-4 прийоми
Крім цього, дозволяється пити воду і трав`яні чаї.

Такий варіант дієти досить жорсткий, але містить всього 700 калорій, тому гарантовано ви зможете позбутися від 2-3 кг. Важливо - знаходиться на такій дієті більше 4-5 днів не рекомендується.

Більш м`який варіант розрахований на 10 днів. У день ви споживаєте близько 1100 калорій і при цьому відчуваєте себе комфортно. Крім 500 грам натурального йогурту в день, ви можете додати 500 грам фруктів, в обід - 100 грам м`яса курки. Овочі можна вживати в будь-якій кількості.

Меню на день для йогуртовой дієти, розрахованої на 10 днів

сніданок:

Несолодкий теплий чай
Йогурт (за бажанням можна додати свіжих фруктів)
Півсклянки розведеного гранатного соку

обід:

Відео: Йогуртова дієта на 10 днів

Несолодкий теплий чай
Відварене м`ясо, овочі, йогурт

Полудень:

Відео: йогуртовая дієта

йогурт
Вода (мінеральна або просто питна)

вечеря:

чай
йогурт

Крім цих специфічних правил, є загальні, дотримуватися яких потрібно при будь-якому вигляді дієти:

Останній прийом їжі - строго за 4 години до сну
Доведеться відмовитися від булочок і цукерок. Але, для ласунів є лазівка - їсти солодощі можна, але строго до 12 години дня. І без фанатизму. Самі розумієте, якщо з`їдати щоранку величезну шоколадку, то толку від дієти не буде.
Споживання рідини в добу - не менше 2 літрів. Найкраще - мінеральна вода без газів. Натуральні соки, без добавок, чаї. Найбільш корисним в даній ситуації виявиться чай зелений.
Також під час дієти остерігайтеся перевтоми. Ваш організм і так працює в екстремальному режимі. Фізичні навантаження краще перенести на свіже повітря.
І, звичайно, якщо ви страждаєте підвищеною кислотністю шлунка, схильні до розладів кишечника або алергічних реакцій, то вам не варто ризикувати, а краще проконсультуватися з фахівцем.

Все ж, як не крути, дієта - це стрес для організму, так давайте зробимо все можливе для підтримки гарного настрою. Ходіть пішки по улюбленому місту, слухайте позитивну музику. Адже коли вам добре і комфортно, то і змін хочеться, і ви буквально парите в повітрі! Тоді вам стане під силу подолати всі перешкоди і досягти бажаного!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Спорт і фітнес