Йога айенгара: асани, комплекси вправ, відео уроки для початківців

Кому під силу йога Айенгара?
Вивчати йогу можливо в будь-якому віці, підготовлені ми чи ні. Навіть якщо ви знаєте багато або тільки збираємося осягнути цю науку. Давайте спробуємо визначити: що ж таке йога, навіщо вона нам потрібна? Не секрет, що захоплення йогою Айенгара все більше набирає популярність серед активних сучасних людей.

В ЦІЙ СТАТТІ:
- Корисність і сучасність йогі-
- Напрямки йогі-
- Йога Айенгара: асани, комплекси управ-
- Йога Айенгара: відео уроки.

Що таке йога?

Дане поняття прийшло від наших древніх предків. Це одна з систем індійської філософії. У культурі Індії, її трактували, як науку підпорядкування розуму. Прихований потенціал для управління всіма функціями організму. Незаперечні авторитети в області йоги, такі як Патанжалі, Крішнамачарьі заявляють про можливість розвитку виняткових здібностей людей - лікувати, удосконалювати тіло і дух. Підсумок - гармонія всередині людини.

Навіщо потрібна йога?

В результаті практики ми маємо:

• поліпшення здоров`я,
• здатність керувати своїм тілом,
• можливість попередження деяких захворювань,
• активне життя і працездатність,
• довголіття.

Регулярно займаючись, ми:

• позбавляємося від головного болю, болю в спині і шиї,
• відновлюємо роботу щитовидної залози, підшлункової, роботу кишечника,
• зміцнюємо нервову систему.

Йога збільшує еластичність м`язів, зміцнює їх. М`язи спини починають тримати хребет, болі зникають. Сильні м`язи рук і ніг дозволяють досить довго, безболісно переносити навантаження.

Для здоров`я суглобів корисні вправи рухливості: скручування, вигинання.

Ми вчимося керувати диханням. Виявляється, саме правильне дихання допомагає усувати фантомні болі.

Організм, нормалізує фізіологію, починає позбавлятися від зайвих кілограмів.

У деяких напрямках є вправи, для омолодження обличчя, шиї.

Йога для вагітних готує жінку до пологів.

Така філософія як йога допомагає впоратися з важкою депресією.

Відбуваються зміни у всіх життєвих аспектах. Змінюється доля!

напрямки йоги

Існує безліч видів: спокійна, легка, спортивна, ближче до акробатичної.

Ось деякі з них:

• Хатха:

Найбільш відомо. Якщо практикувати 1-2 рази в тиждень, в короткий час можна стати стресcоустойчівим, навчитися контролювати емоції, забезпечити спокійний сон, гарний настрій.

• аштанга-віньяса:

Схоже на заняття аеробікою. В результаті користується популярністю у тінейджерів. Протягом години виходить спалити 500 ккл.

• інь-йога:

Показано для офісних співробітників. Повний робочий день нерідко проходить в напрузі фізичному і розумовому. Ми навчимося розвантажувати свої думки і заспокоювати тіло. Мозок після занять розслабляється. За допомогою правильного дихання досягаємо душевного, психологічного комфорту.

• хатха, кундаліні, Сахаджа Йога:

Нам хочеться спілкуватися з однодумцями, ділитися досвідом, разом практикувати щось нове? Зазначені напрями проводять майстер-класи, семінари. Є можливість отримувати знання в колективі.

Але, хочеться зупинити увагу на йогу Айенгара. Чому?

Айенгар-йога

• історія:

Беллура Крішнамачарьі Сараджа Айенгара створив власну систему подолання недуг. Гуру в дитинстві був дуже слабкий здоров`ям і вирішив вивчити йогу знаменитого Крішнамачарьі. Айенгар кинув виклик проблемам. Завдяки вірі та наполегливості, знайшов успіх в їх вирішенні. В наслідок, допоміг багатьом нужденним в одужанні.

• переваги:

Даний вид йоги підходить навіть того, кому прості асани (пози) на перший погляд, здаються неможливими: людям після операцій, травм, з хронічними захворюваннями, набутими вадами здоров`я, літнім, дітям, вагітним. Його метод - навчити ослабленого і неповороткого управляти своїм тілом.

Йога Айенгара є поступовою. Для безпеки і комфорту, гуру придумав підручні пристосування: ковдри, валики, ремені, дерев`яні цеглу, мати. Це основне, що відрізняє метод занять Айенгара, наприклад, від аштанга-віньяси. З тих чи інших додатковим матеріалом можна досягти виконання завдань.

Дуже важливо, що протипоказань для навчання немає.

• досягнення:

На кожному занятті досягається терапевтичний ефект. В тонус приходять всі групи м`язів, суглоби. Йога Айенгара призводить до витягування людського тіла, що позитивно діє на хребет. Зміщені хребці стають на місце. При регулярних уроках, можливо позбавлення від гриж. Ми стаємо гнучкими, суглоби не болять. Навіть якщо людина ще зовсім трохи практикує заняття, він починає відчувати душевний комфорт.

І так, мета вчителя Айенгара - вилікування від травм, реабілітація після операцій, усунення хронічних хвороб, гарний настрій і оздоровлення організму.

Йога Айенгара: асани, комплекси вправ

Багато людей відкрили для себе йогу Айенгара! Займаючись за методом оздоровчої програми гуру, ми добиваємося своїх цілей. Айенгар-йогу по праву можна назвати лікувальною.

Зміни в житті як результат занять.

Кожен практикуючий йогу Айенгара наводить свій розум в стані гармонії, що позитивно впливає на емоційний стан. Врівноважений, спокійний, самодостатній, здорова людина мислить позитивно. Вчені довели - думка матеріальна. Життя змінюється на краще!

Йога Айенгара: асани, комплекси вправ, відео уроки