Йога для жінок. Практика. Асани

Відео: ЙОГА Айенгара для початківців урок 1

Відео: Йога для жінок під час менструації | Активний комплекс 40 хв.

Йога для жінок. особливості практики

Обмеження розвитку жінки в минулому

Можливості розвитку жінки як на фізичному, так і на інтелектуальному рівні, обмежувалися століттями. Їй відводилася роль матері і господині, на більше розраховувати не доводилося. Така ситуація збереглася сьогодні в більшості мусульманських країн, але нове тисячоліття несе з собою значні зміни.

Якщо раніше чоловіки мали переваги в області духовного і фізичного розвитку, сьогодні права жінок і чоловіків поступово зрівнюються, адже не дарма богинею наступила епохи Водолія є жінка.

Йога та жіноча природа

Їх виконання робить тіло не тільки більш гнучким і молодим, а й більш сильним. Зв`язки, нерви зміцнюються, система організму оздоровлюється і очищається. А загальне підвищення енергетики дає можливість виконувати всі необхідні справи, не втомлюючись.

Поради щодо виконання асан

Заняття йогою можна починати в будь-якому віці, якщо дівчина починає заняття в період статевого дозрівання, її емоційний і фізичний розвиток відбуватиметься легше. Стреси, напруги, що відбирають сьогодні здоров`я у молоді, не чинитимуть такого руйнівного впливу.

Відео: Йога для жінок (практика йоги). Тренер з йоги - Олена Куликова | Заняття з йоги

Йога запалює всередині вогонь духу, і якщо таке сталося, ви самі не захочете припиняти практику, вона перетвориться в шлях, слідувати за яким ви будете з величезним бажанням, і світ почне відкривати свої таємниці. Виконання асан може перетворитися в улюблене заняття.

Наведемо тут кілька вправ, які надають сприятливий ефект на жіночий організм при постійній практиці.

Відео: Йога при менструації. Протипоказання до практики йоги для жінок

• Сарвангасана (Стійка на плечах). Під час виконання асани кров приливає до грудей і потилиці. Практика допомагає при безсонні, болях в горлі, депресії, знімає задишку, заспокоює нерви.
• шіршасана (Стійка на голові). Допомагає нормалізувати ритм серця, знімає симптоми застуди, клітини мозку отримують свіжу кров. Але це дуже складна стійка, виконувати її можуть не всі, краще починати з інструктором і опорою на стіну, при надмірній вазі не рекомендується.
• Баддха Конасана (Сидячи, з`єднавши ступні ніг), допоможе народити безболісно, тому показана вагітним, зміцнює поперек і сечовий міхур.
• Халасана ( «Плуг», лежачи на спині, закинувши ноги назад), допомагає при артриті, болях в спині, знімає тиск.
• Пашімоттанасана (Сидячи притиснути голову до колін і руками охопити стопи ближче до носків). Розвиває і зміцнює м`язи живота, покращує травлення, розтягує і відновлює хребет.

Якщо ви вирішили вивчати йогу самостійно, кращі рекомендації були направлені в посібниках Шрі Свамі Шівананди, Б.К.С.Айенгара, Адре Сидерського, нашого співвітчизника, якого високого оцінили індійські йоги. В їх посібниках дається найбільш докладний опис асан, принесеної ними користі і рекомендацій по виконанню. Для досягнення серйозних результатів поверхневого інтересу недостатньо, до занять потрібно ставитися з великою серйозністю.