Для чого займатися йогою?

Відео: З чого почати заняття йогою? (Як організувати домашню практики йоги?)

Пропонуємо вашій увазі ТОП-10 причин зайнятися йогою. Отже, поїхали!

Відео: Йога - План занять для початківців

1. Регулярна практика йоги покращує здоров`я.Це факт, який не потребує доказів! Вправи йоги (асани) надають стимулюючу дію на весь організм: тренують м`язи, покращують гнучкість суглобів, лімфоток і кровообіг, надають благотворну дію на нервову систему. І крім цього, згідно з дослідженнями люди, регулярно практикують медитацію, звертаються за медичною допомогою на 50% рідше, ніж представники «немедітірующей» частини людства.
2. За допомогою йоги можна легко скинути зайву вагу.Скільки б не говорили про те, що йога - це не засіб для схуднення, а, тим не менше, задумайтеся, ви коли-небудь бачили огрядного йога? Товстий йог - це такий же оксюморон, як «живий труп», тільки набагато смішніше. Йоги не бувають повними. Крім загальної нормалізації здоров`я та обміну речовин, людина, займаючись йогою, знаходить цілі, які несумісні з поглинанням булочок, лежачи на дивані перед телевізором. Наприклад, виконати складну асану. Схуднення відбудеться само по собі, непомітно, і це ще один плюс, тобто не доведеться виснажувати себе дієтами і постійно обміри так і сяк. Займіться йогою - і зайва вага піде «по-англійськи».
3. Йога сприяє нормалізації кров`яного тиску.Британський журнал по медицині «Ланцет» опублікував сенсаційні результати досліджень впливу на гіпертоніків пози Трупа (Шавасани). З`ясувалося, що вже через три місяці практики асани «верхнє», тиск випробовуваних впало в середньому на 26 одиниць, а «нижній» - на 15. Чим вище було початковий тиск, тим сильніше воно знизилося. Звичайний відпочинок на дивані не виявив аналогічного результату.
4. Йога допомагає позбутися безсоння і стресу. Релаксація, дихальні вправи і медитація сприяє розвитку, так званої, «пратьяхари» (спрямованості всередину себе). Це дає перепочинок нервовій системі, яка постійно відчуває натиск інформації, різного роду негативу і стресових факторів. Згідно з дослідженнями йога нормалізує емоційний фон, заспокоює нерви і благотворно впливає на сон.
5. Вправи йоги допомагають привести в норму хребет і поліпшити поставу. Рух це життя. Давня мудрість якнайкраще застосовна до роботи нашого хребта. Адже поживні речовини хребці і міжхребцеві диски отримують тільки коли знаходяться в русі. У звичайному житті наш хребет часто голодує в силу малорухливого способу життя, сидячої роботи і т.п. При практиці асан з різними прогибами, нахилами і скручуваннями жоден хребець не залишиться без роботи!
6. Очищення організму. Практично всі вправи йоги сприяють активізації обмінних процесів. Під час асан і бандхи (м`язових скорочень) відбувається природний «масаж» всіх внутрішніх органів. Тому, завдяки практики йоги, активізується робота лімфатичної системи, яка відповідає не тільки в за боротьбу з інфекціями і позбавлення від токсичних продуктів клітинної життєдіяльності, а й відіграє важливу роль у знищенні ракових клітин.
7. Практика йоги дозволяє зміцнити імунну систему. Сприятливий вплив медитації на захисні властивості організму було підтверджено в ході наукових досліджень. До того ж, як відомо, імунітет безпосередньо залежить від роботи кишечника. Стреси провокують розвиток шлунково-кишкових захворювань, яке, в свою чергу, призводять до ослаблення нашого імунітету. Всі ці проблеми успішно лікується йогою. Рухова активність стимулює процес виведення відходів травлення, таким чином, вирішується проблема запорів, і теоретично знижується ризик раку товстої кишки. І хоча це науково поки не підтверджено, фахівці з йоги стверджують, що скручування сприяють виведенню з організму шлаків. Таким чином, нормалізується робота кишечника і підвищується імунітет.
8. Регулярна практика асан і медитація допомагаю зменшити боліпри артриті, радикуліті, синдромі зап`ястного каналу, проблеми зі спиною і інших хронічних захворюваннях. Це було доведено науковими дослідження. Єдиною особливістю занять йогою для людей з серйозними проблемами зі здоров`ям є непримітний медичний контроль.
9. Практика йоги заспокоює нерви. Медитативний техніки йоги сприяють більш глибокій усвідомленості і усунення таких деструктивних емоцій, як гнів, лють і т.п. Згідно з науковими даними хронічна агресія і негативний настрій по відношенню до навколишнього світу - прямий шлях до інфаркту, діабету і інших малоприємних захворювань. Йога, заспокоюючи розум і нервову систему, зцілює від гніву. Вона вчить нас зберігати внутрішню рівновагу навіть у найскладніших життєвих ситуаціях.

Відео: Навіщо потрібна йога? 5 причин займатися йогою.

Йога може змінити життя на краще. І це, мабуть, це найсильніша її сторона. Йога спонукає нас виробляти більш здорові звички: ви без особливих зусиль раптом починаєте правильніше харчуватися, спокійніше реагувати в стресових ситуаціях, приділяти більше уваги фізичній активності і т.д. Швидше за все, зайнявшись йогою, ви без будь-яких особливих зусиль кинете курити. А це вже серйозна перемога!