Як йога допомагає підготуватися до пологів?

Система вправ для вагітних в йозі дуже корисна жінці, яка чекає на дитину. Від яких хвороб і нездужань здатна позбавити йога при вагітності?

Відео: Як підготуватися до легких пологів завдяки йога диханню

Що можна зробити за допомогою йоги при вагітності?

• Встановити гормональний баланс.
• Полегшити прояви токсикозу, або позбутися від нього назовсім.
• Поліпшити роботу кишечника. Це особливо актуально для вагітних. Адже, при вагітності, нерідко виникає дисбактеріоз і закрепи.
• Уникнути швидкої збільшення у вазі.
• Запобігти набряки.
• Запобігти розширенню вен на ногах.
• Прибрати відчуття тяжкості в області попереку.
• Очистити і відновити дихальну систему.
• Позбутися від депресії, яка нерідко супроводжує вагітність.
• Повернути малюка в правильне положення, якщо він розташувався попкою вниз.
• Збільшити еластичність м`язів. Тут особлива увага приділяється тим м`язам, які, безпосередньо, беруть участь в родової діяльності.
• зміцнити матку.

Вправи для вагітних по системі йоги допомагають впоратися навіть з тим, з чим не справляється традиційна медицина. Наприклад, неправильне передлежання дитини.

Вправи йоги для вагітних

Напевно у вас виникли деякі питання, пов`язані із заняттями йогою. Спробуємо відповісти на деякі з них.

1. Чи потрібна спеціальна фізична підготовка для занять йогою? Ні. Ніякої спеціальної підготовки не потрібно. Більш того, абсолютно не важливо - чи займалися ви взагалі коли-небудь спортом. Заняття йогою можна починати навіть, якщо ви завжди вели малорухливий спосіб життя.
2. На якому терміні вагітності краще всього починати заняття йогою? Заняття, найкраще, починати на самих ранніх термінах вагітності. А в останній, перед пологами, місяць, заняття слід припинити. Більш точну інформацію, враховуючи особливості вашого організму, підкаже тренер з йоги.
3. Чи можна починати заняття безпосередньо перед пологами? Безумовно, можна почати заняття і на пізніх термінах вагітності. У такому випадку, ви не будете займатися спеціальними вправами. Вам просто, у всіх подробицях, розкажуть про те, як правильно поводитися під час пологів, покажуть найбільш зручні пози.
4. Чи варто продовжувати відвідувати консультацію, якщо ви почали займатися по системі йоги для вагітних? Зрозуміло! Ваша вагітність обов`язково повинна проходити під чітким контролем лікаря. Заняття йогою - це доповнення, яке покликане допомогти вам у майбутній родової діяльності. Але воно ніяк не скасовує спостереження вас в жіночій консультації.
5. Чи існує якийсь ризик для вас або майбутнього малюка, якщо ви займаєтеся по системі йоги для вагітних? Насправді, ризик мінімальний. Все тому, що перед тим, як перейти до вправ, тренер з йоги обов`язково розмовляє з жінкою. Він дізнається все про захворювання, які вона перенесла, запитує про фізичне навантаження, якої піддавала себе жінка до вагітності. Якщо тренер визначить будь-які захворювання, він вибере найбільш безпечні вправи, і буде суворо стежити за їх виконанням. Крім того, основним критерієм для продовження або, навпаки відмови від певної вправи, буде служити самопочуття жінки.

Протипоказання занять йогою для вагітних

Як і у кожної системи вправ, у йоги для вагітних є свої особливості. І про них потрібно знати ще до того, як почнете займатися.

Відео: Вагітність від А до Я. Супер класні вправи для вагітних

• Якщо у вас коли-небудь траплялися самовільні викидні, то, під час занять йогою, не можна виконувати вправ, які передбачають стоячі пози.

Відео: Мати і дитя: Бебі-Бум, Фізична підготовка до пологів (ч.2)

• Ні в якому разі не можна прогинатися і розтягуватися більш того, на що ви здатні. Адже зараз, ви не наводите в порядок фігуру. Зайві розтяжки ні до чого.
• Під час виконання асан потрібно строго стежити за тим, щоб ваше дихання не збивалася, що не затримувалося і не переривалося.
• Виконуючи асани, ні в якому разі, не можна стискати сечовий міхур.
• Робіть вправи найбільш зручним для вас способом. адже система вправ повинна приносити вам тільки задоволення!

Ми сподіваємося на те, що прочитавши цю статтю, ви переконаєтеся в дійсній користь вправ для вагітних по системі йоги. І заняття допоможуть вам перенести вагітність з легкістю і комфортом, а пологи зробити швидкими і безболісними.

Легкої вам вагітності і здорового малюка!