Вагітність - не привід відмовитися від роботи

вагітність

Стаття про те, як організувати робочий день вагітній жінці

Вагітність - це не привід відмовлятися від улюбленої справи. А деякі жінки і зовсім досягають чудових результатів у професійній діяльності під час вагітності. Як правило, це - майбутні мами хлопчиків. Кількість чоловічих гормонів в організмі збільшується, а це сприяє підвищенню соціальної активності жінки.

Якщо ти відчуваєш себе здоровою і активною, а вагітність протікає без ускладнень, що не відмовляйся від улюбленої роботи. Головне, пам`ятай про запобіжні заходи!

Уникай стресу

Намагайся уникати стресових ситуацій, особливо в перший триместр вагітності. Стеж за тим, щоб навантаження було рівномірно розподілена на весь трудовий день. Якщо відчуєш втому, обов`язково перервемо на кілька хвилин і відпочинь.

Відео: Як правильно працювати в бек-офісі Тяньши (систма DIMP)?

Під час вагітності слід обмежити час, проведений за комп`ютером. Якщо це неможливо, роби перерву на 10 хвилин кожні півгодини. Також виконуй спеціальні вправи для очей: інтенсивно поморгай, сфокусуй погляд на предметах, що знаходяться на різній відстані, поводи очними яблуками з боку в бік з закритими століттями.



Пам`ятай про те, що проводити на ногах весь робочий день дуже шкідливо. Тому, ходи, перекочуватися з п`яти на носок, переминається з ноги на ногу, по черзі напружуй м`язи сідниць, стискуй і розслаблюй м`язи ніг. Роби все, тільки не стій довго на одному місці.

Зверни увагу, на чому сидиш

Твій робочий стілець повинен бути напівм`який, з високою спинкою і підлокітниками. Головне, щоб ти відчувала себе комфортно. Для профілактики остеохондрозу Поклади під спину маленьку подушечку.

Не забувай про прогулянки

Зростаюча матка тисне на внутрішні органи малого тазу, перетискаючи кровоносні судини, погіршує відтік крові від нижньої частини тулуба. Тому, прогулянки в обідню перерву, тобі вкрай необхідні.

Виконуй фізичні вправи

Протягом робочого дня виконуй нескладні фізичні вправи, які допоможуть тобі уникнути неприємностей зі здоров`ям.

Відео: Вагітність і робота по дому

Запобігаємо розширення вен: візьмися руками за спинку стільця, одну ногу відведи назад, щільно притискаючи п`яту до підлоги, іншу зігніть в коліні. Порахуй до восьми і поміняй ногу, роби по 5 підходів на кожну ногу.

Попереджаємо судоми литкових м`язів: сядь на край стільця, однією ногою вприся в підлогу, а другу підтягни до сідниці, через 8 секунд поміняй ногу і повтори вправу.

Відео: Вагітність правдивість шоу з Євою Баженов Сергій Бакшеев Ірина Іщенко

Покращуємо кровообіг: візьмися руками за спинку стільця, опустися на одне коліно так, щоб стопа стосувалася підлоги пальцями. Затримайтеся в такому положенні 8 секунд, повтори вправу ще 3 рази і поміняй ногу.

Боремося з втомою: встань, праву руку відведи за спину і міцно стисни пальцями зап`ясті лівої руки, потягнувши її вправо. Витримай 8 секунд і повтори вправу лівою рукою.

Розвантажуємо шию і плечі: сидячи на краю стільця, склади пальці рук в замок, нахилися вперед і повільно перетопи плечі. Тримай це положення 8 хвилин і повтори 5-6 разів.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Красиві сідниці фото

Красиві сідниці

Фітнес-комплекс для красивих сідниць. Тут тільки ті вправи, які мені сподобалися найбільше, коли-небудь випробуваних, і…

Красиві ноги фото

Красиві ноги

Відео: Найкрасивіші ноги. The most beautiful legsВсі дівчата на Землі мріють мати красиві і довгі ноги! Але не кожна…

Розтяжка в домашніх умовах фото

Розтяжка в домашніх умовах

Розтяжка в домашніх умовах включає в себе вправи на розтяжку зв`язок і м`язів, які дозволяють зберегти поставу,…

Зменшуємо об`єм ніг фото

Зменшуємо об`єм ніг

У міру того, як все вище тягнеться стовпчик термометра за вікном, кількість речей, одягнених на себе, стає все менше. І…

Комплекс вправ для сідниць фото

Комплекс вправ для сідниць

Хто з дівчат не мріє про струнку красиву фігуру: про плоский живіт, про міцну грудей і звичайно ж про пружних красивих…

Схуднення: від спорту до їжі С„РѕС‚Рѕ

Схуднення: від спорту до їжі

Відео: правильне харчування для чоловіків і не только.Как схуднути до літа итдОтже, ви дивитеся на своє відображення в…

Стретчинг. Що це таке? фото

Стретчинг. Що це таке?

Сьогодні існує велика кількість різних оздоровчих комлексів вправ. фітнес, бодіфлекс, пілатес, бодібілдинг, шейпінг -…

Як домогтися плоского живота фото

Як домогтися плоского живота

Кожна жінка мріє мати гарний, плоский живіт. Домогтися цього можна, якщо щодня виконувати вправи на зміцнення м`язів…


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Вагітність - не привід відмовитися від роботи