Кремлівська дієта

Перш ніж почати свою розповідь про знамениту і дуже популярною сьогодні кремлівської дієті, давайте звернемося до її джерел.

Відео: Кремлівська дієта. Дієтолог на кремлівській дієті (Андрій Никифоров)

В Америці, 30 років тому, після того, як американський дієтолог Р. Аткінс вніс в дієтології революційну ідею: «Схуднення має бути викликано шляхом введення в раціон великої кількості жирів».

Відео: Кремлівська дієта. МЕНЮ кремлівської дієти на 3 дні

Основа концепції - видалення з раціону вуглеводів, змусивши організм харчуватися жирами, накопиченими раніше.

Дієту Аткінса можна поділити на два етапи. Перший етап. Набуття нових звичок у харчуванні. Весь раціон грунтується на збільшеному вмісті жирів і відмови від вуглеводів. На думку доктора Аткінса, при відсутності вуглеводів, організм людини почне видобувати енергію з жирів.

Людина повністю скасовує вживання фруктів, овочів, солодощів і борошняних виробів. Якщо в продуктах є протеїни, вуглеводи, то ці продукти також протипоказані. Пити можна мінеральну воду, трав`яні чаї без цукру. Аткінс пропонує вживати добавки з L-карнітин і хромом.

Другий етап. Людині підбирається програма вживання кількості вуглеводів, яка буде зберігати отримані результати.

Припускають, що, так звану Кремлівську дієту розробили в медичному центрі при спеціально створеному 4 Управлінні Кремля. Цей центр займався лікуванням і підтримкою здоров`я перших осіб. Дієта була повною таємницею. Кремлівська таблетка, колись сильно була разрекламмрована по всій країні. Зараз, такий же бум навколо Кремлівської дієти.

Основна суть цієї дієти - строгий облік вживання продуктів, що містять вуглеводи. В основі кремлівської дієти лежить чотири правила.

По перше. Дозволяється вживати м`ясо в необмеженій кількості. Не має значення, яке це буде м`ясо (свинина, яловичина, птиця або м`ясопродукти). Головне, що дозволяється м`ясо в будь-якому вигляді (смажене, варене, копчене). Тому, Кремлівську дієту вважають однією з кращих варіантів. Але, необхідно, щоб в раціоні було кількість вуглеводів обмежена.
По-друге. Як ми знаємо, вуглеводи є джерелом енергії. Органиченно або повна заборона на споживання передбачає, що організм почне використовувати собстенних жирові запаси. Обмін речовин кардинально перестраівется. Добова норма споживання вуглеводів - 40 грамів.
По-третє. Овочі найменше містять вуглеводів. Значить, потрібно переходити до вживання овочів, які дуже багаті клітковиною. Клітковина прекрасно нормалізує діяльність шлунково-кишкового тракту. На столі з`являються огірки, помідори, салат, капуста, буряк.
По-четверте. Пийте багато рідини, не менше 2 літрів на добу. З напоїв: мінеральна вода, чаї (зелений, трав`яний, чорний) без цукру. Виключіть напої, що містять цукор і вуглеводи. Алкогольні напої пити, але в помірних дозах. Але, не треба вживати солодкі вина, лікери, шампанське. Краще, віддайте перевагу коньяку, горілки.

Кремлівська дієта: плюси і мінуси

Чим більше кілограмів ви хочете скинути, тим вище ефективність кремлівської дієти. Під час Кремлівської дієти можна спокійно займатися спортом або підкачати м`язи. Через відсутність в меню вуглеводів, може погано позначитися на розумовій діяльності. Протипоказання для такої дієти: захворювання нирок, шлунка, серцево - судинної системи.

За тиждень на Кремлівській дієті можна скинути не менше 5 кг.

До речі, Кремлівська дієта дуже популярна серед багатьох відомих політиків, акторів, і простих смертних.

Ось приклад Кремлівської дієти на один день:

Сніданок: сир - 50, яєчня з шинкою (200 г), кава або чай без цукру
Обід: яловичий бульйон - 500 г, відварна курка - 200 г, гриби з овочами, овочевий салат - 100г, 50 г сиру, сухар, чай без цукру
Вечеря: біфштекс - 100 г, квасоля - 40 г, сухе вино - 250 г, кава з коньяком

Таблиця кремлівської дієти

Таблиця із зазначенням «очок», які важить той чи інший продукт. Як правило, ці окуляри відповідають кількості вуглеводів на сто грамів продукту. Для схуднення набирайте в день не більше 40 очок, проте не сидите «на нулі», сякі-такі вуглеводи організм повинен отримувати. А для підтримки стабільної ваги можна добирати до 60-70 очок в день.

Можна, можливо

рідко

Не можна

М`ЯСО
М`ясо відварне 100 г / 0
Бульйон курячий, м`ясний 500 г / 0
Баранина, вирізка свиняча 100 г / 0
Натуральна відбивна 100 г / 0
Курка (вар.), Гусак, качка, індичка, кролик 100 г // 0
М`ясо, смажене в сухарях 100 г / 5
М`ясо під борошняним соусом 100 г / 6
Серце 100 г / 1
Мізки 100 г / 12
Печінка теляча 100 г / 4
печінка яловича 100 г / 6
Біфштекс 100 г / 1
Сосиски 100 г / 1
Ковбаси (всі сорти) 100 г / 1
Шинка 100 г / 1
Яловичина тушкована 100 г / 5
Яловиче рагу 100 г / 10
Гуляш з телятини 100 г / 2
Гуляш свинячий 100 г / 9
Яйця в будь-якому вигляді штука / 0,5

РИБА, МОРЕПРОДУКТИ
Риба відварна 100 г / 3
Лосось копчений 100 г / 0
Сардини 3 шт. / 0
Вугор 100 г / 1
Краби 100 г / 2
оселедець солоний 100 г / 2
Оселедець копчена 100 г / 4
Риба в томаті 100 г / 6
Мідії 100 г / 5
Устриці 100 г / 7
Кальмари 100 г / 4
Омари 100 г / 1
Креветки 100 г / 0
Морські гребінці 100 г / 2,5

МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ
Сир різних сортів 100 г / 0,5 - 2
Сир 100 г / 3
Вершки 2 ст. ложки / 1

Жири
Масло вершкове 20 г / 1
Масло рослинне 20 г / 0
Маргарин 20 г / 0
Майонез 20 г / 1
Соєве молоко 250 г / 1,2
Тофу (соєвий сир) 100 г / 2

ОВОЧІ
Редис 6 штук / 0,5
Капуста цвітна варена 100 г / 6
Капуста свіжа 100 г / 5
Капуста квашена 100 г / 3
Квасоля стручкова 100 г / 8
Морква 100 г / 5
Гриби / 100 г / 6
Баклажани 100 г / 3
Кабачок 100 г / 4
Дайкон (китайський редис) 100 г / 1
Помідор свіжий (середній) штука / 6
Помідор консервований штука / 4
Огірок свіжий штука / 5
Огірок солоний штука / 2
Цибуля зелена (нарізаний) стакан / 5

НАПОЇ
Мінеральна вода 250 г / 0
Чай, кава без цукру 250 г / 0
Віскі, горілка, коньяк, ром, текіла 150 г / 1
Вино натуральне (сухе) 250 г / 1

ОВОЧІ
Лук-порей штука / 11
Перець зелений штука / 9
Гарбуз 100 г / 10
Цибуля ріпчаста штука / 8
Буряк штука / 6
Кукурудза початок / 15
Сочевиця 1/2 склянки / 14
Соєві боби 1/2 склянки / 6
Нут (баранячий горох) 1/2 склянки / 16

СУПИ
Суп томатний 500 г / 17
Суп овочевий 500 г / 16
Суп гороховий 500 г / 20
Суп-гуляш 500 г / 12
Суп грибний 500 г / 15
Солянка м`ясна збірна 500 г / 22
Щи зелені 500 г / 12

МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ
Молоко 250 г / 6
Сметана 200 г / 10
Кефір, йогурт без цукру 250 г / 13

ФРУКТИ, ЯГОДИ, ГОРІХИ
Ізюм 150 г / 18
Інжир (свіжий) штука / 8
Абрикос штука / 3
Персик штука / 9
Авокадо штука / 5
Ківі штука / 9
Слива штука / 8
Мандарин штука / 6
Лимон штука / 6
Журавлина стакан / 8
Арахіс 2 ст. ложки / 1,8
Фундук 2 ст. ложки / 1,2
Гарбузове насіння 2 ст. ложки / 2,4
Соняшникове насіння 2 ст. ложки 1,5
Кедрові горішки 2 ст. ложки / 1,7
Мигдаль 100 г / 11

Прянощі, ПРИПРАВИ
Кориця 1/2 ч. Ложки / 0,3
Кокосовий горіх 2 ст. ложки / 0,8
Перець чилі мелений 1 ч. Ложка / 0,5
Оцет 1 ст. ложка / 2,3
Оцет яблучний 1 ст. ложка / 1
Оцет винний білий 1 ст. ложка / 1,5
Оцет винний червоний 1 ст. ложка / 0
Гірчиця 1 ст. ложка / 0,5
Каперси 1 ст. ложка / 0,4
Часник зубчик / 1
Корінь імбиру 1 ст. ложка / 0,8
Хрін 1 ст. ложка / 0,4
Кетчуп 1 ст. ложка / 4
Оливки чорні 5 штук / 0,7
Оливки зелені 5 штук / 2,5
Соєвий соус 1 ст. ложка / 1
Тахини 1 ст. ложка / 2,5
Соус барбекю 2 ст. ложки / 3,6
Соус кисло-солодкий 1/4 склянки / 15
Томатний соус 1/4 склянки / 3,5
Соус тартар 2 ст. ложки / 1
соус "голландський" 2 ст. ложки / 0,3
Підлива м`ясна (на основі бульйону) 1/4 склянки / 3
Пряні трави 1 ст. ложка / 0,1

НАПОЇ
Сік яблучний 250 г / 10
Сік виноградний 250 г / 10
Сік томатний 250 г / 10

Відео: Кремлівська дієта. Відео експеримент

ОВОЧІ
Картопля варена 100 г / 23
Картопля смажена, печена 100 г / 20
Картопляне пюре 100 г / 30
Чіпси картопляні 10 штук / 10

СЛАДКОЕ
Цукор-пісок ч. Ложка / 26
Згущене молоко 20 г / 10
Торт кавовий 150 г / 65
Торт шоколадний 150 г / 70
Торт кремовий 150 г / 62
Торт без начинки і крему 150 г / 31
Тістечко фруктове штука / 25
Млинець штука / 8
Печиво чайне 100 г / 12
Креми різні 50 г / 15
Морозиво фруктове 100 г / 25
Морозиво вершкове 100 г / 22
Льодяники 100 г / 70
Шоколад молочний 100 г / 54
Шоколад гіркий 100 г / 23
Ізюм 150 г / 18
Мармелад 100 г / 30
Цукерки 100 г / 75
Мед 50 г / 15
Джем 100 г / 12

Відео: Кремлівська дієта і суть дієт

ХЛІБ І КРУПИ
Хліб білий 100 г / 48
Хліб чорний 100 г / 40
Каша манна 150 г / 40
Каша вівсяна 250 г / 24
Каша гречана 250 г / 24
Макарони, локшина 250 г / 32
Рис відварний 250 г / 44
Кукурудзяні пластівці стакан / 23

ФРУКТИ, ЯГОДИ, ГОРІХИ
Яблуко штука / 18
Апельсин штука / 17
Банан (невеликий) штука / 21
Нектарин штука / 13
Груша штука / 25
Ананас (нарізаний) стакан / 17
Кавун (нарізаний) стакан / 11
Диня (нарізана) стакан / 12 - 15
Курага стакан / 80
Ожина стакан / 12
Лохина стакан / 16
Вишня стакан / 16
Чорниця стакан / 21
Чорна смородина стакан 19
Чорнослив варений 1/2 склянки / 39
Ягоди різні 200 г / 20
Малина 200 г / 17
Виноград 200 г / 18
Горіх волоський 100 г / 56

НАПОЇ
Сік 250 г / 28
Сік лимонний 250 г / 20
Сік грейпфрутовий 250 г / 20
Какао на молоці 150 г / 26
Пиво 250 г / 12
Лікер 60 г / 18
Фруктова вода 250 г / 20
Компот 250 г / 30

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Дієти та схуднення