Кремлівська дієта: меню на 20 у. Е. Повна таблиця готових страв

План для схуднення «Кремлівська дієта: меню на 20 у. е. »сьогодні є практично одним з найпопулярніших методів, який допомагає розпрощатися із зайвими кілограмами. Ця дієта дає швидкі і видимі результати за короткий період, і що ще більш важливо, зайва вага не повернеться навіть після виходу з режиму «голодування».

Загадкова дієта Кремля: розвіємо міфи і легенди

Кремлівська дієта: меню на 20 у. е. в таблиці

Кремлівська дієта не тільки найпопулярніший режим харчування, але і найбільш загадковий. Навколо неї ходить стільки легенд і чуток, що навіть деякі історичні факти тихо і мирно відпочивають в сторонці. Одні вважають, що вчені-дієтологи спеціально розробили це меню для космонавтів. Інші ж на повний голос твердять, що це таємний режим харчування дам з вищого світу, наближених до Кремля.

Насправді ж, хто, коли і з якою метою розробив дієту, до сих пір достеменно невідомо. Однак існує вона вже не одне десятиліття і не тільки в Росії, але і в країнах зарубіжжя, де називається «дієтою по балам». У нас кремлівської цю дієту охрестив відомий журналіст газети «Комсомольська правда» Євген Черних. Вибір найменування в ті часи був абсолютно нічим не обгрунтований, але існує думка, що автор дав настільки неординарне назву, щоб звернути на цей план схуднення особливу увагу читачів. Отже, кремлівська дієта, і вся правда про неї.

Як схуднути на сосисках і майонезі?

З самого першого погляду на пропоновані продукти кремлівська дієта закохує в себе жінок своєю простотою і невибагливістю. Немає необхідності кардинально змінювати свій звичний раціон, щоб сидіти на цій дієті. Смачний шашличок, ароматна домашня котлета, сметана і майонез, а також улюблені сосиски - в цій дієті допускаються навіть такі продукти. Ті, хто звик на дієтах сидіти впроголодь, від такого списку приходять в жах. І дійсно, як же можна схуднути, вживаючи в їжу ці «заборонені» продукти?

Вся суть такого харчування полягає в тому, щоб максимально скоротити кількість вуглеводів, споживаних в їжу. Радикальна зміна вуглеводів в кремлівській дієті проходить за спеціальною таблицею балів, де кожен може вибрати страви на свій смак. Крім того, бажаючі розпрощатися із зайвими кілограмами, повинні слідувати спеціальним принципам харчування, які полягають в таких етапах:

На першій стадії (від 7 до 14 днів) в меню дозволено вибирати продукти на 20 у. е. в день.
В основному етапі, який триває до 6 тижнів, можна трохи розширити раціон і з`їсти до 40 у. е. за день.
На заключній стадії ви можете побалувати себе улюбленими стравами на 60 у. е. Крім того, якщо на цьому етапі організм відчуває себе цілком комфортно, то раціон зберігають доти, поки не набридне.

І нарешті, останній завершальній особливістю кремлівської дієти є велике споживання рідини. Простіше кажучи, пийте якомога більше мінеральної води, трав`яних настоїв і чаю. Дозволяється також і вживання спиртних напоїв. Правда, доведеться розпрощатися з солодкою слабоалкоголкою і звикнути вживати в помірних кількостях міцний алкоголь: коньяк, бренді, віскі, горілку. Що ж стосується свіжих соків та інших цукрових рідин, то їх вживання варто звести до мінімуму, а по можливості і зовсім відмовити собі в них.

«Попереджений - значить озброєний», або про що краще знати заздалегідь?

Перед тим як кидатися у вир з головою і бігти підраховувати необхідну кількість вуглеводів в продуктах в своєму холодильнику, варто дізнатися про діапазоні протипоказань для кремлівської дієти:

Заборонено проводити подібні експерименти над організмом людям, що страждають на хронічні форми захворювань. Особливо патологіями, пов`язаними з серцем, печінкою та нирками.
Чи не стане панацеєю подібний режим харчування і для майбутніх матусь, а також жінок на грудному вигодовуванні.
І так хитке здоров`я може тільки погіршитися з дієтою Кремля у людей похилого віку.

Оскільки підхід до здорового і збалансованого харчування для кожного повинен бути індивідуальним, перед тим, як сліпо дотримуватися правил новомодних дієт, проконсультуйтеся про можливість такого варіанту скинути зайву вагу зі своїм дієтологом.

Влаштуйте бенкет під час дієти

Вся правда про кремлівській дієті

Якщо ви абсолютно впевнені в тому, що ніяких протипоказань до такого раціону у вас немає, то можете сміливо приступати до складання меню кремлівської дієти на найближчі 10 днів. Однак варто також згадати про те, що бажаючим скинути 2-3 зайвих кілограма такий план не допоможе. Ця дієта розрахована на дуже повних людей, мета яких полягає у втраті відразу 10-12 кг на місяць.

Правильно розрахувати бали кремлівської дієти вам допоможе повна таблиця вже готових страв.

Дозволяється на 100 г	у.о.	припустимо	у.о.	максимально обмежити	у.о.
відварене м`ясо	0	сочевиця 150 г	14	Картопля варена і пюре 100 г	23/30
Курячий і м`ясний бульйон 0,5 л	0	Буряк	6	Картопля печена і смажений	20
Вирізка баранини і свинини	0	гарбуз 100 г	10	Цукор в будь-якому вигляді 1 ч. Л.	26
м`ясна відбивна	0	Томатний суп 500 г	17	Згущене молоко 20 г	10
Варене м`ясо птиці	0	Суп з овочів	16	торти 150 г	31
Смажене в сухарях м`ясо	5	Суп з бобових	20	млинці 1 шт.	8
М`ясо під соусом з борошном	6	Суп з грибами	15	морозиво 100 г	25
печінка	6	збірна солянка	22	шоколад 100 г	54
Гуляш з телятини / свинини	2/9	молоко 1 ст.	6	Хліб білий / чорний	48/40
Будь-який вид яєць 1 шт.	0,5	сметана 1 ст.	10	Макаронні вироби 250 г	32
Риба на пару	3	Натуральні йогурти і кефір 1 ст.	13	Каша вівсяна і гречана 250 г	24
Риба в томаті	6	авокадо 1 шт.	5	Грецькі горіхи 1 ст.	56
Копчений лосось / оселедець	0/4	ківі	9	Виноград	18
Твердий сир	2	мигдаль 100 г	11	Апельсиновий сік 1 ст.	28
Сир	3	Слива	8	сік грейпфрута	20
Вершкове масло 20 г	1	персик	9	молочне какао	26
Масло пісне і маргарин 20 г	0	інжир	8
майонез 20 г	1	лимон	6
брокколі	6	Мандарин	6
Квашена капуста	3	абрикос	3
свіжі томати 1 шт.	6	насіння соняшнику 1 ст. л.	1,5
томати консервовані 1 шт.	4	кетчуп 1 ст. л.	4
огірок свіжий 1 шт.	5	Оливки чорні та зелені	0,7 / 2,5
Огірок малосольний 1 шт.	2	м`ясна підлива ¼- ст.	3
кабачки	4	Прянощі з трав 1 ч. Л.	0,1
морква	5	Гірчиця 1 ст. л.	0,5
Чаї та кави без цукру 1 ст.	0	Сік з яблук 1 ст.	10
міцний алкоголь 150 г	1
Сухе вино 1 ст.	1

Якщо ви не знайшли потрібний вам готову страву в цій таблиці, то кількість вуглеводів можна порахувати по кулінарній книзі, де є список продуктів з докладним змістом корисних речовин в кожному з них.

Кремлівська дієта - універсальне рішення для тих, хто бажає схуднути, але при цьому не відмовляти собі в м`ясі і молочних продуктах. Однак не варто забувати, що цей план втрати зайвої ваги не для всіх буде рятівною панацеєю, тому про можливості такого харчування краще проконсультуватися з лікарями.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Дієти та схуднення