Французька дієта: мінус 5 кг за 1 тиждень!

Бажання скоріше скинути зайві, нестерпні в прямому і переносному сенсі слова кілограми, присутній в умах мільйонів людей планети. Це не тільки проблема сучасності. Ні. Суспільство різних країн і в різні періоди історії завжди відрізняли певні стандарти краси. Вони різнилися і не можна сказати, що вимоги 90:60:90 до представниць прекрасної статі існували вічно. Це не так. Тим більше що, так би мовити, кожному своє і у кожного свої уявлення про красу. Але все ж вони, ці уявлення, базуються на тому, що нам підносять як еталон публічні мірки і вимоги.

Сучасний світ моди відходить від стандартів. Він в боротьбі, перш за все, за здоров`я і несе в собі пропаганду більш округлих форм, ніж були потрібні ще зовсім недавно. Однак, подіум теж має певні рамки, а стереотипи минулого про модну хирлявість не залишать уми багатьох і багатьох представниць прекрасної статі ще дуже довго. Можливо, це і правильно, в деякій мірі, адже більшість чоловіків вважають за краще тих жінок, які відрізняються стрункістю. Тендітні чарівні створіння подобаються їм більше повних неосяжних жінок, розум яких, здається, постійно переповнений думками про їжу. Ми так часто завороженим поглядом стежимо за екранами телевізорів при трансляції показів модних кутюр`є, а потім ще довго з прихованою в душі образою думаємо про те, що до стандартів краси нам не дістатися ніколи. Але ж це не так. Можна зробити все, головне до цього прагнути.

Шлях до стрункості та красі, а як підсумок до хорошого настрою і любові до себе самої, не так уже й тернистий, як здається на перший погляд. А підібрана дієта може бути не тільки ефективною, але і корисною. Існує ряд країн, харчування яких відрізняється гармонійністю раціону. І, перш за все, такою країною є Франція. Раціон французьких жінок дуже різноманітний, поживний і в той же час добре збалансований. Раціон харчування французів не передбачає обмеження харчування. Страви все дуже смачні і корисні. Якщо загальні принципи і спосіб життя, які і відрізняють французьку кухню.

Особливості французької кухні

Відео: Білкова дієта. Мінус 5 кг за ТИЖДЕНЬ! Меню на день для білкової дієти

Перше. Порції завжди дуже маленькі. У Франції ви не знайдете ні в одному кафе або ресторані великих тарілок смаженої картоплі або макаронів. Навіть святковий стіл французької цілком стандартною (звичайної) сім`ї буде вельми і вельми обмежений в обсягах. Їсти можна все, навіть солодкі страви, але по чуть-чуть.

Друге. Дієта французів говорить тверде ні напівфабрикатів. Продукти, що містять в собі безліч хімікатів, неприйнятні.

Третє. Не менше половини раціону повинні складати овочі та фрукти. М`яса теж вживається багато. Франція так само любить рибу і морепродукти.

Четверте. Серед алкогольних напоїв вітається червоне сухе вино. Келих хорошого вина за обідом вважається цілком нормальним явищем.

П`яте. Страви заправляються оливковим маслом і вершковим, але ніколи майонезами, які в наших російських рекламах представлені як французькі. Французи розуміють, якої шкоди завдає майонез шлунку і як шкідливо він діє на обмінні процеси організму.

Французької нації допомагає і активний спосіб життя. Це величезна підмога на шляху до краси і стрункості. Відповідно можна зробити висновок, що істинно французька дієта - це збалансований раціон харчування, який включає в себе тільки корисні і смачні продукти, які вживаються маленькими порціями, і активний спосіб життєдіяльності, як гарне доповнення. Крім звичайного режиму харчування у Франції була розроблена своя дієта. Точніше сказати, дієт в цій країні багато і вони самі що ні на є різноманітні, однак найпопулярнішою є лише одна. Ах, як звучить: Французька дієта. Сама назва вже розкриває шарм і чарівність країни. А ви помітили, якими стрункими фігурами відрізняються француженки. Воно складена шляхом зменшення калорійності раціону до 1500 ккал в день. Це все завдяки скороченню жирів і вуглеводів. Як підсумок, жири організм людини починає брати зі своїх запасів, і ви худнете.

Відео: МІНУС 10кг ЗА 7 ДНІВ

Весь дієтичний курс розрахований на тринадцять - чотирнадцять днів. Найгармонійнішою з французьких дієт вважається та, яка була розроблена французьким лікарем-дієтологом, Ростань Шарлем. Основою його дієтичного харчування є не вживання в їжу елементів тваринного походження. Так, наприклад, молока і всіх похідних від нього продуктів. Є більше злакових культур і відмовитися від консервантів, скоротити споживання солі і спецій. Ніякого майонезу. Він повинен бути замінений на оливкову олію.

Отже, якщо хочете дотриматися французьку дієту, то вам не можна їсти сіль, цукор, кондитерські вироби, хліб і всілякі борошняні продукти. Заборонено також і алкоголь. Хіба що один келих вина в день. Вся продукція повинна бути тільки свіжою. Більше половини раціону складають фрукти і овочі, як в класичному харчуванні Франції. Особливо рекомендується включати в раціон харчування: нежирне м`ясо і м`ясні продукти, рибу, краще так само не жирну, яйця, сухарі, зелень, чай і чорний мелений кави. Під час дієти корисним вважається в необмежених кількостях пити кип`ячену і мінеральну воду. Незважаючи на те, що фруктів і овочів в їжу споживається багато, але соки пити заборонено.

Французька дієта дасть вам можливість скинути чотири - п`ять кілограм за один тиждень, а за весь дієтичний курс ви втратите вісім - дев`ять кілограм. Дієтологи, проте, вважають, що людям з хронічними захворюваннями краще відмовитися від такого раціону харчування як французька дієта. Після того, як курс обмеженого харчування пройдено, щоб знову не набрати зайвого, варто харчуватися тижнів зо два - три невеликими порціями. Так, як це роблять справжні французи. Французька дієта дуже схожа з японською дієтою. У чому ж, запитаєте ви? У тому, що і одна і друга припускають різке скорочення споживання вуглеводів. Все будується на білкової їжі.

Французька дієта передбачає велике споживання кави. Відповідно людям, які страждають підвищеним артеріальним тиском, така дієта категорично не підійде. Весь раціон французької дієти передбачає правило, чим менше калорій, тим краще. Хоча таким же девізом характеризуються дуже багато дієти, що користуються світовою популярністю. Французька дієта відноситься до таких формулами харчування, що припускають необмежене вживання рідини. Це і добре, так як зневоднення за чотирнадцять днів дієтичного харчування вам не загрожує.

Стільки слів хороших вже було сказано «За» французьку дієту, але яка ж вона. Я хочу сказати який точний набір продуктів, які ми може собі дозволити вжити в їжу і відчуємо при цьому себе справжніми французькими підданими.

Чіткий, добре відпрацьований раціон харчування є. Ось він.

Відео: Як схуднути за тиждень на 5 кг без дієт !!

Меню французької дієти (на тиждень)

День перший

Сніданок: чашка чорної кави і більше нічого.
Обід: два варених яйця, салат листовий, один помідор (пам`ятаєте, що все без солі).

Вечеря: знову салат листовий і невеликий шматочок нежирного вареного м`яса.

День другий

Сніданок: чашка чорної кави і, свято шлунка, один маленький сухарик.
Обід: шматочок вареного нежирного м`яса.
Вечеря: шинка (можна замість шинки взяти звичну варену ковбасу без сала) і листовий салат.

день третій

Сніданок: меню повторюється, а це означає, що вам дозволено, буде вжити чорна кава і сухар.
Обід: морква (найкраще смажена на оливковій або вершковому маслі), один помідор, а на солоденьке: мандарин або апельсин.
Вечеря: два варених яйця, ковбаса без сала, листовий салат.

день четвертий

Сніданок: чашка чорної кави і сухар.
Обід: одне варене яйце, салат зі свіжої моркви, натертої на крупній тертці (моркву можна вжити і цілком) і два - три невеликих шматочка сиру.
Вечеря: фруктовий салат з апельсин, яблук і банан. Стакан кефіру.

день п`ятий

Сніданок: терта морква з соком лимона і оливковою олією
Обід: одна невелика порція нежирної вареної риби, один помідор.
Вечеря: шматок нежирного вареного м`яса.

день шостий

Сніданок: чашка чорної кави (без сухарика, адже ми з вами на строгій дієті).
Обід: порція вареної курки, листовий салат.
Вечеря: шматок нежирного вареного м`яса.

день сьомий

Сніданок: стакан чаю (це щось новеньке).
Обід: порція нежирного вареного м`яса, фруктовий салат (фрукти можна вживати і цілими, не обов`язково робити салат).
Вечеря: два - три шматочки нежирної шинки або ковбаси без сала.

Пам`ятайте, що французька дієта триває не сім днів, а цілих чотирнадцять. Другий тиждень меню повторюється.