Дієта протасова

Відео: ДІЄТА ПРОТАСОВОГО

На мою думку дієта Кіма Протасова на сьогоднішній день одна з найефективніших і нескладних. Вона дозволяє втрачати обридлі кілограми із задоволенням, без праці і нервів. Я свого часу перепробувала величезну купу різних дієт, але вони приносили мені тільки стрес, зриви і швидко повертаються кілограми. Якщо звичайно вдавалося довести їх до кінця.

Про «Протасовке» вперше почула від сестри, яка в свою чергу дізналася від кого-то еще. Вирішила дізнатися про неї більше в інтернеті. В першу чергу я вирішила з`ясувати думку людей, які вже випробували цю дієту. І була приємно вражена, майже на всіх форумах дівчата із захопленням розповідали про цю дієту. Вивчивши предметно питання, я вирішила почати.

Принцип дії

І так, для початку розповім про принцип дії даної дієти.

Тривалість цієї дієти складає 5 тижнів. Найголовніший принцип, як я зрозуміла - це використання всього потенціалу, яка може дати природа.

Тобто основним інгредієнтом будуть овочі, причому обов`язково сирі, так як овочі пройшли теплову обробку втрачають багато свої корисні властивості. Для того, щоб не відмовляти собі в продуктах тваринного походження і поліпшити ефект від вживання овочів, Кім Протасов додав в свою дієту молочні продукти, але з жирністю не більше 5%, з фруктів можна їсти яблука, але не більше 3 штук в день, і як бонус дозволяється додати в раціон 1 яйце в день. При цьому не забувайте про користь звичайної питної води. При цьому ніхто не забороняє солити і перчити страви, а так само не забороняється пити чай, кава і свіжі овочеві соки.

Я з найперших днів зрозуміла, що дієта дуже легка, і вона не напружує. Особливість даної дієти в тому, що не треба голодувати, їж, скільки хочеш.

перший період

У перші 2 тижні даної дієти, можна їсти все з перерахованого вище в необмеженій кількості. За цей час я придумала величезну купу салатів і заправляла їх класичному несолодким йогуртом, у якій жирність все 2,7% Так само я внесла в свій раціон знежирений сир, кефір з жирністю 1% і знайшла в супермаркеті сир в жирністю всього 5%.
Як перекусів у мене була свіжа капуста, якій я хрумтіла сидячи перед телевізором.

Комусь здасться, що дана дієта змусить Вас мучитися від маленького вибору продуктів, які можна вживати, але повірте - це не так. Ось лише невеликий список овочів, які дуже смачні в сирому вигляді: морква, помідори, огірки, капуста, буряк, цвітна капуста, редис, редька, селера, спаржа, артишок, салат, всіляка зелень і т. Д.

Самим моєю улюбленою стравою на період дієти був наступний: терта морква і буряк заправлена йогуртом, з додаванням часнику і зелені. Я його могла їсти цілодобово.
За перший тиждень я скинула різко 4 кг. В основному це відбулося через те, що клітковина, яка міститься в овочах, допомагає боротися із зайвою рідиною в організмі. У другу і наступні тижні вага йшла повільніше, але стабільно. Щастю моєму не було меж.

другий період

З третьої по п`яту тижні можна вже вводити трохи нежирного м`яса, не більше 300 грам. Думаю варена куряча грудка не всім буде до смаку, особливо, якщо є її день у день. Тому я знайшла в інтернеті і вдосконалила сама кілька простих рецептів. Ось один з них.

Смажена куряча грудка в гірчиці (не дивуйтеся, саме смажена). Курячі грудки розрізати на невеликі смужки, посолити і поперчити за смаком, додати трохи гірчиці, так щоб гірчиця рівномірно розподілилася по всьому шматочках, покласти в холодильник на пів години і потім смажити без масла на невеликому вогні до готовності. До даного блюда можна зробити соус з класичного йогурту, зелені і часнику. Пальчики оближеш.

А про рибу, запечену в духовці, взагалі мовчу, виходить дуже смачно.

Рекомендується, починаючи з третьої, тижні зменшити кількість молочних продуктів, але я майже не помітила цього і почала звикати до такого раціону.

Згодом у мене пропала тяга до смаженої картоплі і до солодкого. Я відчула легкість, настрій поліпшувався з кожним днем. Після того, як оточуючі почали помічати зміни в мені, з`явилася впевненість у собі, яка допомогла мені і в роботі та особистому житті. З`явилися додаткові сили. Я стала набагато активніше. Після закінчення дієти я взяла абонемент в басейн і виявила, що можу проплисти велику відстань без задишки.

Так само хотілося б відзначити доступність даної дієти. Багато дієти вимагають покупки недешевих продуктів, що не завжди є звичайним обивателям, а дієта Протасова дозволяє худнути за допомогою продуктів, які доступні і знайомі нам з дитинства.

Відео: Як схуднути - 10 кг за 6 тижнів Експеримент вдався!

фінальний акорд

В продовження дієти Кім Протасов пропонує легкий вихід з неї, що дуже важливо. Так як люди випробували на собі не одну дієту знають, що навіть «відмучившись» покладене дієті час, все результати зійдуть нанівець, якщо повернутися до колишнього режиму харчування. Вихід з дієти триває також 5 тижнів.

Суть виходу в плавному додаванні злаків і продуктів тваринного походження в свій раціон.

Наприклад, рекомендується на сніданок замінити овочі кашами. Так само потрібно контролювати кількість споживаних жирів (30-35 грам жиру в день). Замінити яблука іншими фруктами (звичайно крім фруктів зі складними вуглеводами, такими як банани і виноград).

Загальний результат даної дієти для мене - це втрачені 12 кг ваги, легкість, впевненість в собі і гарний настрій.

Після закінчення періоду виходу з даної дієти, я зрозуміла, що до колишнього раціону мене не тягне і дана система харчування мене цілком влаштовує.