Схуднути за допомогою обруча

Багато хто пам`ятає, як в дитинстві крутили пластмасовий обруч на талії, тоді це було дитячою забавкою. Але зараз, коли ми зовсім вже не діти, обруч може стати для нас дуже хорошим і ефективним помічником у боротьбі з надлишковою вагою, в комплексі правильного харчування та активного життя.

Якщо ваш обруч стоїть за шафою, негайно діставайте його і починайте тренуватися, але якщо у вас його немає, то його можна придбати в спортивних магазинах. Так само можна замовити обруч і по інтернету - зараз є дуже багато різних моделей.

Які бувають обручі?

Обруч корисний для талії. Тренування з ним, дають позитивні результати: обруч підтягує живіт, фактично заміщає сеанс масажу. Обруч або хула-хуп. Хула-хуп - у всьому світі власне так називають обруч, але, на жаль, у нас не прижилася таку назву. Хула-хуп розподіляється на різні види, в залежності від того, які вправи з обручем ви збираєтеся робити.

Найбільш популярні такі: прості пластмасові або з легкого металу.

• Важкі моделі хула-хупа. Прекрасні тим, що при тренуваннях з ним побивається значно більше калорій, а це означає, що і схуднення відбувається швидше. Так само існує і металевий хула-хуп.
• Розбірні обручі. Прекрасні тим, що число сегментів можна міняти, тим самим задаючи діаметр обруча меншим або більшим. Сегменти хула-хупа бувають порожніми, їх можна заповнювати піском, роблячи обруч важче.
• Масажні обручі. На внутрішній стороні мають виступи у вигляді кульок. Такий хула-хуп буває цільним або складальним.
• М`які гнучкі обручі, легкі або важкі. Використовувати такі обручі можна як еспандер, тренувати за допомогою їх руки або ноги, а також виконувати вправи на розтяжку. Вони особливо ні чим не відрізняються від звичайних моделей.
• Гімнастичні обручі. Вправи з таким обручем для гімнастики приносить вражаючий ефект, приносячи всьому вашому тілу користь.

Чи допомагає обруч схуднути?

Чи хороший насправді обруч для схуднення?

По-перше, він дуже простий у використанні. Застосування обруча не вимагає особливих навичок і досвіду, крутити його дуже легко і просто. Крутити обруч можна навіть коли ви дивитеся телевізор або з кимось спілкуєтеся, при цьому ви навіть не втрачаєте свій час.

По-друге, поліпшення циркуляції крові, також сприяє спалюванню жиру і знижує утворення целюліту. Вправи з обручем - це повноцінна спортивне життя, під час якої спалюються зайві калорії, підтягуються м`язи живота і стегон, талія набуває красиву форму.

Вправи з обручем

Вправи з обручем дуже легко і просто почати. Для початку, потрібно крутити легкі обручі, поступово збільшуючи їх тяжкість. Починати потрібно з п`яти хвилин на день, день за днем збільшуючи цей час. Коли заняття з обручем увійдуть до звички, можна ускладнювати вправи. Наприклад, крутити на талії, ногах, руках одночасно.

Вправи з масажним обручем викликають особливий підхід. На внутрішній стороні обруча євиступи, під час тренування з ним можуть виникати больові відчуття, а в противних випадках навіть і синці. Не потрібно бити на сполох, це нормальне явище. Краще перед тренуванням, надіньте широкий пояс або надіньте товстий светр.

Хула-хуп для схуднення, безпечний, але перед тренуванням з ним краще переконайтеся в тому, що ви нікого не травмуєте і нічого не розіб`єте. Під час тренування з обручем тримати ноги потрібно на ширині плечей. Необхідно напружити прес до кінця тренування з обручем. Це підвищить ефективність вашої тренування з обручем. Але для того, щоб досягти більшого ефекту, крутити хула-хуп потрібно кожен день.

Літнім людям і жінкам, у яких критичні дні не рекомендується крутити обруч. Вагітні та люди з проблемою або хворобами органів черевної порожнини або спини, і не відступлять повинні проконсультуватися у лікаря, щоб уникнути серйозних проблем і труднощів зі здоров`ям. Всім іншим можна рекомендувати використовувати хула-хуп.

Обруч легко можна транспортувати і зберігати, навіть в тому самому місці, де стоїть ваш шафа. Імовірність заподіяти собі травму чи шкода мінімальна. Ефект від тренування з обручем відчутний при першому використанні, хоча і не відразу помітний. Головне терпіння і ваше бажання бути красивим і ви обов`язково схуднете.