Як правильно крутити хулахуп?

Володіти красивою і стрункою талією, підтягнути стегна й боки хочуть багато дівчат. Для цього ідеальним інструментом стане хулахуп. В даний час можна купити хулахуп з різною фізичною підготовкою: з масажними кульками і вбудованим комп`ютером, який підраховує кількість обертань і згорілих калорій.

Щоб домогтися потрібних результатів, необхідно регулярно крутити хулахуп - приблизно 15 - 20 хвилин в день. Через деякий час Ви помітите, що шкіра стала підтягнутою і пружною, а зайві сантиметри почали йти.

Тільки от невдача - не всі вміють крутити хулахуп, тому виникає питання - як правильно крутити хулахуп?

Хулахуп і його види

Хулахупи бувають різними:

Відео: тренування вдома. Як правильно крутити обруч

1. простий - Їх зазвичай крутять в дитинстві. Вони бувають пластмасовими і залізними. Щоб погіршити такий обруч в нього насипають пісок.
2. складаний - Принцип складного обруча точно такий же, як і у простого. Одна відмінність - його можна скласти і заощадити місце в квартирі.
3. важкий - Такий хулахуп дає достатнє навантаження на талію і стегна. Його вага починається від 0,5 кг.
4. З лічильником калорій - В такий хулахуп вбудований лічильник, який показує кількість оборотів, які Ви зробили, і повідомляє про калорії, які Ви скинули.
5. массирующий - В обруч вбудовані спеціальні присоски, які підсилюють ефект при зменшенні обсягів живота, талії і стегон.
6. З магнітами і кульками - Такі хулахупи прискорюють процес руйнування клітин в жирових відкладеннях.

Як навчитися крутити хулахуп?

Хулахуп - універсальний тренажер, який допомагає позбавитися від зайвих сантиметрів в області талії, живота і стегон.

Поставте ноги на ширині плечей і трохи зігніть в колінах. Стійте на всій стопі, щоб маса тіла рівномірно розподілялася між ногами. Напружте черевні і поперекові м`язи. Одягніть обруч на талію і закрутіть його вправо. Відпустіть обруч, надаючи йому прискорення, здійснюючи кругові рухи стегнами.

Намагайтеся утримувати обруч в області талії, крутячи стегнами. Хулахуп не повинен зміщуватися і падати. Якщо він зміщується, значить, Ви щось робите неправильно. В цьому випадку зупиніть хулахуп і спробуйте обертати обруч заново.

Навчитися крутити хулахуп не важко, але від Вас буде потрібно наполегливість і терпіння. Не слід кидати крутити обруч, якщо у Вас щось не виходить.

Відео: Як правильно крутити обруч щоб схуднути

Якщо хулахуп падає вниз, то:

• Прискорте рух стегнами вперед і назад, переносячи вагу з ноги на ногу.
• Зробіть поворот навколо осі, уповільнивши рух хулахуп, і постарайтеся повернути його на місце.
• Зігніть ноги в колінах, зробіть різкий рух стегнами, підніміть голову високо, акуратно піднімаючись. Хулахуп самостійно повернеться назад.

Як крутити хулахуп, щоб схуднути?

Щоб схуднути, потрібно по-особливому крутити цей обруч. Для досягнення найкращих результатів хулахуп необхідно крутити 2 рази в день по 20 хвилин.

Відео: Як навчитися крутити хула-хуп (hulahup)

Встаньте в правильну стійку: спина пряма, верхня частина тіла розслаблена, дихання рівномірне, руки підніміть вгору або притисніть до грудей, щоб вони Вам не заважали.

Поставте хулахуп так, щоб він стосувався нижній частині спини. Виставите одну ногу вперед, іншу - назад. Відведіть хулахуп убік і закрутіть його. У період крутіння необхідно швидко обертати стегнами вперед і назад. Щоб схуднути, хулахуп потрібно крутити в обидві сторони.

Щоб схуднути при крученні хулахуп, потрібно також дотримуватися нехитрих правил і поради:

1. Тримайте ноги якомога ближче один до одного, щоб впливати на найбільшу кількість м`язів.
2. Намагайтеся не затримувати дихання. Дихайте рівно і спокійно - це забезпечить вільний доступ кисню, який прискорює спалювання жиру.
3. Щоб навчитися крутити хулахуп, намагайтеся енергійно крутити стегнами. З першого разу, можливо, у Вас не вийде довго крутити хулахуп - але повторюйте вправу щодня.
4. Прагніть не дуже сильно рухати тілом, в іншому випадку хребет може постраждати.
5. Намагайтеся крутити хулахуп не менш 10 хвилин. Навіть якщо хулахуп впав, підійміть його і продовжуйте крутити.

Як крутити хулахуп на стегнах?

Щоб прибрати зайві сантиметри на стегнах і позбутися целюліту, можна крутити хулахуп на стегнах.

Відео: Як правильно займатися з обручем (відео)

• Встаньте прямо, ноги разом або на ширині плечей.
• Візьміть хулахуп і покрутіть його на стегнах.
• Намагайтеся обертати стегнами так, щоб хулахуп тримався і не падав.
• Виконуйте вправу протягом 15 - 25 хвилин.

Через 1 місяць Ви помітите, як целюліт потихеньку зменшується, а стегна стають менше.

Крутити хулахуп корисно. Він не тільки допомагає позбутися від зайвих жирових відкладень, а й тренує дихальну і серцево-судинну систему, зміцнює вестибулярний апарат, розвиває координацію і гнучкість, покращує зовнішній вигляд шкіри.

• Обруч для схуднення: відгуки
• Залізний обруч для талії
• Як правильно вибрати хулухуп для схуднення?
• Чи допомагає обруч прибрати живіт і боки?

Кручення хулахуп - прекрасний масаж, який можна проводити перед антицелюлітні процедурами.