Хлібна дієта для схуднення

Багато фахівців стверджують, що позбутися від зайвої ваги можна за умови обмеження вживання борошняних виробів. Саме тому хлібна або бутербродная дієта здатна викликати деякі нерозуміння.

Варто відзначити, що подібний спосіб схуднення є досить ефективним, і при цьому ви рятуєтеся від суєти на кухні, пов`язаної з приготуванням різних салатів або низькокалорійних страв. Нижче будуть детально розписані всі секрети цієї методики.

Ідея хлібної дієти

Хлібна дієта ідеально підійде людям, які дуже багато часу проводять за своїми справами, це або робота в офісах або ж просто по дому. Харчуватися необхідно одними бутербродами, причому хліб краще брати дієтичних сортів, хоча і простий білий можна їсти, але в невеликих кількостях.

Причини вибору дієтичного хліба.

Так як в даний вид хліба не входять здобні компоненти, то він вважається низькокалорійним. До того ж завдяки високому вмісту в своєму складі харчових волокон, він змушує організм витрачати певну кількість енергії на те, щоб його переробити і засвоїти.

Відео: Жити здорово 25 09 2015 Хлібна дієта для схуднення

Дієтичний хліб вважається вельми корисним для шлунково-кишкового тракту, і це вже було неодноразово доведено не тільки фахівцями, але й простими споживачами. Варто зазначити, що такий хліб містить в своєму складі різні види зернових культур, тому ви легко зможете підібрати для своєї дієти найбільш підходящий вам варіант, який буде повністю підходити під всі ваші пристрасті в їжі.

Важливі рекомендації.

Коли ви сидите на хлібній дієті, вам слід:

вживати комплекс полівітамінів і кальцій;
чоловікам випивати в день до 12 склянок будь-якої рідини, а жінкам всього лише 10.

Відео: Здоров`я. Скинь зайве. Хлібна дієта. (13.03.2016)

Етапи хлібної дієти

Початковий етап хлібної або бутербродної дієти.

Тривалість його, як правило, обмежується двома тижнями. Жінка в цей час може вживати тільки 12 шматочків дієтичного хліба і тільки 6 звичайного білого, а ось чоловіки можуть їсти до 16 шматків спеціального хліба і близько 8 - білого.

Причому на шматочок хліба бажано мазати трохи вершкового масла або ж арахісового, якщо є бажання, то можете з`їсти з невеликий шматочок пісного м`яса. Обмеження тут полягають в наступному: шар, яким намазав хліб, повинен бути дуже тонким, а вага самого шматочка не повинен бути більше 15 грам.

Крім бутербродів дозволено вживати в їжу такі продукти:

Відео: "Стиль життя": Як схуднути за допомогою хлібної дієти

яйця - близько трьох штук в тиждень;
овочі в будь-якому вигляді і в необмеженій кількості;
приблизно 200 мл живого йогурту в день;
різні страви з риби або м`яса, причому приготовлені з додаванням різних овочів. А через день дана їжа замінить вам близько половини всієї добової норми хліба;
фрукти, мають кисло-солодкий смак - приблизно три штуки, а можливо і менше, так як кількість залежить від їх розмірів.

Вживати їжу потрібно через проміжки приблизно о четвертій годині, а останній раз необхідно поїсти о 18.00.

Другий етап хлібної дієти.

Після того як пройде два тижні після її початку вам слід половину добової норми хліба поміняти на прийом інших продуктів.

Замінити білий хліб можна наступними продуктами:

відварні бобові близько однієї склянки;
макарони в готовому вигляді - 1 склянка;
відварні крупи і злаки приблизно 0,75 склянки. Причому з круп можна брати тільки гречку, бурий рис і овес.

Поміняти дієтичний хліб можна на наступні продукти:

качан кукурудзи;
один варену картоплю;
кілька крекерів;
пару ложок мюслі;
пластівці швидкого приготування близько 4 столових ложок, і брати потрібно такі, щоб не було цукру.

Відео: Я худну - Випуск другої

Буде дуже добре, якщо ви збільшите кількість фруктів, а також раз на сім днів можна буде з`їдати десерт з низьким процентним вмістом жиру. Цей етап може тривати стільки скільки ви того самі захочете.

Очікувані результати хлібної дієти

Після того як пройде кілька тижнів з початку вашої хлібної дієти ви зможете розпрощатися приблизно з сімома кілограмами зайвої ваги. Варто відзначити, що хлібна дієта більшою мірою розрахована на тих, хто просто дня не може прожити без улюблених бутербродів.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Дієти та схуднення