Горіхова дієта для схуднення

Одна з найпопулярніших і поширених дієт - горіхова. Адже в цих плодах присутні такі вітаміни, як A, E, P і B, а також всілякі мікроелементи: залізо, магній, калій, натрій.

Якщо значних проблем зі здоров`ям немає, можна просто спробувати влаштувати собі розвантажувальний день, харчуючись одними горіхами. Протягом дня Ви просто вживаєте горіхи в кількості 100 гр., Можна випити кілька чашок зеленого чаю.

У великій кількості горіхи погано засвоюються, тому не варто вживати більше 100- 150 гр. на добу. Ще варто зауважити, що обсмажені горіхи засвоюються організмом легше.

Для бажаючих схуднути, існує кілька варіантів горіхових дієт.

Перший варіант дуже простий. Під час сніданку Ви додаєте 2-3 будь-яких горішка в приготовлену кашу.

Наступна трьох денна дієта допоможе Вам позбутися від трьох до п`яти зайвих кілограмів. З ужитку виключаються такі продукти: цукор, сіль, різні спеції і звичайно алкоголь. Протягом дня Ви їсте так: відварна риба або відварене м`ясо курки 100гр. Овочі - один помідор або один огірок, 50 гр. будь-яких горіхів, бажано в сирому вигляді. Пити протягом дієти можна зелений чай або негазовану мінеральну воду.

Хорошим засобом для схуднення є п`ятиденний горіхова дієта. Вона дозволить Вам позбутися від 0. 5 до 1кг. на добу. До продуктів, описаним в трьох денний дієті, Ви додаєте молочні або кисло - молочні продукти, в кількості 100 мл.

Найдієвіша, для зменшення ваги, десяти денна горіхова дієта. Головною її особливістю є те, що з раціону повністю виключаються м`ясні та рибні страви. Протягом дня їсте так: на сніданок 1 яблуко, 3-4 волоських (або будь-яких інших) горіха і 100гр. сиру. На обід ті ж продукти, що і на сніданок. На вечерю Ви випиваєте 0,5 л. молока або кефіру і з`їдаєте 1-2 чайних ложки меду.

Ще дуже цікава дієта горіхово - фруктова. Застосовується вона протягом трьох днів. З горіхів краще взяти фундук або волоський горіх. Фрукти потрібно підібрати кисло-солодкі або кислі. На сніданок випиваєте, склянку свіжого фруктового соку і з`їдаєте 3-4 горішка. На обід з`їдаєте близько 300гр. фруктів. На вечерю знову склянку соку і горішки. Не варто зловживати такою дієтою більш 3-4х днів.

Якщо Ви хочете вживати горіхи щодня в своєму раціоні, знайте, що краще вводити їх в їжу до обіду і з`їдати не більше ніж 2-3 горішка в день.

Горіхи це унікальний рослинний продукт, який при правильному використанні здатний принести величезну користь організму. Головне знати міру і не перевищувати кількість з`їдених горіхів більш 50-100гр. в день.

Ядро волоського горіха рекомендовано так само людям з фізичним або розумовою перевтомою, при втраті ваги, після важких пологів або хвороби. Годуючим мамам і повільно розвиваються, слабо набирає вагу дітям.

Найпопулярнішим серед горіхів вважається арахіс, через його маленької калорійності. Його ще називають «земляний горіх». Вживаючи приблизно 100гр. арахісу в день, Ви можете позбутися від безсоння або навіть додати блиск своєму волоссю. Цей горіх так само покращує роботу печінки, серця і нервової системи.

Абсолютно всім підходять кедрові горіхи. Вони дуже легко перетравлюються, тому що не мають клітковини. Цей горіх добре впливає на зміцнення імунітету, а так само підвищують потенцію і лібідо.

Велика кількість білка міститься в фундуку. Він в цілому уповільнює процес старіння всього організму, дуже корисний при ожирінні. Добре допомагає при варикозному розширенні вен.

Постарайтеся правильно підібрати підходящу саме для Вас горіхову дієту. Адже тільки тоді, є гарантія максимальної користі від неї. Здоров`я вам.